Zelo občutljivi ljudje: kako vedeti, ali ste

Življenje te izbije

Če pogledate okoli sebe, ste videli, da "stvari v življenju" na vas vplivajo drugače kot na vaše sestre ali vaše prijatelje . Preprost udarec vam povzroči nadčloveško bolečino. Hodite po ulici in ko vas reši reševalno vozilo, vas njegova sirena in luči popolnoma zapustijo. Veste, da ste bolj občutljivi, vendar to še ni vse. Velike spremembe, kot sta selitev ali nova služba, pretresu vaše življenje, poleg tega pa v večini primerov opazite nekakšen šesti čut , zaradi katerega vidite podrobnosti in vedenja, ki jih drugi ne zaznajo. Morda boste pomislili, da vas je morda radioaktivni pajek ugriznil in ste pridobili super moči ali, še huje, da ste ponoreli. Sprostite se, prišli smo, da vam odgovorimo bolj realistično.

Foto Alejandro Álvarez prek Unsplash

Zelo občutljivi ljudje?

Visoko občutljivi ljudje imajo bolj razvit živčni sistem in zato prejemajo veliko več informacij s pomočjo čutov. Ta koncept je ustvarila ameriška psihologinja Elaine Aron. Sama je imela občutek, da živi drugače kot drugi, kar jo je vodilo k raziskavi značilnosti, ki prepoznajo tisto, kar je začela imenovati visoko občutljivi ljudje (PAS), med katerimi se je prepoznala. S svojo raziskavo, ki jo povzema v svoji knjigi Darilo občutljivosti , je dr. Aron ugotovila, da mora nekoga , da bi nekoga označili za PAS, izpolnjevati štiri osnovne stebre. Vsi brez izjeme.

Poglejmo, katere značilnosti prepoznavajo visoko občutljivo osebo.

Foto Glenn Carstens-Peters prek Unsplash

1. Preveč razmišljajo

Visoko občutljivi ljudje ponavadi razmišljajo in globoko analizirajo vsako situacijo, da bi bolje razumeli zadevo. To se zdi super, v resnici pa pomeni, da o stvareh veliko razmišljajo. Lahko postanejo obsedeni z nekaterimi vprašanji, toda če nadaljujemo s podobnim ravnanjem, svoje moči dobro uporabijo, da pridejo do zaključkov in rešitev. Kako to naredijo? No, z nevrološkim sistemom, ki aktivira področja možganov, ki jih drugi ljudje ne uporabljajo.

2. Stimuli jih preplavijo

Če greste na ulico, kot da bi se radi izognili paparacem (sončna očala, ruta), imate morda enega najbolj jasnih simptomov PAS. Bolj jih prizadenejo močne luči, močni vonji in hrup na splošno, dokler se ne počutijo preobremenjeni. Ti učinki lahko povzročijo izčrpanost, zaradi katere se oseba brez dražljajev umakne v osamljen, osamljen prostor.

Foto Taylor Harding prek Unsplash

3. Čustva na površju

Sreča, žalost, veselje in ostala čustva, ki jih ima človek, se zelo intenzivno doživljajo, če ste zelo občutljivi. Ta čustveni odziv je povezan z veliko empatijo do drugih ljudi ali živali in njihovim morebitnim trpljenjem, zato postanejo lahko čustveni, tudi če oseba ne gre z njimi. Imajo veliko sposobnost poslušanja in nagnjenost k pomoči.

Foto Hian Oliveira prek Unsplash

4. Zelo intuitiven šesti čut

Ti ljudje bolj zaznavajo majhne spremembe in prefinjenosti v svojem okolju, pa tudi v čustvenem stanju ljudi. Zaznavajo pozitivne ali negativne energije prostora in njihova intuicija jim daje orodja za njihovo spreminjanje. Od tod tudi naša analogija moči, saj gre za nekakšen šesti čut, ki jim daje večji nadzor nad situacijami.

Foto Priscilla Du Preez prek Unsplash

Kaj lahko naredim?

Skupna raba izkušenj z drugimi zelo občutljivimi ljudmi vam bo pomagala, da se boste počutili močnejše in videli, da niste sami na svetu. Pridružite se lahko skupinam, ki že obstajajo, na primer Združenje ljudi z visoko občutljivostjo Španije (APASE), ali pa ustvarite svojo v svojem bližnjem okolju. Pomagali vam bodo, da se boste bolje spoznali, da boste sprejeli svojo občutljivost in jo nehali razumeti kot slabost in jo usmeriti na primer skozi umetnost. Pridobili boste orodja in trike, da boste lahko v življenju delovali, kot so meditacija, lahka telesna vadba ali dihanje.

Fotografija v obliki slikovne pike prek Unsplash

Ne pridi iz omare

Ko se PAS odkrijejo kot zelo občutljivi, pogosto čutijo veliko potrebo, da vsem povedo, da je to z njimi narobe. Ena od velikih strokovnjakov za to temo v Španiji in ustanoviteljica APASE Karina Zegers tega ne priporoča. Pot, ki jo predlaga, je, da potrpite željo, da "pridete iz omare" in to storite po temeljitem raziskovanju te lastnosti in učinkov, ki jih ima na vas . Ljudje bodo imeli veliko vprašanj in, da se izognemo frustracijam, je bolje, da imamo vse odgovore.

Foto Thomas Kelley prek Unsplash

Tisti, znani kot visoko občutljivi ljudje (PAS), imajo bolj razvito senzorično in zaznavno sposobnost, zaradi česar so bolj občutljivi na svet okoli sebe. Lahko bi rekli, da živijo življenje na površju. Intenzivnost, ki jim lahko postane presežna zaradi presežka informacij in zaradi katere se lahko nasičijo in celo trpijo zaradi napadov stresa in zbolijo, če ne znajo upravljati z vsemi informacijami. S tem opisom se lahko slišijo kot krhki ali ranljivi ljudje in v mislih se vam lahko zdi slika jokajočega ali vedno v obrambi. Ne gre za to. PAS živi svet bolj intenzivno, kar jim velikokrat omogoča, da vidijo in zaznajo stvari, ki jih drugi ne morejo.

Visoko občutljivi ljudje živijo življenje na površju

Ta preobčutljivost je pogosto povezana z ustvarjalnostjo in pomeni, da je veliko umetnikov mogoče prepoznati kot PAS . Umetnost ni namenjena izključno tej vrsti ljudi, saj so prisotni v vseh poklicih in predstavljajo približno 20% prebivalstva . Morda smo tudi sami opazili, da trpimo, čutimo, se smejemo ali jokamo drugače kot naši prijatelji ali družina. Morda imamo opravka s primerom visoke občutljivosti, ki je eden od konceptov, ki ga je Elaine Aron vzpostavila pred več kot tridesetimi leti. Ameriška psihologinja, ki je vse svoje dejavnosti usmerila na PAS ali HSP ( zelo občutljiva oseba ), kot lahko vidite na njeni spletni strani.

Kakšna je zelo občutljiva oseba?

Dr. Aron je v duhu ljudi z visoko občutljivostjo želel bolje razumeti sebe in razloge, zakaj je čutila to, kar je čutila. V tem prizadevanju za razumevanje je na koncu odkrila obstoj te vrste ljudi, ki delijo lastnost, ki jo je imenovala "Visoka občutljivost". Od tega prvega odkritja je začel študirati in na koncu ugotovil lastnosti, ki določajo te ljudi. Začelo se je s štirimi stebri, ki jih je treba izpolniti, da bi osebo prepoznali kot zelo občutljivo.

Globoka analiza. Zelo občutljivi ljudje prejmejo veliko informacij, vendar jih tudi bolj prežvečijo. Veliko razmislijo o kateri koli temi in se poglobijo vanjo.
Nagnjenost k nasičenosti. Še posebej, kadar je treba čutne dražljaje, kot so hrup in luči, kombinirati z drugimi bolj čustvenimi, zlasti jezo, razočaranjem ali sitnostjo. Poleg tega jih je lahko prestrašiti in prizori nasilja jih bolj žalijo.
Empatija in povezanost. Vse osebne zgodbe živijo, kot da bi bile zadnje minute Življenje je lepo. Z lahkoto jih premaknejo situacije in občutki. Na zelo globoki ravni se povezujejo z umetnostjo in glasbo.
Ostro zaznavanje. Zajemajo razpoloženje ljudi in energije, ki jih oddajajo. Prejemajo več informacij kot ostali. To, kar smo že ugotovili, je "arahnidni čut", ki jim omogoča, da vidijo, kaj se dogaja, in vedo, kakšna gibanja naj izboljšajo.

Kaj lahko storim, če sem zelo občutljiva oseba?

Značilnost visoke občutljivosti je kljub odkritju v devetdesetih letih še vedno slabo razumljena . Do tega odkritja je bilo vedenje osebe s PAS vključeno v vedenja, povezana z duševnimi ali čustvenimi motnjami . Ta tip človeka je večkrat trpel zaradi svoje občutljivosti, saj ga vse prizadene in, če ne zna prepoznati, kaj se mu dogaja, se lahko počuti nerazumljenega in se izolira.

Da bi lahko živeli polno življenje in znali obvladovati ekstremna čustva, ki jih čutijo, lahko visoko občutljivi ljudje upoštevajo vrsto dejavnikov in nasvetov, ki bodo izboljšali njihovo vsakodnevno življenje in ki bodo vodili k polnejšemu življenju.

Samospoznavanje. Najprej predpostavimo, da niso bolni. Svet doživljajo drugače in to značilnost morajo sprejeti in sprejeti. Dobro je poznati sebe in še posebej zanje. Poiščite vzorce v njihovem vedenju, vedite, katere situacije postanejo sprožilci morebitne epizode stresa.
Nadzor dražljajev. Zaradi bolj izpopolnjenega živčnega sistema so manj strpni do alkohola in morajo jemati manj zdravil kot večina. Dobro je torej, da pazijo, kaj zaužijejo. Nadzirati morajo tudi izpostavljenost pogovorom in skupinskim dejavnostim, ki jih lahko preplavijo.
Umetnost je pot. Umetniško izražanje je eno najboljših načinov izražanja in terapije za zelo občutljive ljudi. Slikanje, igranje inštrumenta ali petje jim omogoča, da izrazijo to, kar čutijo, na različne načine in se tako izognejo njihovi nasičenosti. Lahko vam pomaga tudi nežna vadba ali meditacija in čuječnost na prostem ter dihanje.

Za izmenjavo izkušenj in orodij, kakršna smo pravkar pregledali, je bilo leta 2014 ustanovljeno Združenje ljudi z visoko občutljivostjo Španije (APASE), ki med številnimi drugimi storitvami ponuja imenik strokovnjakov za vse vrste disciplin (medicinske , psihologi, trenerji, zobozdravniki), usposobljeni za obravnavo ljudi s PAS.