Pomoč zdravniku je nujna in nenadomestljiva. Obstajajo pregledi, ki gredo skozi to da ali da. Obstaja pa še veliko drugih vidikov vašega zdravja, ki jih lahko nadzirate sami. Zato predlagamo 20 zelo preprostih samokontrol, s katerimi lahko ocenite in izboljšate svoje zdravje ter celo odkrijete resno motnjo. Gre za dešifriranje sporočil, ki vam jih vaše telo pošilja o vašem zdravju, da lahko ukrepate. Za pravilno zdravljenje katere koli bolezni je pomembno, da jo pravočasno odkrijemo. Nekaj minut pred ogledalom vam lahko pomaga, da to dosežete. Začeli smo!
Začutite pazduho, ali opazite kakšne grudice?
Če je tako, se pomiri. Najverjetneje gre za vrenje, to je okužbo lasnega mešička ali hidradenitis, vnetje znojnic. Lahko pa je tudi posledica otekle bezgavke. V tem primeru bo treba analizirati njen izvor, ker je lahko posledica resne bolezni. V vsakem primeru, ko se soočite s cmokom v pazduhi, pojdite k zdravniku in ne puščajte dvomov.
In pordelost v pazduhi?
Če opazite pordelost in luščenje, je to lahko znak preprostega draženja (običajno po depilaciji), alergije, ekcema ali okužbe. Če ga želite odpraviti, nekaj dni ne uporabljajte dezodoranta. Krema na osnovi kortikosteroidov je učinkovita pri draženjih, vendar je nikoli ne uporabljajte brez posveta z zdravnikom. V primeru okužbe bo predpisal antibiotično kremo. Da bi preprečili, se po prhanju dobro posušite in nosite ohlapna oblačila, ki preprečujejo drgnjenje.
Iris očesa ima aureolo
Poglejte se v ogledalo, ali imate v šarenici neprozoren halo, svetlo siv ali bel? Če je tako, prosite za analizo zdaj, ker je to jasen pokazatelj, da imate zelo visok holesterol. Če ga želite zmanjšati, sledite prehrani, bogati s sadjem, zelenjavo in polnozrnatimi žitaricami, z več rib kot mesa in se izogibajte narezkom in industrijskim pecivom.
Več kot 11 molov na desni roki?
Glede na študijo, objavljeno v British Journal of Dermatology, je pri tistih z več kot 11 moli na desni roki večje tveganje za razvoj kožnega raka. Vrsta raka, ki jo je mogoče pozdraviti, če jo odkrijemo zgodaj. Če želite to narediti, zrcalite v roki, raziščite kožo na madežih in pojdite k dermatologu, ko opazite kakršne koli spremembe: nov madež ali spremembe barve, velikosti ali oblike, v kateri že imate, ali lezijo, ki se ne zaceli.
So vaši prsti videti kot boben?
Razširitev konic prstov in nohtov, ki imajo obliko bobna, je včasih podedovana značilnost brez nadaljnjega, vendar vedno zahteva obisk zdravnika, ker je običajno simptom bolezni, kot so prirojene srčne bolezni, kronične jetrne patologije in različna pljučna stanja, kot so kronične okužbe ali tumorji. Če vaši prsti nenadoma sprejmejo to obliko bobnaste palice, pojdite čim prej k družinskemu zdravniku.
Bele lise na nohtih
Tipične bele lise, kot so oblački, ki jih imamo na nohtih, so neškodljive. A če so te lise na koži spodaj, namesto da bi bile na nohtu, verjetno skrivajo neko motnjo. Pritisnite na noht, če bele lise izginejo, to pomeni, da madež ni na nohtu, ampak pod njim. V tem primeru se posvetujte z dermatologom.
Imate strije na nohtih?
Če so redni, to zagotovo ni nič. Če pa gre za navpične, nepravilne in izrazite strije, lahko kažejo, da imate artritis ali težave s srcem in ožiljem. Če so prečni, je to lahko posledica bolezni, ki je ustavila rast nohtov, ali prehranske pomanjkljivosti.
Otekle noge
Če ste veliko hodili ali sedeli več ur, kot bi smeli, lahko v nogah zadržujete tekočino in nabreknete, vendar bo ta občutek po eni uri verjetno izginil. Če pa ga opažate nenehno, morda opozarja na težave s srcem. V tem primeru bodite pozorni na nohte na nogah. Prvi opozorilni znak pri pomanjkanju kisika, ker srce odpove, je, da nohti postanejo debelejši in se lažje lomijo.
Neprijeten zadah zjutraj
V 90% primerov je to posledica slabe higiene. Če pa se tudi počutite bolj lačni, žejni in želite urinirati kot običajno, takrat morate sumiti na morebitno sladkorno bolezen.
Majhna lutka? Pazi na kosti
Ljudje z vitkejšo poltjo imajo lahko večje tveganje za osteoporozo. Če želite izvedeti svojo postavo, izmerite svojo višino in zapestje.
Če merite med 1,58 in 1,67 centimetra in vaše zapestje meri …
- Manj kot 15,2 = majhen
- Med 15,2 in 15,8 = mediana
- Več kot 15,8 = velik
Če merite več kot 1,67 centimetra in vaše zapestje meri …
- Manj kot 15,8 = majhen
- Med 15,8 in 16,5 = mediana
- Več kot 16,5 = velik
Kakšne so tvoje veke?
Poglejte se v ogledalo. Če imate preveč vrečk na vekah, ne pomeni le utrujenosti, lahko kaže tudi na težave z ledvicami. In če imate obloge ali majhne rumenkaste kroglice, so to lahko preproste kepe maščobe, a tudi simptom visokega holesterola. Če jih imate, vzemite analizo.
Vedno hladne roke?
Lahko kaže na težave s ščitnico. In ali se hipotiroidizem ponavadi kaže z nestrpnostjo do mraza, ki jo spremlja občutek utrujenosti, apatije in zaspanosti. Bodite pozorni tudi, če ste se zredili, ne da bi spremenili svojo prehrano ali vadbeno rutino, ker je to lahko tudi posledica ščitnice. Posvetujte se z zdravnikom, ki bo po oceni vašega primera zahteval krvno preiskavo in ugotovil, kako je s ščitnico.
So vaše noge vedno hladne?
Zagotovo imate slabo cirkulacijo. Najpogostejši vzrok, pa tudi kajenje, zoži majhne krvne žile. Ko manj krvi doseže najbolj oddaljene dele srca, temperatura stopal pade. A pozor, če ste starejši od 40 let in imate utrujenost, suho kožo, povečanje telesne mase itd., Ker bi to lahko bile tudi težave s ščitnico. V tem primeru pojdite k zdravniku in prosite za analizo, da to ugotovite.
Kako so videti vaše dlesni?
- Bela: lahko pomeni, da imate anemijo. Zmanjšanje števila rdečih krvnih celic prebledi dlesni.
- Rdeča in otekla: znak okužbe. Če tudi vi opazite krvavitev, verjetno imate gingivitis. Ne zamudite in pojdite k zobozdravniku. Bakterije, ki gnezdijo v ustih, preidejo tudi v krvni obtok, kar lahko povzroči težave s srcem in ožiljem.
Lahko razstreliš balon?
Čeprav ni zagotovilo, da ni bolezni, je dobra pljučna kapaciteta znak, ki kaže na dobro zdravje pljuč. Če želite to preveriti, napihnite balon (z enim samim trajnim udarcem zraka) in si oglejte velikost, ki ste jim jo uspeli dodeliti.
- Zelo majhen. Kapaciteta pljuč je slaba.
- Malo. Vaša pljuča dajo manj od sebe, kot bi lahko.
- Srednje. Sploh ni slabo.
- Velika. Kapaciteta pljuč je velika.
Poglej barvo svojega lula
- Svetla barva: dober simptom, ki kaže na zdravje in dobro hidracijo.
- Svetlo rumena: ne pijete dovolj tekočine. Ne kaže na večje težave, vendar bi se morali bolje hidrirati.
- Temno rumena: Pojdite k zdravniku, ker lahko kaže na težave z jetri, še posebej, če jo spremlja rumenkast tonus v očeh ter utrujenost in nelagodje.
- Rdečkasto rjava: vnetje ledvic. Morda imate kamen v ledvicah ali sečnem traktu.
- Modra: To je posledica presežka kalcija ali vrste bakterijske okužbe.
- Rdeča: Če niste zaužili rdečega sadja, pese ali neke vrste barvila, ki lahko povzroči to barvo, pojdite k zdravniku, ker lahko kaže na prisotnost krvi zaradi težav z ledvicami ali mehurjem.
Imate sive lase od mladih nog?
Ko se pred 20. in 25. letom starosti pojavi veliko sive barve, vas lahko opozorijo na slabokrvnost in prebavne težave. To je posledica slabe absorpcije vitamina B, železo pa vpliva na pigmentacijo las.
Zelo otekel trebuh
Če se več dni počutite napihnjeni in to spremlja stalna potreba po uriniranju ali občutek sitosti po jedi, tega ne mešajte s tipičnim nelagodjem obdobja, ker je to lahko prvi simptom raka na jajčnikih. Če opazite, da se vam trebuh postopoma povečuje, se posvetujte s svojim ginekologom.
Bele lise ali rane v ustih
Redko se pojavijo rane ali pike na ustnicah, jeziku ali nebu. Če se ponavljajo, so lahko posledica prebavne motnje. Če pa se ne pozdravijo, lahko kažejo na raka ust. Če pa gre za majhne bele lise, ki se širijo po jeziku, tudi na nebu, na notranji strani lic ali na ustnicah, je to lahko kandidoza ustne votline.
Kraste na koži bradavice
Če je koža ene bradavice - samo ene - in areola pogosto skorjasta, luskasta in rdeča, lahko opozori na redko vrsto raka dojke, Pagetovo bolezen, ki jo lahko zamenjamo z ekcemom. Bodite pozorni tudi, če vam prsi ves mesec otečejo ali če vas srbi ali boli.
Ali imate afonijo brez očitnega razloga?
Če nenadoma opazite afonijo, ki ni povezana z napenjanjem glasu in traja več kot dva tedna, se posvetujte s svojim zdravnikom splošne medicine ali ORL, ker bi lahko šlo za rak grla. Z laringoskopom lahko zdravnik pregleda grlo in hitro prepozna sluznice na sumljivih predelih raka. Za potrditev lahko naredite biopsijo in vzamete majhen vzorec.
Se spomniš … kako ti je v zadnjem času?
Pogostost
Običajno je, da gremo na stranišče enkrat na dan ali vsaj 3-krat na teden. Če greste manj, imate lahko zaprtje in več kot 3-krat na dan kaže na drisko. Dvomov se lahko znebite z izvajanjem našega testa.
Kakšna je njegova oblika
- Enotna in v obliki banane: To je normalno. Če je zelo težko, lahko kaže, da ste dehidrirani ali ste malo zaprti.
- Zelo tanek kot svinčnik: Pojdite k zdravniku, ker bi lahko šlo za obstrukcijo črevesja, hemoroide (če vas ne pustijo živeti, vam povemo, kako hitro pozdraviti hemoroide) ali polipe, običajno benigne grudice, ki pa so lahko rakave.
- Kosi ali kroglice: Običajno kaže na zaprtje.
- Zavrzite in zmehčajte se: morda imate drisko, ker vas je neka hrana razbolela ali gre za gastroenteritis, ki ga povzroča virus. Če pa traja dlje časa in je boleče ali z veliko napenjanjem, je to lahko znak sindroma razdražljivega črevesja.
In njegov vonj?
- Kakec diši kot vedno: Običajno vedno diši podobno.
- Kake še posebej slabo dišijo : če je vonj neznan ali je zelo močan, je morda posledica nečesa, kar ste pojedli, če pa traja, bi lahko imeli črevesno okužbo, parazite ali celo intoleranco za hrano. V vseh teh primerih se boste po navadi takoj po jedi ali pogosto počutili napihnjene in napete.
Barva
- Rjava: Običajno ima barvo med svetlo in temno rjavo.
- Rumena, zelena, rdečkasta ali črna: povzroči jih lahko zelena zelenjava ali pesa ali uživanje preveč maščob. In če so črne ali imajo črne dele, je zelo verjetno, da obstaja kri, ki bi lahko kazala na težave s črevesjem ali trebušno slinavko. Če tega ne vidite jasno, pojdite k zdravniku.
Glavni simptomi zdravstvenih težav
- Otečen trebuh Presežek plinov po jedi ali zadrževanje tekočine običajno povzroči ta nadležen občutek, ki v teh primerih ni resen. Če pa so otekline v trebuhu pogoste, jih lahko povzročijo druge resnejše spremembe, kot so čir, hiatalna kila ali sindrom razdražljivega črevesja (v teh primerih jih poleg tega običajno spremljajo še bolečine v želodčni jami), celo rak jajčnik. Preobčutljivost na hrano ali cista na jajčnikih lahko povzroči tudi napihnjenost trebuha.
- Slab zadah. Halitoza je lahko za nediagnosticiranim ali dekompenziranim diabetesom. Kadar telo nima dovolj insulina, da bi celice izkoristile sladkor, je primorano maščobo uporabiti kot vir energije. V tem procesu nastanejo ketoni, ki povzročajo zelo značilno zadah iz ust, z vonjem, ki spominja na zelo zrelo sadje. Najpogostejši. Večina primerov slabega zadaha je običajno posledica težav v ustih, če pa ga spremljajo drugi simptomi, kot so več lakote, žeje in želje po uriniranju kot običajno, lahko to kaže na sladkorno bolezen.
- Rumenkaste izbokline. Znani kot ksantomi, te izbokline nastajajo pod kožo zaradi kopičenja lipidov. Če se pojavijo, obiščite svojega zdravnika, ki bo zagotovo opravil krvni test za preverjanje ravni holesterola in trigliceridov v krvi. Te grudice lahko izdajo tudi sladkorno bolezen, težave s hipotirozo ali bolezni ledvic ali jeter.
- Spremembe teže Hormonske motnje so pogosto v ozadju hitre izgube teže ali povečanja, ne da bi se izvajale posebne diete. Pridobivanje več kot 5 kilogramov v šestih mesecih je zadosten razlog za odhod k zdravniku, ker je to lahko simptom hipotiroidizma (še posebej, če ga spremlja zaprtje in utrujenost) ali sindroma policističnih jajčnikov (v tem primeru so poleg tega pravila nepravilna in običajno je odvečnih telesnih dlak). Hitra izguba teže je lahko povezana s Crohnovo boleznijo (vnetno črevesno motnjo), peptičnim ulkusom ali tudi hipertiroidizmom (pogosto ga spremljata razdražljivost in živčnost).
Drugi nepričakovani simptomi
Poleg teh samopregledov za oceno vašega zdravja obstajajo številni nepričakovani in redki simptomi, ki vas lahko opozorijo na zdravstvene težave, kot je na primer gubica v ušesni mešički. Lahko jih preverite tukaj.
