18 trikov za razstrupljanje, ki vam pomagajo pri razstrupljanju

Poleg tega, da se držite diete za razstrupljanje in uživate hrano za čiščenje, lahko tudi druge stvari naredite za razstrupljanje. Upoštevanje navad in trikov, ki vam jih povemo spodaj, vam lahko pomaga tudi pri prenehanju napihnjenosti, zaprtja, odvečnih kilogramov in drugih neprijetnosti.

Ne samo spati, vstati je treba zgodaj!

To potrjuje študija Northwestern Medicine (ZDA), ki je pokazala, da ljudje, ki se zbudijo okoli 11. ure zjutraj, zaužijejo v povprečju 250 kalorij več, polovico sadja in svežih izdelkov ter dvakrat več hitre hrane kot ljudje, ki vstanejo prej. To pomeni, da vse ne dobiva dobrih 7-8 ur na dan, vendar to po urniku, ki vam omogoča zgodnje vstajanje.

Kronobiologija. Številne študije kažejo, da imajo odvisno od časa, v katerem so določene stvari narejene, takšen ali drugačen vpliv. Tako je bilo na primer tudi ugotovljeno, da prehranjevanje zgodaj - pred 3. uro popoldne - pomaga pri hujšanju. In ena stvar je povezana z drugo, saj če se pozno zbudiš, ješ (zelo) pozno.

Šport je kot vedno nujen

Vadba aktivira krvni in limfni obtok, kar je naklonjeno čiščenju. Zaradi tega v CLARI vedno priporočamo vsakodnevno aerobno vadbo - vsaj 30 minut - in 2 ali 3 tedenske tonike.

Da se potim! Pomembno je, da se zaradi intenzivnosti vadbe potite, saj potenje pomaga odstraniti toksine skozi kožo, drug čistilni organ.

Pomen znanja, kako se odklopiti

Stres "napada" vaš prebavni sistem. Misli, da gre skozi njega veliko živcev, zato je zelo "občutljiv" na čustva, predvsem negativna. Poleg tega se gibanje črevesja spremeni, kadar smo pod napetostjo in lahko celo vpliva na zaprtje. In tudi poveča kislost v želodcu, povzroča pline, napihnjenost …

Dihanje je "2 v 1". Ker dihalne vaje pomagajo obvladovati stres, je pa tudi to, da se z dihanjem velik del toksinov izloči iz telesa.

Pijte za odstranjevanje toksinov

Ne gre vse. Alkoholne pijače, zelo sladke ali pretirano energične, čeprav vsebujejo tekočine, spremljajo toksini, ki ne pomagajo pri čiščenju. Odkrijte skrite kalorije v alkoholnih pijačah.
Najboljša, voda. Poleg tega, da nam voda pomaga, da z urinom odstranimo toksine, zaradi tega porabimo več kalorij. Glede na študijo, objavljeno v The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, pitje pol litra vode poveča porabo presnove za 30% po 30 do 40 minutah. Tu so triki, kako spiti več vode, ne da bi se tega zavedali.

Kozarec vode, ko se zbudite

Kozarec vode ob prebujanju

Poleg pitja vode čez dan je zelo priporočljivo, da to storite tudi, ko se zbudite. Ure počitka ponoči nas dehidrirajo, zato je pomembno, da prečiščevalni sistem "zaženemo" s pitjem takoj, ko začnemo nov dan.

Spite na boku ali hrbtu

Spanje v teh položajih omogoča bolj tekoče dihanje, kar prispeva k naravni razstrupitvi telesa, ki poteka med spanjem. Če imate težave s spanjem, z našim testom odkrijte, ali imate motnje spanja.

Načrtujte menije

Za načrtovanje jedilnikov in pripravo nakupovalnega seznama za čiščenje si morate vzeti približno 20 minut. Upoštevajte, da zaradi improvizacije pademo v slabo prehranjevanje in ultra predelano hrano, ki je eden glavnih sovražnikov zdrave prehrane.

Zabavaj se!

Dokazano je, da vas glasno petje, ples, kot da ne bi bilo jutri, srečanje s prijatelji in preživljanje, kot še nikoli prej, deresresira in vam pomaga pri "detoksikacijskem življenju".

Limfna drenaža

Ta masaža pomaga odstranjevati odpadke iz telesa, vendar jih ne dajajte, če imate težave s srcem, ščitnico, hipertenzijo ali rakom.

Vadite jogo

Obstajajo tri zelo učinkovite asane (joge), ki telesu pomagajo pri naravnem čiščenju. Poleg tega vam pomagajo sprostiti misli in se počutiti bolje.

Sprememba kobre. Z le dlanmi rok in prstov, ki se dotikajo tal, obračajte glavo, ramena in trup, dokler ne vidite nasprotne pete. Naredite to na eno in drugo stran, ne da bi se ustavili, štirikrat.
Metulj. Stopala združite in pete približajte medenici. Stopala primite z rokami, odprite kolena in jih spustite na tla. Če želite poglobiti odsek, se nagnite naprej.
Sedeči zasuk. Upognite eno nogo, tako da potisnete peto v nasprotni bok. Drugo nogo podajte čez in z eno roko, objemajte koleno, drugo pa položite za hrbet. Zavrtite prtljažnik in glavo. Držite 20 sekund in ponovite na drugi strani.

Tedenski piling

Izkoristite trenutek prhe ali kopeli in naredite piling. Omogočil vam bo odstranjevanje nečistoč in razstrupljanje kože.

Kreme z bodiko

"Izbiram kreme z bodiko, saj je odlična za prečiščevanje," priporoča Paula Echevarría.

Vodna kreša? Ja, hočem!

Vodna kreša je ena izmed razstrupljevalnih živil par excellence in je bistvena za vsako čistilno prehrano zaradi svoje količine mineralnih soli (kalij, kalcij, železo) in visoke vsebnosti vlaknin. Jemljete jih lahko v solatah ali smutijih.

Jejte kalčke čebule

Druga zelo očiščevalna hrana je čebula. Če ga težko jemljete surovega, ker je zelo močan ali se ponavlja v presežku, poskusite vzkaljenega. Zagotavlja razstrupljevalne žveplove spojine, vendar ni tako močan na nebu (niti kasneje ne vpliva na dih). Bi radi vedeli, katere stvari, ki jih nikoli ne bi rekli, povzročajo slab zadah?

Detox juhe

Če iščete zelo preprosto, v liter vode dodajte 3 srednje olupljene čebule, 1 čisto palčko zelene, 2 strganega korenja in polovico olupljenega jabolka. Vremo eno uro na majhnem ognju, brez olja ali soli. In pripravljen. In če želite še en recept, malo bolj dovršen, a tudi zelo enostaven za pripravo in zelo učinkovit, poskusite s prečiščevalno juho, ki vam bo pomagala pri hujšanju.

Jejte solate

"Solate nam pomagajo pri prečiščevanju telesa," nas spominja naš osebni trener trenerja Patry Jordan, blogerka CLARA. Odkrijte neskončne ideje, kako narediti solato enostavno, hitro in … okusno!