Izogibajte se sladkarijam
Izogibajte se sladkarijam
Nekatera živila, kot so sladkarije, klobase ali govedina, lahko povzročijo slab zadah, ker povzročajo težko prebavo.
Pazi na zobe
Pazi na zobe
Ustna higiena je eden najpomembnejših vidikov, ko gre za boj proti zadahu. Električne ščetke z okroglo glavo so tiste, ki odstranijo največ umazanije, ki pa tvorijo slab vonj. Uporabite tudi zobno nitko.
Električna zobna ščetka Oral-B CrossAction Head, 54 €
Pijte veliko vode
Pijte veliko vode
Alkoholne pijače in nekatere brezalkoholne pijače lahko povzročijo halitozo. Klasičen slab jutranji zadah povzroča pomanjkanje sline v ustih ponoči. Da bi se izognili ali zmanjšali obe težavi, je idealno, da pogosto pijemo vodo, da ostanemo dobro hidrirani. Vam je težko piti vodo? Upoštevajte te trike.
Žvečite peteršilj
Žvečite peteršilj
Peteršilj je eno izmed zelišč, ki pomagajo v boju proti slabemu zadahu, pa tudi korenje, agrume ali nageljnove žbice in semena koromača, koper ali janež.
Izperite
Izperite
Vsakodnevna uporaba ustne vodice vam bo pomagala vzdrževati dobro higieno v ustih. Poleg tega boste iz jezika odstranili bakterije, ki so eno od krajev, kjer se nabira več umazanije, zaradi česar dih slabše diši.
Pazite na prehrano
Pazite na prehrano
Poleg tega, da se izogibate nekaterim skupinam škodljivih živil, obstajajo tudi druge, ki jih morate vključiti v svojo prehrano, na primer sadje in zelenjava. V teh primerih so najboljša jabolka in zelenolistna zelenjava.
Vzemite infuzije
Vzemite infuzije
Tiste iz mete, evkaliptusa, timijana, žajblja ali rožmarina bodo pomagale nevtralizirati slab zadah in so dobre tudi za vašo prebavo.
Na splošno je glavni vzrok za zadah - med 85 in 90% primerov - slaba ustna higiena ali nekatere bolezni dlesni ali zob, na primer votline. Faringitis, tonzilitis ali kronični sinusitis so tudi druga stanja, ki jih lahko spremlja slab zadah, pa tudi nekatere prebavne težave ali nekatera zdravila.
Začasni zadah izgine ali ga je enostavno odpraviti, če pa postane kroničen, bo treba iskati njegov vzrok . Ugotovite, po čem diši vaš dih (ali na kaj vas spominja), in ga odpravite.
Žveplo
Ko hrana ostane v ustih in zgnije, nastanejo toksini, ki povzročajo ta vonj. To kopičenje vodi do zobnega kamna in okužb.
Rešitev. Priporočljivo je umivanje zob trikrat na dan. Poleg ščetkanja je priročno uporabljati tudi zobno nitko in ustno vodico.
Sadno
To je lahko posledica slabe prehrane, dehidracije ali pa lahko kaže tudi na to, da imate sladkorno bolezen.
Rešitev. Prepričajte se, da ne gre za težave s krvnim sladkorjem, tako da zdravnika prosite za pregled glukoze.
Ribe
Ribji vonj lahko kaže na odpoved ledvic. Ti ne morejo odstraniti toksinov in naraščajočega kreatinina in sečnine, kar ima vonj, podoben vonju po gnili ribi ali urinu.
Rešitev. Obiščite zdravnika za krvni test in ultrazvok.
Iztrebki
Ta vonj je lahko posledica črevesne zapore, zaradi katere blata ni mogoče odpraviti.
Rešitev. Še posebej, če ga spremlja bruhanje in diši po blatu, je razlog, da gremo na urgenco.
Nasveti za svež dih
- Pravilno dnevno higieno je bistvenega pomena, da ima svež in zdrav dih, zato ne pozabite , da umila zobe vsaj dvakrat na dan. Uporabite tudi zobno nitko, ustno vodo in ne pozabite očistiti tudi jezika.
- Za uživanje svežega diha je bistvenega pomena tudi prehrana . Jejte uravnoteženo prehrano, ki vključuje vse skupine živil. Izogibajte se narezkom ali sladicam ali sladkarijam, ki se držijo zob in povzročajo slab zadah.
- Nekatera zelišča in začimbe, ki jih najdete v kateri koli kuhinji, vam seveda pomagajo do dobrega dihanja. Na primer peteršilj, korenje, agrumi ali nageljnove žbice ter semena koromača, kopra ali janeža.
- Če želite z zdravilnimi rastlinami nevtralizirati zadah, izberite meto, evkaliptus, timijan, žajbelj ali rožmarin. Pripravite jih v infuziji.
