Ne glede na to, ali morate izvesti prisilno karanteno, če ste bili v stiku s koronavirusom ali s prizadetim ali če ste omejeni na delo od doma ali preprosto preprečujete, lahko naredite več stvari, da postane bolj znosno in da na koncu ne postanete žrtev kaos ali malodušje.
Stvari, ki se jim lahko izognete
- Ne pripravljam se zjutraj. Ena glavnih napak, ki jih delamo, ko smo prisiljeni ostati doma (iz kakršnega koli razloga), je, da se ne urejamo na enak način kot takrat, ko moramo zapustiti hišo. Tako ljudje, ki delajo doma, imenujejo sindrom pižame. Dokazano je, da nečiščenje in bivanje cel dan v pižami ali živi obleki doma prispeva k malodušju.
- Dan preživite ležeč na kavču. Druga zelo pogosta napaka je, da padete v skušnjavo ničesar ne narediti in preživeti dan na kavču, strmenje v neskončnost. Nekaj, s čimer želite začeti, toda ko ste že dolgo časa, je to lahko zelo depresivno.
- Zapravljanje časa brez rime ali razloga. Tudi če ste bili prisiljeni ostati doma, izkoristite priložnost in naredite vse tisto, česar nikoli ne morete. Za začetek lahko sestavite seznam vseh in vidite, kaj morate storiti in katere lahko storite v situaciji, v kateri ste se znašli: oglejte si tisto serijo, za katero nikoli ne najdete časa, preberite knjigo, se sprostite in se oblecite masko, očistite fotografije mobilnika, uredite v omari …
- Ne dajanje reda v urnike. Prav tako je zelo značilno, da stvari počnemo neurejeno. Načrtujte dan enako, kot če bi morali iti v službo, določite urnike za obroke, produktivne dejavnosti (če morate delati doma ali izkoristiti priložnost za urejanje stvari ali čiščenje) in prosti čas (serije, filmi, knjige , telovadba …).
- Spanje grdo. Tako kot ponavadi ravnamo neurejeno, je v teh situacijah zelo enostavno kadar koli in brez kakršnih koli omejitev pasti v napako spanja. Nekaj, kar vam sploh ne pomaga dobro spati, ravno nasprotno. Poskusite iti spat in se vsak dan zbuditi ob istem času, in če želite, da izkoristite dremež, naj bo kratek, sicer vas bo nočno spanje stalo več.
- Jej karkoli Da moraš ostati doma, ni izgovor, da poješ prvo, kar najdeš v hladilniku. Upoštevajte iste prehrambene rutine kot v običajnem življenju ali pa izkoristite priložnost, da se lotite neke vrste prehrane glede na vaše potrebe. Odkrijte vse, kar potrebujete v shrambi, da se soočite z zaklepanjem.
- Zanemarjanje prostora. V takih situacijah je zelo enostavno, da se malodušimo in opustimo ne samo osebno nego, ampak tudi nego okolja, v katerem živimo. V dneh, ko morate biti zaprti ali izolirani, ne prenehajte z naročanjem in čiščenjem prostora, v katerem ste. Pomagal vam bo, da se boste dobro počutili, in je še en način, da zadržite koronavirus, ne glede na to, ali je nekdo okužen doma ali če je vstopil skozi roke ali predmete, ki so bili v tujini (obiski, nakupovanje. ..).
- Obseden zaradi novic. Tudi novice naj vas ne odvrnejo. Je zelo dobro obveščen, vendar brez obsedenosti. Namesto da bi dan preživeli ob gledanju televizije, poslušanju radia ali branju novic v telefonu ali tabličnem računalniku, ga omejite na določene ure in trenutke v dnevu in poskusite popolnoma odklopiti preostali del dneva. To so ključi, da koronavirus na vas ne vpliva psihološko.
- Ne telovadite. To, da ne morete hoditi v telovadnico, še ne pomeni, da si morate pokvariti vadbo ali prenehati igrati šport. Obstaja veliko vaj, na primer joga, ki jih lahko izvajate sami doma.
- Socialno se osamite. Da, če ste doma zaprti ali izolirani zaradi karantene ali previdnostnih ukrepov zaradi koronavirusa, še ne pomeni, da se morate odreči družabnemu življenju. Komunicirajte z ljudmi, ki jih imate radi, jih pokličite, opravljajte video klice, ustvarjajte skupine WhatsApp, pišite jim po e-pošti … Biti doma ni isto kot biti sam.
Dober dnevni vnos živil s cinkom vam bo pomagal imeti močan imunski sistem in vam bo pomagal izboljšati obrambno sposobnost, preprečiti prehlad ter imeti močne lase in nohte. Poleg tega vam ponujamo 20 preprostih nasvetov za dvig obrambe in izboljšanje zdravja.
