Zajtrk je najboljši način za dolivanje bencina, ki je potreben, da dobimo vse in jedemo vsakodnevne naloge s krompirjem! Zajtrk je eden izmed ključev, da se nam ves dan nič ne more upreti. Torej, resnično, to morate vzeti resno in izbrati zdrave možnosti.
Pa ne samo to. Zajtrk lahko postane nekaj podobnega našemu ritualu, našemu trenutku. Priprava in tiho uživanje je luksuz, ki si ga lahko privoščimo. Popoln zajtrk po vašem okusu in z ljubeznijo, medtem ko se posvetujete z družabnimi omrežji, prebirate svojo najljubšo revijo ali poslušate radio, je trenutek, ki si ga zaslužite, zato se poustvarite.
Če pa že, naj bo zdravo in brez ultra obdelane! Motivirati vas želimo na polno in za vas smo pripravili 8 zelo bogatih in enostavnih zajtrkov, ki jih pripravimo z jajcem kot glavnim junakom. Jajce je izdelek, ki ga imamo vsi v hladilniku, zato ga je idealno vključiti v zajtrk iz teh razlogov:
- To vas spravi v dobro voljo in nasiti. Energijo boste imeli celo jutro, ne da bi potrebovali prigrizke, čeprav vam bo počitek, posnet jogurt, sadje ali malo purana sredi dopoldneva pomagal, da se boste bolje okrepčali pri kosilu.
- Vsebuje malo maščob in veliko beljakovin, da bodo vaše mišice zadovoljne in teža težka.
- Njegove maščobe so zdrave, rumenjak pa bogat z vitaminom D, ki je bistvenega pomena za naše kosti.
- Okusni so v vseh različicah zajtrka.
Zajtrk je najboljši način za dolivanje bencina, ki je potreben, da dobimo vse in jedemo vsakodnevne naloge s krompirjem! Zajtrk je eden izmed ključev, da se nam ves dan nič ne more upreti. Torej, resnično, to morate vzeti resno in izbrati zdrave možnosti.
Pa ne samo to. Zajtrk lahko postane nekaj podobnega našemu ritualu, našemu trenutku. Priprava in tiho uživanje je luksuz, ki si ga lahko privoščimo. Popoln zajtrk po vašem okusu in z ljubeznijo, medtem ko se posvetujete z družabnimi omrežji, prebirate svojo najljubšo revijo ali poslušate radio, je trenutek, ki si ga zaslužite, zato se poustvarite.
Če pa že, naj bo zdravo in brez ultra obdelane! Motivirati vas želimo na polno in za vas smo pripravili 8 zelo bogatih in enostavnih zajtrkov, ki jih pripravimo z jajcem kot glavnim junakom. Jajce je izdelek, ki ga imamo vsi v hladilniku, zato ga je idealno vključiti v zajtrk iz teh razlogov:
- To vas spravi v dobro voljo in nasiti. Energijo boste imeli celo jutro, ne da bi potrebovali prigrizke, čeprav vam bo počitek, posnet jogurt, sadje ali malo purana sredi dopoldneva pomagal, da se boste bolje okrepčali pri kosilu.
- Vsebuje malo maščob in veliko beljakovin, da bodo vaše mišice zadovoljne in teža težka.
- Njegove maščobe so zdrave, rumenjak pa bogat z vitaminom D, ki je bistvenega pomena za naše kosti.
- Okusni so v vseh različicah zajtrka.
Osnove vedno delujejo
Osnove vedno delujejo
Če želite uživati v najbolj popolnem zajtrku, vam ni treba biti kraljica kuhinje, čeprav bi bilo v tem primeru najmanj treba vedeti, kako narediti jajce na žaru. Z malo oljčnega olja v vroči ponvi se izkaže kot nalašč. Dodajte purana (poskrbite, da bo imel več kot 90% mesa), paradižnik z oljčnim oljem, česen in sol ter malo toasta, v tem primeru je kislo testo. Ideja o super slanem zajtrku, vključno z jajčkom in zelo enostavna.
Foto: @lorenaonfit
Trdo kuhano jajce
Trdo kuhano jajce
Trdo kuhano jajce lahko pripravimo že noč prej, s čimer se NIČ opraviči, če vas leni zakuriti ogenj zgodaj zjutraj. Narežemo ga na polovice in spremljamo s sadjem, semeni in toastom. Kombinirajte ga s tem, kar kombinirate, bo bogat.
Foto:
Toast iz sira, šunke in jajc
Toast iz sira, šunke in jajc
Bi bil ta zajtrk videti boljši? NE! To je tisti nezmotljiv zajtrk, ki preseneti vašo družino na kateri koli dan, in to je všeč vsem. Kruhu lahko daste pečico s sirom in šunko, nato pa nanj položite poširano jajce ali žar. Njam!
Poširana ali poširana jajca
Poširana ali poširana jajca
Te proponemos un reto, haz tus huevos escalfados y explótalo en un vídeo para Instagram. ¡Qué vistosos quedan y qué ricos están! Los huevos escalfados tienen su técnica pero se hacen en pocos minutos y cuando le pillas el truco ya es un no parar. Pon agua a hervir y casca el huevo en una taza, cuando el agua empiece a hervir haz un remolino en el agua con la ayuda de una cuchara y pon el huevo 'dentro' de ese remolino. Cuécelo 3 minutos y lo retiras, la yema permanecerá líquida bajo la clara y está delicioso. Ponle sal, pimienta, ajo en polvo…. Sobre una tostada con pavo, queso, tomate o aguacate es la bomba (y nunca mejor dicho).
Foto:
Tostada de aguacate y huevo
Tostada de aguacate y huevo
Incluir el aguacate en la primera comida del día es una gran idea. Es la fruta con más proteínas y tiene potasio además de grasas saludables con lo que te dará energía y está BIEN rico ya sea chafado o cortado. Su textura junto al huevo crea adicción, además de aportar muchísimos nutrientes. Acompáñalo de un café con leche y un zumo, un desayuno muy completo y sencillo.
Bocata vegetal
Bocata vegetal
No hay quien se resista a este desayuno, que también podría ser merienda o cena, ¡o lo que quieras porque está buenísimo! Es mejor que optes por pan integral para prepararlo, y si está calentito, mejor. Rellénalo con huevo duro, lechuga, aguacate, tomate, queso… Y disfruta. No tiene más.
Huevos revueltos con lo que quieras
Huevos revueltos con lo que quieras
Los huevos revueltos son el desayuno saludable por antomasia. Facilísimo de preparar y, de verdad, ¡delicioso! Puedes ponerle york, bacon, aunque el huevo y un poco de sal es suficiente para chuparse los dedos. Acompáñalo con fruta o aguacate cortados.
Foto: @djnvme
Tortilla francesa
Tortilla francesa
La tortilla francesa es otro de los desayunos clásicos con el que podemos experimentar para no caer en el aburrimiento. Podemos 'liar' la tortilla (para la que no hace falta ser ninguna experta cocinera) con un poco de jamón, bacon, queso, tomates cherry u otra verdura. Y siempre está brutal. Trucazo: Ponle un poquito de leche al huevo batido para que salga súper esponjosa. ¿No has probado nuestra receta de rollitos de tortilla con rúcula y queso de cabra?
