Vzrokov, ki lahko povzročijo slabo voljo, je veliko. To je 7 najpogostejših razlogov. Dobra novica je, da se z majhnimi spremembami v svojem vsakdanjem življenju zlahka spravite v "dobro voljo".
- Zbujanje ponoči. Vam je težko spati naenkrat? Potem boste naslednji dan verjetno slabe volje. To potrjuje študija Univerzitetne bolnišnice Johns Hopkins (ZDA), v kateri so ugotovili, da prekinjeno spanje poleg tega, da vas pusti brez energije, vpliva tudi na občutke sočutja in prijaznosti. In če postane kronična, se lahko konča z depresijo. Če se vam to zgodi zelo pogosto, se posvetujte s svojim zdravnikom. Če je občasno, upoštevajte teh 8 trikov, da brez težav spet zaspite.
- Bolečine v hrbtu. Približno 80% ljudi je nekoč trpelo zaradi tega. Težava se pojavi, ko nekdo trpi navadno, saj kronična bolečina spremeni razpoloženje. Sprejem slabe drže, neustrezne vzmetnice, previsoke blazine, običajno v visokih petah, ki imajo veliko teže … vpliva na hrbtenico. Dobro bo, da te navade popravite in izvajate nežne vaje, na primer pilates ali jogo. Ugotovite, ali imate katero od teh navad, ki vas boli v hrbtu, ne da bi to vedeli.
- Ne sončite se. Preživljanja časa v pisarni ali doma, in ne vidijo sončne svetlobe lahko sčasoma privede do pomanjkanja vitamina D . Številne študije so pokazale, da je ta pomanjkljivost lahko povezana z depresijo. Tako kot študija, objavljena v The American Journal of Geriatric Psychiatry, ki je ugotovila, da večje je pomanjkanje vitamina D, nižje razpoloženje. Če želite povečati raven tega vitamina, se sončite vsak dan vsaj 10 minut in poskusite jesti modre ribe 3 ali 4 krat na teden.
- Ne pijem dovolj vode Dehidracija lahko povzroči glavobol, utrujenost, zaradi česar boste bolj razdražljivi. Težava je v tem, da ko občutite žejo, v telesu že poteka dehidracija. Zato je tako pomembno, da tekočino pijete ves dan, tudi če niste žejni. Idealno je popiti med 1,5 in 2 litra vode na dan.
- Ne jejte zelenjave. Rastlinska hrana vsebuje ogljikove hidrate, ki so bistveni za energijo; vitamini skupine B, ki pomagajo uravnavati živčni sistem; in magnezij, bistven mineral za dobro voljo. Na dnevnih jedilnikih ne zamudite dveh ali treh porcij zelenjave. Vam je težko, da jih pojeste brez težav? Predlagamo vam, da jih prikrijete s temi okusnimi zelenjavnimi recepti.
- Ne odhajaj iz mesta. Študija z Univerze v Michiganu (ZDA) je pokazala, da tisti, ki za vikend pobegnejo na podeželje ali na plažo, dosežejo višje rezultate na testih dobrega počutja.
- Biti celiakija in tega ne vem. Celiakija ali intoleranca za gluten pri nekaterih žitih povzroča motnje razpoloženja, ki se kažejo v slabi volji, razdražljivosti, nespečnosti in nemiru. Če imate tudi prebavne simptome, kot so napihnjen želodec, zaprtje ali driska, se dogovorite z zdravnikom, da to bolezen izključi.
Kaj če je to, kar imate, distimijo?
Če karkoli počnete, je vaša slaba volja stalna, morda bi lahko imeli distimijo . To je težava, ki povzroča kronično nizko in razdražljivo razpoloženje, pa tudi žalost, slabo zanimanje za stvari okoli sebe in pomanjkanje energije. Od depresije se razlikuje, ker posega v vsakdanje življenje. Po drugi strani ljudje, ki trpijo za distimijo, še naprej vodijo normalno življenje, vendar se vedno pritožujejo nad vsem, tudi če so okoliščine pozitivne.
Distimija prizadene približno 5% prebivalstva in je ne smemo jemati zlahka. Tisti, ki trpijo zaradi nje, so v večji nevarnosti, da končajo s hudo depresijo.
