Ostati doma po svojih najboljših močeh je najbolj smiselna in odgovorna odločitev, ki jo lahko sprejmemo ob soočanju s pandemijo koronavirusa. Nismo na dopustu, a okoliščine so nam dale nekaj, za kar se vedno pritožujemo, brez: ČASA. Čas, da ste doma, čas z družino, čas za kuhanje, čas za branje, čas za igro, čas za telovadbo, čas za vse, kar želite.
Zdaj, ko moramo čim več časa preživeti doma, je čas, da se odklopimo od informacijske psihoze (predvsem da izstopimo iz zanke potegavščin in senzacionalizmov) in izkoristimo svoj čas ne glede na naše okoliščine . Te dni boste morda morali preživeti sami ali pa boste morda imeli to srečo kot družina. Verjetno boste morali tudi na delo voziti na delo, da bi skrbeli za otroke ali starejše.
Da ali da moramo ostati doma in zato predlagamo vrsto predlogov, da izkoristimo čas in se povežemo z vsem, kar vam omogoča, da se spopadete s situacijo, da moramo živeti vedro, optimistično in pogumno.
Ponedeljek: začetek tedna s pozitivno energijo
- Vadite meditacijo ali pozornost. Začnite teden z meditacijo. Meditacija in pozornost vam bo pomagala, da se povežete z najnujnejšimi in začnete teden z bolj umirjenim in pozitivnim odnosom. To je praksa, ki jo lahko počnete vsak dan, da začnete dan z veliko več pozornosti in energije.
Razgibajte se. Usposabljanje doma je po internetu zelo enostavno. Obstaja veliko preprostih rutin, ki jih lahko vadite sami ali z družino, da ohranite telo v top-top obliki. Rezervirajte si vsaj 15 minut na dan za vadbo, ki vam je najbolj všeč, a ne pozabite se premakniti! Poglejte načrtovanje za aktiviranje telesa in duha, ki smo ga pripravili.
- Dodelite tedenske domače naloge. Začnite teden s srečanjem z ljudmi, ki živijo z vami, in določitvijo vrste nalog, dodeljenih vsaki osebi. Otroci so na primer odgovorni za vzdrževanje čistoče prostora, pospravljanje postelj in pospravljanje mize po obrokih. Odrasli si lahko delijo kopalnico in kuhinjo, pranje perila in splošno čiščenje hiše. Prav tako lahko izkoristite čiščenje in naročanje omar in / ali sob v hiši, na katere ste na splošno bolj pozabili.
Torek: dan za kulturo, ki ga lahko ponavljamo ves teden
Poslušajte glasbo, ki vas osrečuje. Ker živimo v digitalni dobi in Spotifyju, velikokrat pozabimo, kaj je bilo poslušati ploščo (vinil, CD, kaseta). Uro, v kateri smo zavestno uživali v tistih melodijah, ki so nam uspele nasmejati (ali kakšno solzico), izboljšati razpoloženje, ceniti harmonijo not in glasov, ki zvenijo skupaj. Izkoristimo digitalno dobo in spet uživajmo v svojih najljubših izvajalcih.
Preberi knjigo. Kljub temu, da živimo v Netflixovih časih, je branje v današnji čas užitek. Izberite knjigo, ki vas navdihuje, zabava in motivira. Če živite z otroki, jim bo to zgled, ko vas bodo brali, in zagotovo bodo posnemali vašo pobudo z branjem svojih knjig.
Uživajte v dobrem filmu. Konec dneva je pravi čas, da se sprostite in izberete dober film, ki ga boste gledali sami ali v družbi. Naredite seznam filmov, ki si jih želite ogledati: kultni filmi, navdihujoči filmi, komedije, ki vam pomagajo odklopiti in ko končate, si izmenjajte mnenja in stališča.
Sreda: vrstni red v ekvatorju tedna
- Razvrsti oblačila.Ko je pomlad tik za vogalom, je pravi čas, da se ustavimo pred našimi omaricami in predali ter enkrat za vselej pospravimo. Upoštevajte nasvet Marie Kondo, izpraznite omare in predale ter odložite vsa oblačila na posteljo ali drugo površino, kjer vam je udobno, in se po posameznih predmetih odločite, katere stvari hranite in katere stvari boste podarili, podarili ali prodali. Naj bodo tista oblačila, ki jih pogosto uporabljate, v dobrem stanju, ki so vaša trenutna velikost in vas osrečujejo. Znebite se oblačil, ki jih niste uporabljali več kot eno leto, ki ne ustrezajo ali so v slabem stanju. Če živite kot družina, lahko to ponovite kot član ekipe po družinskem članu. Presenečeni boste, kako urejeno je vse, prostor, ki ga boste osvojili, in količina oblačil, od katerih se boste poslovili.
- Razvrstite svoje fotografije. In ne mislimo na to, da odstranimo včerajšnje albume, ki so lahko tudi takšni, ampak da vse fotografije, ki jih imamo na mobilnem telefonu, uredimo in jih urejeno shranimo na varno. Najprej poiščite trdi disk (ali če vam je ljubše v oblaku) z dovolj prostora za shranjevanje in ustvarite mape glede na tisto, kar vam najbolj ustreza: po letih, mesecih, dogodkih ali ljudeh. Preglejte vse fotografije v telefonu in izbrišite vse tiste, ki se ponavljajo, posnetke zaslona, tiste, ki niso izostrene ali jih ni vredno shraniti. Na koncu fotografije razvrstite po mapah, da jih preprosto najdete, ko jih potrebujete, in sprostite prostor na mobilnem telefonu.
- Naročite papirje in račune. Če je v vaši hiši gora papirjev, pisem, potrdil, računov, okrožnic, navodil za naprave, pogodb itd. razpršeni povsod, čas je, da uredimo red! Najprej zberite vse papirje, ki jih najdete v svoji hiši, na enem mestu in jih pregledajte enega za drugim, zavrzite tiste, ki jih ne potrebujete. Organizirajte tiste, ki jih morate obdržati po kategorijah, če jih je mogoče digitalizirati, ne oklevajte. Organizirano, po letih ali kategorijah, postavite papirje, ki ste jih že razvrstili, in odslej poskušajte vzdrževati red!
Četrtek: trening in spletni trening od doma
- Začnite spletni tečaj o tem, česar se morate naučiti ali ste navdušeni. Druga velika prednost digitalne dobe je široka paleta spletnih tečajev (tako brezplačnih kot plačljivih), do katerih imamo dostop. Velikokrat jih začnemo in jih nikoli ne uspemo dokončati "zaradi pomanjkanja časa." Vsekakor je pravi čas, da se vsaj eno uro na dan posvetite temu tečaju, ki ga toliko potrebujete ali želite.
- Naučite se novega jezika ali okrepite že znanega. Izkoristite digitalna orodja, da se naučite ali okrepite jezik, ki ga tako zelo potrebujete ali imate radi. Lahko študirate slovnico, lahko pa tudi izkoristite priložnost za ogled serij ali filmov v tem jeziku, branje knjige ali prenos APP za vadbo pogovora.
- Priklopite se na podcast, ki ponuja dragoceno vsebino. Podcasti so prišli v naše življenje, da bi jih revolucionirali. Zahvaljujoč tem a la carte programom lahko treniramo, navdihujemo, se krepimo, informiramo, zabavamo … najdemo podcast, ki se najbolj ujema z vašimi interesi, si priskrbimo nekaj dobrih slušalk in hkrati uživamo v poslušanju in učenju.
- Preživite nekaj časa za pisanje. Napišite revijo, revijo ali morda začnite pisati prve strani tega, kar bi lahko bila knjiga. Pisanje vadi spomin, ustvarjalnost in, če to ne bi bilo dovolj, pisanje vas osvobaja in sprošča. To je pravi čas, da razvijete navado pisanja in jo razširite na vse, ki živijo z vami.
- Začnite ročno izdelan projekt "ročno izdelan". Ne glede na to, ali vam je obrt všeč ali niste preveč navdušeni, je danes lahko čudovit dan za začetek tistega projekta, ki ste ga dolgo imeli v mislih, a zanj niste našli najprimernejšega trenutka. Zahvaljujoč tisočim vadnicam, ki jih najdete na internetu, lahko doma iz nič in z lastnimi rokami ustvarite praktično vse. Če želite, lahko vključite ljudi, ki živijo z vami, in jih naredite še bolj spodbudne.
- Delite kvaliteten in zavesten čas z družino. Zdaj, ko imamo priložnost, da kakovostno namenimo svojemu času, izklopimo televizor in se zavestno povežemo z ljudmi, ki jih živimo. Glejte jih v oči, medtem ko si pripovedujete zgodbe, sanje, načrte ali preprosto, ko delite igro s kartami ali družabno igro.
Sobota: sprostitev in kvaliteten čas
- Vadite jogo. Ta starodavna praksa ne pomaga le, da vaše telo ostane v formi in prožnejše, ampak vam prinaša tudi mir, harmonijo in stabilnost. Vadba joge doma je enostavna in preprosta in je dejavnost, ki jo lahko izvajate sami ali z ostalimi ljudmi, ki živijo doma z vami. Poskusite si nameniti nekaj minut na dan za to prakso in kmalu boste opazili prednosti.
- Uživajte v aromaterapiji. Če v svetu eteričnih olj še niste začeli, je to pravi čas. Njenih pozitivnih učinkov na naše razpoloženje je toliko, da jih je vredno odkriti enega za drugim. Poleg tega pomagajo ustvariti čistejše in bolj sproščeno vzdušje doma. Toda tudi če morate delati od doma, lahko izkoristite sinergije, s katerimi se boste bolje osredotočili in ustvarili ugodno okolje za postavitev domače pisarne.
- Dogovorite se s partnerjem ali si rezervirajte čas, da poskrbite zase. Čeprav danes veliko časa preživite doma, boste na koncu morda gledali toliko stvari, da boste pozabili skrbeti zase ali za svojega partnerja. Ne pozabite določiti časa zase in / ali preživeti kvaliteten čas tudi v paru. To je edinstvena priložnost, da se povežete s seboj in z ljudmi, ki jih imate radi.
Nedelja: zavestna in zdrava prehrana
- Poskrbite za svoje rastline ali si ustvarite svoj urbani vrt. Znanstveno je dokazano, da rastline izboljšujejo kakovost zraka v naših domovih in naše razpoloženje. Te dni izkoristite priložnost, da skrbite za svoje rastline bolj skrbno kot kdaj koli prej, in če lahko začnete tudi svoj urbani vrt, vas bo zagotovo idealno zmotilo, ali ste sami ali če živite z družino.
- Organizirajte tedenski meni. Zdaj, ko boste doma, je čudovita priložnost, da vestno skrbite za svojo prehrano. Jejte jedi, pripravljene doma, s pravo, nepredelano hrano in uredite svoj jedilnik, da boste lahko naredili bolj zdrave in uravnotežene obroke. Ne zamudite Jasnih stvari , bloga nutricionista Carlosa Ríosa za CLARA.es in zdravega jedilnika, ki ga vsak teden predlagamo na naši spletni strani.
- Vadite serijsko kuhanje. Nedelja je dan par excellence za pripravo obrokov za ves teden. Če še niste vadili šaržnega kuhanja, je to morda dobra priložnost, da si navadite in se naučite, kako v enem dnevu pripraviti vse, kar potrebujete za teden. Na ta način boste lažje lahko predvideli, kakšno hrano potrebujete v shrambi in hladilniku ter jeli bolj uravnoteženo in zdravo.
