Čistilna dieta za lažje odstranjevanje tekočin

Ali potrebujete čistilno prehrano?

Če se gumb na kavbojkah prilepi na vas, trak sandala pušča sledi na gležnju in opazite, da vam gre na pol bencina … vaše telo kliče po razstrupljevanju! Ne skrbite, z navodili vas ne bomo vrteli v glavo. Te diete je zelo enostavno upoštevati, dali vam bomo le tri tipke, s katerimi boste postali "tarča", tako da boste dosegli svoj cilj, poleg tega pa vam bomo dali tudi dve zelo popolni možnosti menija.

1º tekočine za čiščenje telesa

Tako kot sadni sokovi, kot tisti, ki jih boste našli v dietnih jedilnikih za začetek dneva, ki vam bodo zagotovili dober odmerek energije in antioksidantov; Ti so potrebni za odstranjevanje toksinov, ki se kopičijo v telesu.

Ali želite poskusiti kralja detoksikacijskih sokov, da shujšate?

(Tudi infuzije štejejo)

Infuzije poleg boja proti zastajanju tekočine učinkujejo nasitilno in zagotavljajo prednosti (sproščujoče, prebavne …) rastline, s katero so bile pripravljene. Tu so najbolj čistilni.

(In juhe!)

Opoldne ali ob večerji vam ponujamo zelenjavne juhe, ki preprečujejo otekanje, ki se pojavi, ko se toksini kopičijo, zlasti na predelih, kot so trebuh in noge.

2. "Ciljna" hrana za prečiščevanje

Jedilniki, ki jih bomo predlagali, so polni diuretične hrane, popolni, bogati z vlakninami in z visoko vsebnostjo vode. Zato boste našli predvsem sadje in zelenjavo, cela zrna, stročnice in modre ribe.

3. Skrivnost, kaj jesti za večerjo

Zelo pogosta napaka, ko želimo narediti razstrupljevalno dieto, je, da verjamemo, da uživanje samo sadja ali sadnih napitkov povzroči hujšanje in razstrupljanje … vendar ni tako. V resnici se sladkorji v sadju (kadar vzamete več kosov) kopičijo. Tudi če bo vaše telo lačno, bo v naslednjih dneh ponavadi "zahtevalo" več hrane.

Kaj jesti in česa ne vstajati rahlo.

Kaj potem večerjati?

Bele ribe, zelenjavna juha ali zelenjavni pire, francoska omleta ali kuhana zelenjava … Lahke, a nasitne jedi, ki prav tako spodbujajo prečiščevanje in vam bodo pomagale, da se naslednji dan zbudite bolj izpraznjeni.

Kdaj večerjati

Prehranjevanje je najboljše, saj se ponoči metabolizem upočasni in manj kurimo. Ugotovite, kaj jesti in česa ne vstati lažje in takoj zaspati.

Kako dolgo se držite čistilne diete?

Naši jedilniki so zelo čistilni in imajo malo kalorij, zato so zasnovani tako, da jih postrežemo največ 6 tednov. Nato se vrnite k svoji običajni prehrani in poskušajte ohraniti dobre navade, ki ste se jih naučili s to dieto. Da bi še okrepili vzdrževanje in preprečili vračanje teh kilogramov, vam priporočamo, da ves čas sledite čistilni dieti.

Jedilniki za 10 dni

Na tej povezavi boste našli menije, ki jih je dr. Beltrán oblikoval za 10 dni. Če obstaja hrana, ki vam ni všeč, jo lahko vedno zamenjate za enakovredno. Če na primer sardele ne marate, imate pa radi lososa, jih lahko zamenjate, saj sta obe modri ribi.

DEPURATIVNI DIETSKI MENI ZA 10 DNI

Lahko sledite tem menijem, tistim, ki jih predlagamo spodaj, ali kombinirate oba predloga.

Podrobni meniji za 7 dni

Če želite ali potrebujete podrobnejše menije z vsemi recepti, lahko naredite tiste, ki jih predlagamo na tej povezavi.

PODROBNI JELOVNICI ZA 7 DNI

Ne zamudite naših trikov

So idealno dopolnilo čistilni dieti: preproste in učinkovite geste za čiščenje in razstrupljanje, kadar želite shujšati. Bi jih radi odkrili vse? No, ne zamudite naših 12 trikov za razstrupljanje.

Ali je to dieta, ki jo potrebujete?

Če niste prepričani, opravite naš test in ugotovite, katero prehrano potrebujete.

Foto: Mango

Glede na rezultat super testa je prehrana, ki najbolj ustreza vašim potrebam in vašemu življenjskemu slogu, prečiščevalna, s katero boste v enem mesecu izgubili eno ali dve velikosti in zmanjšali količino. Čeprav ste se pokazali, da ste se pripravljeni žrtvovati, da bi hitreje shujšali, boste videli, da z našimi jedilniki ne boste lačni in da čiščenje ali razstrupljanje ni isto kot brezveze. Torej ne skrbite, ne boste se odrekli dobremu prehranjevanju, poleg tega pa je tej dieti zelo enostavno slediti. Če želite vedeti, zakaj smo tako prepričani, da bo dieta delovala, preberite.

Zakaj slediti naši čistilni dieti

Dieta za aktiviranje notranjega čiščenja. Ko so organi za razstrupljanje (jetra, ledvice ali črevesje) nasičeni, lahko spodbujajo povečanje telesne mase, zadrževanje tekočine, napenjanje, utrujenost, glavobol, slaba prebava, nespečnost, spremembe razpoloženja, težave s kožo. Zato bomo po tej čistilni dieti lahko shujšali in izboljšali simptome, povezane s prekomernimi toksini.
Je nizkokalorična, a zadovoljiva prehrana. To je najbolj zdrav in varen način za izgubo nakopičenih kilogramov. Z vključitvijo vseh skupin živil lahko s časom ohranite to prehrano. In to je, da čiščenje ne pomeni prenehanja prehranjevanja. Postenje ali ekstremno čiščenje nista le neučinkovita, ampak lahko delujeta tudi proti nam, ker organi, ki so zadolženi za čiščenje, postanejo »v stresu« in na koncu dolgoročno zadržimo več vode in se zredimo.
Ima popolne menije, tako da ne razmišljate o tem, kaj bi jedli. Ko vam ponujamo 10 predlogov jedilnikov, boste lažje videli, katera hrana je prednostna naloga, in se sami organizirali ter ideje načrta vključili v svojo rutino, ne da bi morali razmišljati, kaj piti vsak dan. In če obstaja hrana, ki vam ni všeč, jo lahko vedno zamenjate za enakovredno. Če na primer sardele ne marate, imate pa radi lososa, jih lahko zamenjate, saj sta obe modri ribi.

Ne skrbite, odpravljanje napak ne pomeni prenehanja prehranjevanja

Kako slediti čistilni dieti

Zelo preprosto je, le 10 dni morate upoštevati indikacije običajnih čistilnih menijev, ki jih je pripravil dr. Beltrán.
V hladilnik napolnite 16 živil, ki vam bodo pomagala pri odstranjevanju tekočin.
Upoštevajte 12 nezmotljivih trikov za razstrupljanje.
In si oglejte seznam nakupov s sestavinami za čistilno prehrano in tako ne boste ničesar pozabili.

Da vam bomo še olajšali, smo za 5 dni pripravili pdf z brezplačnim menijem za prenos Ponovite dvakrat in prišli boste do 10 dni.

Prenesite čistilno prehrano

Kako dolgo?

Standardni meniji za 10 dni, ki jih je ustvaril dr. Beltrán, so zelo čistilni in nizkokalorični, zato so zasnovani tako, da jih lahko postrežemo največ 6 tednov. Potem se vrnite k svoji običajni prehrani in poskušajte ohraniti dobre navade, ki ste se jih naučili s to dieto. Da bi še okrepili vzdrževanje in preprečili vračanje teh kilogramov, vam priporočamo, da ves čas sledite čistilni dieti.

Kaj so ključi te razstrupljevalne diete

Z navodili se vam ne bomo vrteli v glavo. Te diete je zelo enostavno upoštevati, dali vam bomo le tri tipke, s katerimi boste postali "tarča", da boste čim prej dosegli svoj cilj, ne da bi pri tem preverili svoje zdravje.

1. Tekočine za čiščenje telesa

Sokovi V naših menijih boste našli sokove za začetek dneva, ki vam bodo zagotovili dober odmerek energije in antioksidantov; Ti so potrebni za odstranjevanje toksinov, ki se kopičijo v telesu.
Infuzije. Tudi infuzije, ki poleg boja proti zastajanju tekočine učinkujejo nasitilno in zagotavljajo blagodejne (sproščujoče, prebavne …) rastline, s katero so bile pripravljene.
Juhe. Opoldne ali ob večerji vam ponujamo zelenjavne juhe, ki preprečujejo otekanje, ki se pojavi, ko se toksini kopičijo, zlasti na predelih, kot so trebuh in noge.

2. "Ciljna" hrana za prečiščevanje

Jedilniki, ki jih je za vas pripravil dr. Beltrán, so polni diuretične hrane, popolni, bogati z vlakninami in z veliko vsebnostjo vode. Zahvaljujoč temu se boste počutili zadovoljne brez dodajanja kalorij.

Sadje in zelenjava. Parjena zelenjava bolje ohrani svoje lastnosti. Kar zadeva sadje, je idealno vzeti vsaj dva kosa na dan.
Polnozrnata žita. Kruh, testenine ali rjavi riž so odlični viri vlaknin, ki pomagajo pri odstranjevanju odpadkov.
Zelenjava. Delujejo diuretično, bogati pa so tudi z vlakninami, ki olajšajo črevesni tranzit.
Modra riba. Je lahkoten in nasiten ter vir visoko kakovostnih bioloških beljakovin.

Ne zamudite čistilnih živil, priporočenih v tej prehrani.

3. In skrivnost, kaj jesti za večerjo

Samo sadje, ne! To je zelo pogosta napaka ljudi, ki si želijo razstrupljevalne diete. Verjamejo, da z uživanjem samo sadja ali sadnih smutijev shujšate in se razstrupite … vendar ni. V resnici se sladkorji, ki jih daje sadje, odvzeto v količini (več kot en kos), kopičijo in dodajo kilograme. Poleg tega bo vaše telo stradalo, kar lahko vodi v presežke v naslednjih dneh.
Kaj pa za večerjo. Bele ribe, zelenjavna juha ali zelenjavni pire, francoska omleta ali kuhana zelenjava … Lahke, a nasitne jedi, ki spodbujajo tudi prečiščevanje in vam bodo pomagale, da se naslednji dan zbudite bolj izpraznjeni.
Kdaj večerjati. Najboljša je zgodnja večerja, saj se ponoči metabolizem upočasni in manj kurimo. Ugotovite, kaj jesti in česa ne vstati lažje in takoj zaspati.

Prepričan? No, začnimo!