Ne bo videti nič novega, če vam povemo, da sta kalcij in vitamin D neločljiva prijatelja kosti. Prav tako ne boste presenečeni, če bomo potrdili, da tobak, alkohol, premalo gibanja in sedeče življenje škodijo vašemu zdravju. Toda morda vas bo presenetilo, ko boste izvedeli, da vam na videz nedolžnih navad škodi veliko. Če se jim želite izogniti, preberite …
Stisnite prste
Sprijaznimo se, vemo, da drobljenje s prsti ni dobro za naše zdravje, toda tako kot vse slabosti je težko prenehati. V tem primeru morate vedeti, da ponavljanje tega giba daje prednost videzu artroze.
Izogibajte se soncu
Sončni žarki vam omogočajo, da dobite potreben odmerek vitamina D za krepitev kosti. Bodite previdni in to 20 minut na dan. Ne čakajte, da se poleti izpostavljate soncu, ampak to morate početi skozi vse leto.
Tesni čevlji
Nošenje pretesnega čevlja poleg tega, da povzroča nelagodje, lahko poškoduje kosti in kožo stopala. Da bi se temu izognili, kupite udobne čevlje in še bolje usnjene, z gumijasto peto in širokim prstom.
Visoke pete
Idealna pete je tista, ki ne presega 3 cm niti ni nižje. Če nosite visoke pete, prisilite telo, da se premakne naprej in prsti na nogah in nogah nosijo vso težo. Pri ženskah, ki nosijo zelo visoke pete, so pogoste bolečine v kolenih in hrbtenici. In če ne, poglejte, kaj se je zgodilo z Victoria Beckham, življenje v petah ji je povzročilo hernijo diska in zdaj mora vedno poravnati. Kakor koli že, če želite vedeti, katere so najbolj udobne pete, si oglejte to objavo.
Pas je pretesen
Pri ljudeh z odvečnimi kilogrami lahko pas stisne spodnji del hrbta in na koncu povzroči nelagodje, ki doseže boke. V teh primerih je najbolje nositi naramnice.
Počivajte in ne delajte ničesar
Vemo, da je ob prihodu vikenda potreba po počitku ključnega pomena. Da bi se izognili trpljenju kosti, je najbolje, da se ne ustavite na suhem, temveč izvajate različne dejavnosti in vaje, ki vas uspejo odvrniti od rutine.
Pojdi od nič do 100
Iz športne neaktivnosti med tednom je usodno, da se ob sobotah in nedeljah razmahnete. Najbolje je vajo odmerjati ves teden in se tako izogniti morebitnemu nelagodju in poškodbam.
Počakajte s skupnimi nogami
Če nekoga čakate, postavite eno nogo naprej, čez nekaj časa pa drugo, namesto telesa pomagajte počivati. Stopala v širini bokov omogočajo tudi boljšo oporo.
Izpostavljati se hladnim tokom
Če imate težave s materničnim vratom, se izogibajte prepihu, ker lahko to bolezen še poveča. In ko počivate ali sedite na stolu, poskušajte ne skomigniti z rameni. Kadarkoli lahko, imejte hrbet poravnan, vrat poravnan in ramena sproščena.
Tek po asfaltu
Ali tečeš? To je fantastičen šport, zelo popoln in poceni. Seveda ga vedno izvajajte na vmesnih površinah. Idealno je v parku, na kopnem, ne pa na asfaltu ali v pesku plaže. Na ta način boste preprečili, da bi vaš hrustanec trpel in utrpel poškodbe.
