Kako uživati življenje, ne da bi se počutil krivega

Vprašajte se, ali si dovolite uživati? Služba, otroci, gospodinjska opravila … vedno imamo kaj opraviti, naš urnik je poln obveznosti. Koliko vašega dneva je v resnici za vas? »Naučili so nas živeti zelo hitro in v mnogih primerih dajati prednost potrebam drugih kot lastnim. To nam preprečuje, da bi uživali, škoduje pa tudi našemu fizičnemu, duševnemu, čustvenemu in duhovnemu zdravju, « pojasnjuje Rut Nieves, avtor knjige, v kateri ste rojeni (Ed. Planeta). Ko gremo na večerjo s prijatelji, opravimo manikuro, prosimo partnerja za popoldanski dopust, da ostane doma in gleda serijo … to so situacije, v katerih dajemo prednost svojemu užitku, ko pa to storimo, se počutimo krive. Rut Nieves je odkrit:"Moramo se prevzgojiti in se naučiti, da si zaslužimo uživati, izkusiti užitek in se naučiti, da z njim čutimo mir."

Znaki, da ne uživate dovolj

Ne morete odklopiti. Vaši možgani ne prenehajo načrtovati, skrbeti in reševati težav.
Počutite se preobremenjeni. Iz dneva v dan je preveč, kot da bi žongliral.
Skočite na minimum. Vse se vam zdi draži in zdi se, da je svet proti vam.
Bolečina in nelagodje Bolečina sama po sebi ni normalna. Če opazite kakršne koli spremembe v telesu, pojdite k zdravniku.
Prekličete načrte. Ne tistih, h katerim bi bili leni, vendar zdravniški obisk preložite, ker imate na primer še druge stvari.

Naučite se skrbeti zase

Lahko se vam zdi, da nimate časa, a ni tako, preprosto ohranjamo pridobljene navade. Čas za vas ne nastane spontano, ampak ga morate iskati. Naredite seznam sedmih stvari, ki jih radi počnete, ni nujno, da gre za velike projekte: spijete kavo, berete revijo, si nadenete masko, se sprehodite, nakupujete sami … Ko jih imate sedem, vsak dan dodelite po eno tedna z ustreznim časom. In predvsem obdržite: ti sestanki s seboj so enaki ali pomembnejši od nakupovanja.

Ugotovite malenkosti, ki vas osrečujejo, in jih vključite v svoj vsakdan.

In kje dobim čas?

V redu, kaj torej neham početi, da si vzamem čas zase? Spremeniti moramo svoja prepričanja in se postaviti v središče. Morate biti vaša prioriteta, ne glede na to, koliko službe, partnerja in družine morate skrbeti. Ne gre za to, da jih zanemarite, ampak da ste odslej pomembni tudi vi. Bodite iskreni do sebe in sprejemajte odločitve o svojem življenju. Seveda obstajajo naloge, ki jih lahko delite s svojim partnerjem ali drugimi ljudmi; Če sovražite službo ali vam vzame preveč ur, se poskusite spremeniti; da je vaša hiša vedno popolna, ni nuja; Ali pa se celo vprašajte, ali želite iti na vse svoje družabne dejavnosti. In ne pozabite, kot pravi Ana Kovacs, perinatalna psihologinja, »ko nekdo reče ne, se drugi lahko jezijo. To ima posledice. Zelo težko je hkrati ugajati drugim in tebi ”.

Stališča, ki vam preprečujejo uživanje

Krivda. Ničesar, kar počnemo, se ne zdi dovolj. "Treba" je beseda, ki jo je treba iz našega jezika izkoreniniti. Za nobeno srečo niste odgovorni, samo vaša.
Ne prosite za pomoč. Ljudje niso zasnovani tako, da bi bili samozadostni, ni vam treba nositi vsega. Tako kot vas ne moti, da pomagate drugim, enako vprašajte tudi vi.
Govori se slabo s tabo. Svoj notranji dialog ponavadi zastavljamo na očitkih: storil sem to narobe, zato je lepši od mene, lahko bi se bolj potrudil … Kot pravijo, se pogovarjajte sami s seboj, kot bi se najboljši prijatelj.
Ne odločajte se. Je glavno orožje za boj proti občutku krivde. Odločite se, kaj želite početi in česa ne, in bodite dosledni. Ne boste ugajali vsem, a vaš urnik in vaše počutje bo to cenilo.
Ne poznam te. Če veste, kakšni ste, in zaznate svoje samodejno vedenje, se izognete ravno temu, če delate na samodejnem pilotu. Gre za razumevanje, zakaj vsega, kar počnete in mislite. To je prvi korak, da smo bolj varni in čustveno poskrbimo zase.
Prosim druge. V ozadju prizadevanj, da bi bili vsi zadovoljni, je to, da odobravanje drugih usmerja naše življenje. Če želje drugih postavljate pred svoje, ustvarjate gojišče za zamere, breme, krivdo in pritisk.

Skrb zase ni sebična

V zadnjih letih je koncept čustvene samooskrbe začel močno zveneti na področju duševnega zdravja. V tej vrstici najdemo knjige, kot so Kindfulness, avtorja Padraig O'Morain (uredništvo Roca) ali Proyecto Self-care, Jayne Hardy (ur. Zenith). Samooskrba ne temelji na vsakodnevnem tuširanju ali dobro prehranjevanju - to jemljemo kot nekaj samoumevnega, ampak na tem, da se imamo dovolj radi, da skrbimo zase. Če nimate dovolj dobre predstave o sebi, lahko drugim dovolite, da vas izkoristijo, ali pa vso svojo energijo prelijete v dobro drugih, vaša pa ne ostane več. Prvi korak je torej, da si podate pogum, ki si ga zaslužite: fantastični ste in dovolj.