Prigrizki za pospešitev metabolizma

Ne morete shujšati? Ste že poskusili vse diete in vam niso uspele? Če se pritožujete, da vam metabolizem ne omogoča hujšanja, si oglejte te prigrizke in jih čim prej vključite v svoje jedilnike, saj vsebujejo sestavine, namenjene izgorevanju več maščob, in presnova bo v rekordnem času hitro zagnala. Za povrh pa so še okusne … Ali jih boste pogrešali?

Ti prigrizki pospešijo metabolizem

Dvignite roko, če še niste začeli slediti dieti! Če vidite, da ne deluje, verjetno ne poznate naše prehrane za hujšanje, ne da bi trpeli, ali pa bi morali to hrano dodajati vsak dan, da boste porabili več maščob . Naj začnemo?

Tuna

Kombinacija hrane, bogate z omega 3, kot je tuna, s polnozrnatim kruhom (pravi, ne tisti z dodanimi otrobi) izboljša presnovo. Omega-3 zmanjšujejo odpornost na leptin, hormon, ki olajša izgubo teže z zatiranjem apetita in uravnavanjem hitrosti izgorevanja maščob. In kruh, bogat z vlakninami, vas prisili k žvečenju in poveča porabo energije. Ste si všeč sendvič z zelenjavno tuno?

Školjke v vermutu

Če boste jedli pozno in se ustavili pri pripravi vermuta, izberite školjke. Je hrana, bogata s kromom, mineralom, ki ščiti mišično maso, zaradi česar telo porablja kalorije tudi v mirovanju. Ostrige in kozice so prav tako bogate s kromom. Ste že poskusili školjke z baziliko in meto?

Oreški

Oreški so hrana, bogata z omega 3, kot so mastne ribe in spodbujajo presnovo. Tu odkrijte vse prednosti oreščkov. In če jih želite kar najbolje izkoristiti, ne spreglejte naših trikov in receptov.

Čokolada

Čokolada z več kot 70% kakava je bogata z magnezijem, mineralom, ki spodbuja proizvodnjo adiponektina, hormona za izgorevanje maščob. Če ste zasvojeni s čokolado, vas bodo ti recepti osrečili.

Kakav mousse

Kozarec za jogurt napolnite z mešanico pretlačene avokadove kaše z zelo zrelo banano, da postane sladka, in razmaščen kakav v prahu. Kakav spodbuja izgorevanje maščob, avokadova maščoba, bogata z omega 3, pa izboljša presnovo.

Čips iz sladkega krompirja

Sladki krompir je dobra izbira za pomoč pri presnovi, ker združuje vlaknine in karotenoide. Da bodo zdravi in lahki, narežite sladki krompir čim tanjše. Pečemo jih brez olja 20 minut pri 200 °. In ko ste tu, si oglejte te recepte za sladki krompir, okusni so!

Skuta in še več

Skuta - zelo bogata z beljakovinami in z nizko vsebnostjo maščob - skupaj s peščico orehov - bogata z omego 3 - in oblečena s cimetom - začimbo z močjo izgorevanja maščob - je fantastičen termogeni in maščoben prigrizek. Enkrat olupljenih seveda ne smete preseči 20 gramov orehov, ker so zelo kalorični. Poleg cimeta odkrijte še druge začimbe za kurjenje maščob.

Turčija se zvije

Turčija je bogata z beljakovinami in vsebuje malo maščob, kar je idealno, ker je za asimilacijo beljakovin potrebna večja poraba energije, kot jo zahtevajo maščobe in hidrati. Trakove purana povaljajte v riževem papirju s korenčkovimi palicami, listi kumare in otroške špinače in prigrizkujete maščobe. Seveda kupite 100% naravno kuhanega purana, brez sladkorjev ali škroba.

Kari kokice

Pokovka vsebuje približno 15 g vlaknin na 100 g, hrana z visoko vsebnostjo vlaknin pa nasiti in pomaga pri izgorevanju kalorij. Curry zviša telesno temperaturo in poveča presnovo. V ponev dajte žlico olja, koruze in curryja, dokler se ne odprejo.

Kaša ima moč

Ponoči dajte ovsene kosmiče - bogati so z vlakninami in beljakovinami - in žlico chia semen - združujejo visoko vsebnost vlaknin, beljakovin in omega 3 -, da jih marinirate v jogurtu. Zjutraj dodajte borovnice - saj bodo pomagale odpraviti maščobe iz trebuha - in pripravljene za uživanje v okusnem prigrizku. Tukaj po korakih razlagamo, kako pripraviti dobro ovseno kašo.

Sendvič z drobtinami …

Rezino rženega kruha prerežite na pol, ga namažite z gorčico, dodajte rukolo in narezano jajce. Je zmagovalna kombinacija, saj kruh in rukola zagotavljata veliko vlaknin; gorčica je začinjena in pospešuje izgorevanje kalorij; jajce pa vsebuje beljakovine z visoko biološko vrednostjo. Naše telo porabi veliko energije, da ga asimilira.

Še kaj?

No ja, če želite shujšati v rekordnem času, si oglejte teh 32 živil, ki jih morate jesti. Ker za hujšanje vam ni treba biti lačen!

Kako pospešiti metabolizem?

Bi radi shujšali? Naredite naš test in odkrijte, katera je za vas idealna dieta za hujšanje. In če vidite, da nobena dieta ne deluje, in se pritožujete, da vam metabolizem ne omogoča hujšanja, si oglejte prigrizke, ki bodo presnovo aktivirali v rekordnem času. Zakaj? Z uporabo sestavin, posebej zasnovanih za izgorevanje več maščob, bodo takoj sprožile vaš metabolizem. In najboljše od vsega? Da so okusne!