Ustvarjanje zdravih zajtrkov in prigrizkov postane izziv, zlasti poleti, ko se običajno zatečemo k sladkarijam in sladoledom, ki nam hitro in brez zapletov odvzamejo lakoto. Toda zdaj smo že vsi jasni, da to ni najbolj zdrava stvar na svetu. Iz tega razloga smo želeli pogledati, kaj jedo naše najljubše znane osebnosti in vplivne osebe za zajtrk, in pripravili smo nekaj idej, ki jih lahko enostavno kopirate doma in ki jih boste oboževali tako vi kot vaši.
Zajtrki in prigrizki naših najljubših zvezdnikov in vplivnežev
Nuria Roca nas je na primer v svojih zgodbah naučila, da se je zavzela za puranje prsi s slanimi palicami, hladnim čajem in sladko vodo z rezinami limone. Anna Simón raje položi kuhano šunko na toast in jo spremlja z avokadom, semenskimi palicami in breskovim sokom. Tania Llasera nam je dala še eno super zdravo idejo z delikatesno šunko s kruhom in paradižnikom. Mónica Cruz uporablja tudi puran in šunko ter ju kombinira s krušnim kruhom in olivami, jagodami in veliko vode.
Ena izmed naših najljubših je igralka María Castro, ki je pripravila palačinko, nekaj zelo galicijskega, s solato, paradižnikom, dušenim pršutom in jabolkom.
Kombinacija živil, bogatih z beljakovinami, na primer purana ali šunke, s sadjem in zelenjavo ter dodajanje malo ogljikovih hidratov v obliki kruha je ideja, ki je vsem skupna. Vendar ne pozabite, da vsi narezki niso enako zdravi.
Vedno poiščite tiste, ki imajo večji odstotek mesa, od 92% in, če je mogoče, do 98%. To je edini način, da se prepričate, kaj jeste, saj številne blagovne znamke svoje izdelke "napolnijo" s škrobom, da znižajo stroške, kadar to ni najbolj zdravo.
Glede kruha raje izberite tiste, ki so stoodstotno polnozrnate in v različici, ki vam je najbolj všeč: štruca, palice za sendviče, namazi za namaze … Sadje in zelenjava, veste, bolje, če sta sveža in v sezoni. V idealnem primeru kombinirajte te tri skupine živil pri vsakem obroku v ustreznem razmerju.
Kje najdem narezke z velikim odstotkom mesa?
Trik, ki nikoli ne uspe, je iskati besedo "EXTRA" na pakiranjih, ki jih najdemo v supermarketu. Če kupujete neposredno od delikatese, jih lahko vedno prosite, naj vam povedo, kateri vsebuje največji odstotek mesa.
In če je ne želite igrati, se lahko vedno odločite za ponudbo Bonnatur od Argala, ki je najbolj naravno in zdravo, kar smo jih našli. V tej ponudbi boste našli kuhano šunko, praženo šunko, dušeno šunko z delikatesnim rezom in puranjino dojko, brez škroba in z odstotkom mesa od 92 do 98% . Od zdaj naprej vaši zdravi prigrizki in zajtrki ne bodo nikoli več dolgočasni!
