Razstrupljevalni, antioksidativni, shujševalni, zdravi, čistilni, čudežni … Smutiji so postali moj zaveznik za zdravje in lepoto. Res! In čeprav se domnevam, da jem čim bolj uravnoteženo prehrano, so ti napitki zame postali najboljši način za uživanje zelenjave in sadja v velikih količinah, ne da bi bili dolgočasni in z večjo raznolikostjo. Poleg tega je njegova priprava, še zdaleč ne pločevinka, celo zabavna. Vse sestavine morate dati v mešalnik in videti, kakšne barve je danes naš shake.
Tudi v kuhinji vam ni treba biti strokovnjak, z malo oči in nekaj sestavin lahko doma naredimo zelo bogate napitke in polne vitaminov, ki nas ne bodo samo bolj zdravi, ampak tudi z boljšo kožo, nohti in lasmi.
Med recepti za napitke ni ničesar rečeno, in toliko jih je, ko si želijo 'izmisliti'. Čeprav je res, da so nekateri najbolj klasični, je najboljši trik, da naredimo smoothie popoln, da damo sestavine, ki so vam najbolj všeč. Na primer, obožujem banane, mango, jagode … in mojim smutijem ne manjka tega sadja, ki ga kombiniram z drugo zelenjavo. Da vas lenoba ne zanese, je dober trik, da sadje narežemo, pripravimo in zamrznemo , in ne bojte se vključiti superhrane, telo se vam bo zahvalilo.
Naravna in super zdrava pijača, odlična za zajtrk, prigrizek ali po treningu, ki jo lahko pripravimo na nešteto načinov. Pripravili smo 15 enostavnih in okusnih receptov za napitke, ki jih pripravite doma , kateri je vaš najljubši?
Razstrupljevalni, antioksidativni, shujševalni, zdravi, čistilni, čudežni … Smutiji so postali moj zaveznik za zdravje in lepoto. Res! In čeprav se domnevam, da jem čim bolj uravnoteženo prehrano, so ti napitki zame postali najboljši način za uživanje zelenjave in sadja v velikih količinah, ne da bi bili dolgočasni in z večjo raznolikostjo. Poleg tega je njegova priprava, še zdaleč ne pločevinka, celo zabavna. Vse sestavine morate dati v mešalnik in videti, kakšne barve je danes naš shake.
Tudi v kuhinji vam ni treba biti strokovnjak, z malo oči in nekaj sestavin lahko doma naredimo zelo bogate napitke in polne vitaminov, ki nas ne bodo samo bolj zdravi, ampak tudi z boljšo kožo, nohti in lasmi.
Med recepti za napitke ni ničesar rečeno, in toliko jih je, ko si želijo 'izmisliti'. Čeprav je res, da so nekateri najbolj klasični, je najboljši trik, da naredimo smoothie popoln, da damo sestavine, ki so vam najbolj všeč. Na primer, obožujem banane, mango, jagode … in mojim smutijem ne manjka tega sadja, ki ga kombiniram z drugo zelenjavo. Da vas lenoba ne zanese, je dober trik, da sadje narežemo, pripravimo in zamrznemo , in ne bojte se vključiti superhrane, telo se vam bo zahvalilo.
Naravna in super zdrava pijača, odlična za zajtrk, prigrizek ali po treningu, ki jo lahko pripravimo na nešteto načinov. Pripravili smo 15 enostavnih in okusnih receptov za napitke, ki jih pripravite doma , kateri je vaš najljubši?
Bananin smuti
Bananin smuti
Banana je ena izmed sestavin, ki se najpogosteje uporablja v smutijih . To je tudi najboljši način porabe banan, ki so že zelo zrele. Malo ovsenega mleka, banane in malo chia, ki je superhrana, je prigrizek ali zajtrk s številnimi hranili. Če mu želite dati res osvežujoč pridih, dodajte malo ananasa . V veselje je.
Foto:
Detox smuti s špinačo
Detox smoothie s špinačo
Eden najbogatejših načinov jemanja špinače in koristi vseh njenih hranil . Ta smoothie vsebuje banano, jabolko, pest špinačnih listov in kanček citrusov, kar bi lahko bila limona, pomaranča ali limeta. Vse damo v mešalnik, dokler se dobro ne premeša. Polna vitaminov in zelo dobra. Opomba: Idealno je na fotografiji v Instagramu.
Foto:
Češnjev smuti
Češnjev smuti
Med prednostmi uživanja češenj nas prizadenejo številni antioksidanti, ki jih imajo in ki zmanjšujejo tveganje za bolezni, kot je rak , zato je ta smoothie poleg tega, da je okusen, zelo zdrav. Brez nadaljnjega darujte polovico jogurta (lahko je iz rdečega sadja, kot so jagode, ali če je češnja, bolje kot bolje), olupljene jagode in češnje. Kdaj jih lahko vzamem? Tu vam puščamo naš koledar sadja.
Foto:
Smuti iz pomaranče, ingverja in vanilije
Smuti iz pomaranče, ingverja in vanilije
Kot nalašč za zajtrk in zelo barvita! Ta smoothie vsebuje olupljeno kri iz pomaranče (nekaj rezin rezervirajte za okras), prej zamrznjeno banano in mango, kos olupljenega ingverja, žlico mandljevega masla, mandljevo mleko in grški jogurt. Če želite, lahko dodate malo vanilijeve esencije.
Foto: @spicesinmydna
Smoothie iz banane in kakava zdrav!
Smoothie iz banane in kakava zdrav!
Kakšen pint! Ta smoothie, daleč od tega, kar se zdi, vsebuje veliko hranil in je narejen iz superživil. V mešalnik morate vstaviti: zamrznjeno banano, nariban kokos, datlje, kakav v prahu, arašidovo maslo in mandljevo mleko.
Foto: @spicesinmydna
Smoothie iz jagodne banane
Smoothie iz jagodne banane
Eden najlažjih in najbogatejših je popoln prigrizek za pomlad. Če želite, lahko daste malo ovsene kaše ali drugo rdeče sadje. Brez nadaljnjih jajc operite jagode in narežite banane ter jih z mešanico vode ali mleka (po okusu) dajte v mešalnik in premešajte. Debelina je odvisna od okusa in jo lahko okrasimo s koščki sadja, okusno!
Foto:
Robidov smuti
Robidov smuti
Za ta smoothie bomo potrebovali pest robid, jagod, polovico banane, pest špinačnih listov in mleko, da dobimo želeno debelino. Kot vsem smoothijem lahko po okusu dodate sladilo. Okusna je in ima nekaj zelo dobrih vrednosti.
Foto: @mymomtaughtmethis
Jagodni avokadov smuti
Smoothie iz jagodnega avokada
Ta tresenje vas hitro pripelje in nas zadovolji, poleg tega pa je tudi zelo dobro. Zrele jagode, malo avokada, nekaj oreščkov in sladila po okusu. Tudi recept je iz VeggieBoogie.
Foto: @veggieboogie
Korenčkov smuti s kokosovo vodo
Korenčkov smuti s kokosovo vodo
Ta shake je odličen lepotni zaveznik in poskrbi, da je naša koža videti lepa in svetleča ter se varuje pred prostimi radikali. Korenček je glavna sestavina tega smutija, vendar ga lahko mešamo z jagodami, pomarančo … Ključno je, da vse to zmešamo z malo kokosove vode.
Foto:
Vroči smoothie iz ingverjevih hrušk
Vroči smoothie iz ingverjevih hrušk
Dober odmerek energije in vitaminov, kot nalašč za boj proti mrazu in s protivnetno močjo . Narejena je iz zrelih hrušk, rezine ingverja (tu so njene nešteto koristi in lastnosti), konoplje, kozarca zelenjavne pijače ali vročega mleka, žlice medu in kančka cimeta.
Foto: @veggieboogie
Smuti iz grenivke in pese
Smuti iz grenivke in pese
Še en požirek lepote in z barvo, ki vstopi v oči. Brez nadaljnjega v mešalnik vstavite mešalnik: banana, rdeča pesa, majhen košček ingverja, grenivke, pol skodelice jogurta, chia semena in brizg vode (če želite, lahko dodate nekaj suhega sadja). Okusno!
Foto:
Smoothie s ohrovtom
Smoothie s ohrovtom
Ta superživilski napitek vam bo polepšal kožo in ima izredno zalogo vitaminov in hranil. Pripravljen je z avokadom, pomarančami iz klementine, ohrovtom, špinačo, orehi, jabolki in jagodami.
Foto:
Smoothie Green Pina Colada
Smoothie Green Pina Colada
Poleg tega, da je okusen, je super zdrav. V mešalnik damo: blend na koščke narezan svež ananas, banano (če je bolj zrela), kokosov jogurt, brizg kokosove vode in špinačo ali drugo 'zeleno' zelenjavo. Dodate lahko malo spiruline, da ji dodate hranljivo vrednost.
Foto:
Smoothie iz ananasa in kurkume
Smoothie iz ananasa in kurkume
Ta smoothie ima prav poseben okus in ne more biti bolj zdrav. Ananas pomaga pri odstranjevanju tekočin, kurkuma pa je skoraj čudežna začimba zaradi svoje antioksidativne in protivnetne moči. V smutiju so ananas, banana, brizg apna, kokosovo olje in kurkuma.
Foto: @wickedspatula
Smoothie iz špinače in kivija
Smoothie iz špinače in kivija
Dobri vitamini za začetek dneva. Ta smoothie je narejen z malo mleka (na primer mandlji), malo naravnega jogurta, nekaj kivija, zelenega grozdja, špinače, banane in peščico chia semen (če želite).
Foto:
