12 enostavnih navad, da bi bili srečnejši

Ne zadržujte svojih negativnih misli

Da bi bili srečnejši, je nujno vedeti, kako voditi svoje misli. Če vztrajate pri zatiranju negativov, boste dosegli le to, da postanete obsedeni s tem, čemur se želite izogniti. To dokazujejo študije newyorških psihologov. Če želite preprečiti negativne misli, je bolj koristno najti načine, kako se zamotiti, osredotočiti na delo ali deliti čas z ljudmi, ki jih imate radi.

Če vas nekaj skrbi, pišite o tem

Richard Wiseman, avtor knjige 59 sekund. Pomislite malo, da spremenite svet , stavite na "ekspresivno pisanje", zelo učinkovito metodo, da boste srečnejši. Učinki pisanja o mislih in občutkih, ki nas bremenijo, se hitro odražajo v našem duševnem stanju. Pisanje vabi k ustvarjanju strukture, ki osmisli dogajanje in gre k rešitvi

Ne navadi se tega, kar imaš, ceni

Če zvok poslušamo nenehno, ga nehamo zaznavati. Enako se zgodi s stvarmi v našem življenju, ki so vredne: sčasoma jih nehamo videti. Ta nevidnost postane nevarna za naše žgane pijače, ko gledate samo negativne stvari. Za boj proti tej dinamiki preživite pet minut na teden, ko razmišljate o stvareh, ki vam polepšajo življenje. Dovolj je, da povečate raven optimizma.

Zanimajte se za druge

Guru samopomoči Dale Carnegie trdi, da je eden od načinov za povečanje priljubljenosti izražanje resničnega zanimanja za druge. Takih prijateljev dobiš v dveh mesecih več kot dvajset let, ko želiš druge skrbeti zate.

Reciklirajte energijo slabih vibracij

Soočite se z bolečo situacijo, poskusite jezo in nemoč spremeniti v pozitivno energijo. Vprašajte se, ali mi lahko ta izkušnja pomaga, da sem močnejši? Da cenim tisto, česar ne cenim? Da postanem boljši človek?

Ne kupujte toliko, živite in delite več

Uživanje v izkušnjah naredi ljudi srečnejše od predmetov. Razlaga je, da naš um izkrivlja preživete trenutke, pozablja na negativno in poudarja pozitivno. Iz potovanj se na primer ne spomnimo utrujenosti ali komarjev. Nasprotno, izdelki, ki nas lahko naenkrat toliko pritegnejo, sčasoma izgubijo svojo privlačnost. Prav tako se pogosto izmenjujejo izkušnje.

Geste, ki dajejo srečo

Nasmejemo se, ko smo srečni, vendar smo tudi srečnejši, ker se nasmehnemo, kot je pokazalo več študij. Zadrževanje iskrenega nasmeha 15 do 30 sekund je dovolj, da pozitivno spremenimo svoja čustva. Prav tako so hoja sproščena, bolj nihanje z rokami, poudarjanje gibanja rok med pogostejšim govorom ali prikimavanje med poslušanjem so poteze, ki vam bodo pomagale spremeniti razpoloženje.

Razkrije lažnivce

Demaskirajte lažnivce

Obstajajo triki za zaščito pred lažnivci. Sumljiv je do nekoga, ki se izgubi v nepotrebnih podrobnostih, okleva in se skuša izogniti sklicevanjem nase. Če potrebujete garancijo, poskusite to osebo kontaktirati po e-pošti. Po elektronski pošti smo lagali 20% manj kot po telefonskih klicih. Besede veter odpihne, tiskani papir pa ne.

Spremenite stvari v svojem življenju

V našem življenju obstajata dve vrsti sprememb: posredne (bolj so povezane s splošnimi spremembami kot z našim sodelovanjem) in namerne (tiste, ki zahtevajo naš trud). Doseganje sekund daje večje in trajno zadovoljstvo. Odlična naložba je začeti nove hobije, projekte ali se naučiti novega športa.

Prisluhnite sebi in našli boste rešitev

Naša zavest je kot hrupna oseba, ki nam ne pusti, da slišimo svojo notranjost. In tu pogosto najdemo rešitve. Če želite dati glas sebi, poskusite najti trenutke sprostitve, ki bodo vašim možganom omogočili nove povezave.

Noben cilj ni predaleč

Učinkovitost katerega koli načrta temelji na znanju, kako ga razdeliti na majhne cilje, zaradi katerih je projekt dosegljiv. Če se morate soočiti z nalogo, ki se vam zdi izjemna, razmislite o tem, da ji namenite "le nekaj minut". Ko nas paralizirajo strah, lenoba ali odgovornost, je to najboljša strategija, saj nam ne pomaga le, da gremo naprej, ampak najverjetneje ji bomo, ko bomo enkrat na mestu, namenili veliko več kot tisti čas.

Poglejte se z očmi drugega

Čeprav je ena izmed podlag pozitivnega mišljenja, da je srečnejša vizualizacija cilja, je verjetneje, da bodo uspeli tisti, ki se vidijo v korakih za dosego cilja, kot tisti, ki se omejijo na fantaziranje. In če se vidite skozi oči drugih, imate večje možnosti za uspeh.

Zmotno verjamemo, da sreča šele prihaja. "Vesel bom, ko bom našel partnerja", "Bil bi srečnejši, če bi prejel višjo plačo", "Če se to ne bi zgodilo zame, bi bil bolj srečen", te in druge misli so pogoste, ko razmišljamo o svojem počutju. Ne bomo padli v kliše, če rečemo, da srečo sestavljajo majhni trenutki - kar morda tudi je -, ampak v galeriji zgoraj vam bomo razložili, kakšne so spremembe po mnenju psihologa Richarda Wisemana, ki jih lahko od zdaj naprej uporabljate v iz dneva v dan, da se počutite bolje in poskusite biti malo srečnejši.

"Sreča ne izvira iz uspeha. Pravzaprav je to njen vzrok" Richard Wiseman

Majhne navade, ki pomagajo

Slabi trenutki in negativne misli bodo vedno obstajali, ne gre za blokiranje vsega žalostnega v svojem življenju. Pomembno je, da se jih naučite pregnati. Poiščite načine, kako se zamotiti, ko se pojavijo sence.

Nasmehnite se več, res. Zadrževanje nasmeha 15 ali 30 sekund pomaga spremeniti naša čustva.

Pogovor o tem, kaj nas skrbi, je pomemben, toda tisto, kar je zares učinkovito, je to, da ga damo na papir. Zaradi dejanja pisanja si strukturiramo svoje misli in najdemo rešitev konflikta skoraj brez pomena.

Pomembno je vsiliti majhne spremembe v svojem življenju. Pomagajo nam, da se počutimo žive, poleg tega pa tudi nove izkušnje. Naučite se novega jezika, se ukvarjajte z drugim hobijem ali preprosto poslušajte glasbo, ki je niste vajeni. Vse pomaga.

Ko vam težava, naloga ali cilj postane težaven, jih razdelite na mini cilje in jim določite čas. Tako naredimo vsak projekt cenovno ugoden.

Bodite bolj srečni s tem, kar imate

Pomembno je ceniti tisto, kar že imate, kar bo zagotovo veliko. Posvetite pet minut na teden razmišljanju o dobrih stvareh: družini, prijateljih, delu, spretnostih … Zagotovo obstaja nekaj vrednega na vseh področjih vašega življenja. To je nezmotljiva tehnika za povečanje ravni optimizma.

Ne bo vas bolj osrečilo, ampak če imate več življenjskih izkušenj, ja. Poleg tega se pogosto delijo izkušnje, medtem ko je nakup predmetov ponavadi posamezna gesta, ki nas navadno oddalji in izolira od prijateljev.

Veliko stvari že pozna vaša podzavest, vendar jih nočete slišati. Zunanji hrup nas ne ustavi, da začutimo, kaj govori naša notranjost, in tu lahko najdemo resnico ali rešitev za številne težave, ki nas preplavijo.

Obrnite negativno energijo od stvari, ki se zgodi, da vas, ki vam ni všeč v pozitivne rešitve. Ali vsaj v vajeništvu. Ko mislite, da ko se vam zgodi kaj hudega, je grozno, poskusite to obrniti in zapišite tri pozitivne stvari o situaciji. Dala vam bo moč, ki jo potrebujete za premagovanje.

Psiholog Rafael Santandreu nas na svojem blogu tedensko uči nasvete, kako biti srečnejši. Sledite mu!