Kot sem omenil že pred nekaj tedni, ko sem vam povedal o svojih izkušnjah s prekinitvenim postom med zaprtjem, s prekinitvenim postom delam že dolgo in mi je zelo pomagal. In v tem vem, da nisem sam. Tania Llasera, ne da bi šla naprej, je nedolgo nazaj razložila, kako je zaradi občasnega posta izgubila 10 kilogramov.
Prekinitveni post?
Kot veste, in če vam tega zdaj ne rečem, prekinitveni post temelji na prehranjevanju v 8-urnem časovnem obdobju in ostalih 16.
Vem, da je veliko ljudi, ki si položijo roke na glavo "16 ur brez jesti, kakšna norost!", A če pomislite, ko jeste večerjo ob 10 in zajtrkujete ob 10, niste jedli že 12 ur. V tem primeru gre za premik večerje naprej (kolikokrat smo že prebrali to: "zgodnja večerja"?) In odlašanje z zajtrkom (kolikokrat smo prebrali tisto o: "moraš imeti dober zajtrk"?)
Verjemite mi, ko vam povem, da občasno post deluje in vam pomaga tudi do odličnega zajtrka in uživanja ob vsakem grižljaju. Že samo dejstvo, da čakam ob 10.30 (v mojem primeru), da dobim tisto okusno prvo kavo z mlekom, ki jo na primer spremljajo ovsene palačinke z avokadom, poširanim jajcem in lososom … v ustih imam občutek Voda! Po drugi strani pa prej, ko sem prej zajtrkoval, ni bilo nepredstavljivo imeti kaj tako močnega. Zdaj mi je v veselje.
Rezultati občasnega posta
Po mojih izkušnjah so rezultati bolj vzdrževanje. Ne izvajam ga vsak dan, le v časih, ko se moram "vrniti k svojemu bitju": po fantastičnem potovanju v Rim, v katerem sem okusil vse dobrote, ki bi mi jih mesto lahko ponudilo; Po prvih tednih zapora, ko sem pojedel živce in vse, kar se je nabralo v moji shrambi … Daj no, ko sem preživel v določenih trenutkih. To počnem nekaj dni in se vrnem v začetno polje. In ali uspe izgubiti veliko kilogramov? Da, znanost je to potrdila, vendar to zahteva dolgoročno več in seveda zdravo in lahko prehrano v urah, ko lahko jeste. Ni vredno ničesar jesti, v velikih količinah, samo zato, ker se ne postiš.
Kaj storiti, ko prekinitveni post ne deluje več
A kot se zgodi pri skoraj vseh dietah in metodah hujšanja, post včasih zastane in ne izgubite več kilogramov, neha dajati rezultate. Takrat postane to neprijetno. Ko se mi je to zgodilo, sem za nasvet vprašala našega nutricionista dr. Beltrána in priporočila mi je , da nekega dne naredim šok , da se moje telo ponastavi (ponovno zažene) in da post spet deluje. Sveta roka.
Kako narediti šok dan?
Zelo enostavno, jeste samo sadje in jogurt (pa tudi kavo, poparke ter lahkotno in domačo zelenjavno juho). Seveda najboljše sadje, ki ni kislo, priporočam jabolka, ker so zelo nasitna.
To je šok dan
- Zajtrk: kos sadja in cel naravni jogurt
- Sredi jutra: kos sadja
- Hrana: kos sadja in cel naravni jogurt
- Prigrizek: cel naravni jogurt
- Večerja: rastlinska smetana (brez krompirja, smetane ali olja)
- Čez dan: poparki, kava in domača zelenjavna juha.
Ali prekinitveni post spet deluje?
Da, kot prvič. Čudovito je. Seveda vas šok dan lahko malo stane, zato priporočam, da ste zelo mirni, v mirnem času svojega življenja, brez predmenstrualnega sindroma … poznate se bolje kot kdorkoli.
Nevarnost občasnega posta in dnevnega šoka
Če imate zdravstvene težave in seveda če ste noseči ali dojite, ne delajte občasno na tešče. In še posebej se mu za vsako ceno izogibajte, če ste imeli motnje hranjenja. Post je lahko sprožilec in povzroči ponovitev bolezni. Vaše zdravje je najpomembnejše.
