Če ste začeli ali razmišljate o uvajanju diete s prekinitvami na tešče 16/8, bodo ti triki odlični za vas. Te metode, ki temelji na 8-urnem uživanju zdrave hrane in preostalih 16, je povsem enostavno slediti, a s temi nasveti bo doseganje vašega cilja veliko lažje:
8 najboljših trikov za prehrano s prekinitvami na tešče 16/8
- Kozarec vode na mizi. Takoj, ko se zbudite, popijte velik kozarec vode, da začnete dan dobro hidriran. In še naprej pijte vodo in druge tekočine, dovoljene ves dan, saj je zelo pomembno, da ste med postom dobro hidrirani. Če menite, da bo težko, se prijavite na te preproste trike, da čez dan popijete več vode.
- Pijte kavo ali črni čaj. Okrepil vas bo z energijo in bo rahlo zaviral apetit. Če vam niso všeč, vzemite katero koli drugo infuzijo, ki se vam zdi, da vam na primer pomaga odpraviti pline, druge pa vam pomagajo bolje spati. Seveda vzemite vse brez sladkorja, medu, sladil ali mleka. Dodate lahko samo cimet.
- Deskajte z lakoto. Lakota prihaja kot plima, narašča in pada. Ko se pojavi v vašem življenju, bodite zaposleni in počasi popijte kozarec vode. Zaupajte nam, izginilo bo.
- Ko jeste, jejte. Ne razmišljajte o čem drugem, pozornost usmerite na svoj mobilni telefon ali TV zaslon. Uživajte ob vsakem grižljaju, uživajte, zaslužili ste si.
- Počasi. Dajte telesu 4 tedne, da se navadi na tak način prehranjevanja. Ne iščite takojšnjih rezultatov in ne bodite malodušni. Dobra hrana in dobro zdravje si vzameta čas.
- Ne jejte samo, nahranite se. Naredite hranljive menije, v številnih barvah in zelo popolne. Beljakovine, ogljikovi hidrati in maščobe. V idealnem primeru sledite metodi plošč.
- Kuhinja. Uživanje domače in še bolj prave hrane je najboljše darilo, ki si ga lahko podarite.
- Brez prenajedanja. To, da delate s prekinitvami, ne daje zelene luči, da se napolnite s hrano, ko ste v oknu za hranjenje. Najslabše darilo, ki si ga lahko podarite, je popivanje po postu.
Nepogrešljivi triki pred začetkom diete, da bo bolje delovala
Če ste mislili, da je to vse, je to zato, ker obiščete majhno CLARO. Tu je še več nasvetov, da bo vaš cilj, da si pridobite zdravje in shujšate, na dosegu roke.
- Ne poklonite se sebi in se ne poslavljajte od hrane. Poslovite se od tega, kar vam je tako všeč, kajti "popolnoma pojem dve, ker bom začel z dieto", vam lahko da 2 do 3 kilograme, preden jo začnete.
- Osvobodite shrambo in kuhinjo tistih stvari, za katere veste, da jih izgubite.
- Če se vam zdi, zaženite dnevnik . Tako lahko zapišete, kako se počutite v tem času, in celo odkrijete, kaj vas vodi, da jeste več. Če si zapišete, kako se počutite, boste morda izvedeli kaj več o svojem odnosu s hrano.
- Ne povejte, koga že poznate. Vsi imamo tiste prijatelje in družino, ki so dobronamerni (ali pa tudi ne), ki vas ne samo odvrnejo od diete in skrbi zase, temveč vas tudi premamijo in vam ponudijo vse: sladkarije, rezine pice …
