1. dan
1. dan
HRANA:
-Zelena solata s šunkovimi ostružki (30 g).
-Makaroni (60 g) s kozicami (75 g).
- Zvito z vrvico medu.
VEČERJA:
-Kumara, paradižnik, poper in oljčna solata.
-Tortilja iz 2 jajc s šparglji (150 g)
-Oranžna
Glej recept za Makarone z kozicami.
2. dan
2. dan
HRANA:
-Slata iz solate in paradižnika.
- Čičerikova enolončnica (40 g) s špinačo (100 g).
-Nemastni jogurt.
VEČERJA:
-Šparglji in srca palme (200 g) z žličko majoneze.
-Pečen piščanec (100 g) s čebulo.
-Jogurt s 3 oreščki.
Glej recept za pečeno piščanca s čebulo.
3. dan
3. dan
HRANA:
- Jajčevci, polnjeni z mesom (120 g).
-Posneten jogurt s koščki sadja.
VEČERJA:
-Gobe s česnom (200 g)
-Zvitki brancina z ratatouilleom, brez omake.
-Makedonija (100 g).
Glej recept za zvitke brancina z ratatouilleom.
4. dan
4. dan
HRANA:
-Zelena solata (200 g).
-Pišča stegna (120 g) s sezamom.
- Zvito z vrvico medu.
VEČERJA:
- piščančja juha (200 ml) z rezanci (30 g).
-Poširano jajce s fižolom.
-1 posneti jogurt.
Glej recept za poširano jajce s fižolom.
5. dan
5. dan
HRANA:
-Hrana z vinaigrette.
-Makaroni (60 g) s pestojem s kozicami (100 g).
-1 hruška.
VEČERJA:
-2 rezine ananasa.
-2 rezine kuhane šunke.
- Skuta.
Glej recept za makarone s pestom.
6. dan
6. dan
HRANA:
-Zelena solata (200 g) s tuno (30 g).
- telečji karpačo (120 g).
-1 jogurt s 6 mandlji.
VEČERJA:
-Satirane gobe (200 g) z mladim česnom (50 g).
-Stapite v papiloti (120 g) z lepimi zelišči.
-Jogurt s koščki kivija.
Glej recept za goveji karpačo.
7. dan
7. dan
HRANA:
-Razna zelena solata (200 g).
-Makaroni gratin (70 g) z mletim mesom (100 g).
-2 slive.
VEČERJA:
-Zeljanska juha.
-Poširano jajce z avokadom in kozicami.
-Posneten jogurt z 12 lešniki.
Oglejte si recept za jajčece z avokadom in kozicami.
8. dan
8. dan
HRANA:
- Dušena blitva (200 g) s kuhanimi puranjimi kockami (60 g).
-Salata iz belega fižola (50 g) in zeleni fižol (25 g).
-Jogurt s 6 suhimi slivami.
VEČERJA:
-Paradižnikova solata (200g) s posnetim svežim sirom (50g).
-2 toasta polnozrnatega kruha z umešanimi jajci z gobami (120 g).
-Posneten jogurt z ananasom.
Glej recept za solato iz belega in zelenega fižola.
9. dan
9. dan
HRANA:
-Pečena artičoka.
- losos (120 g) z zelenjavo (150 g).
-1 jabolko.
VEČERJA:
-Zelnata juha (200 ml) z rezanci (30 g).
1-jajčna omleta s kuhano šunko (50 g).
-Jagodni žele.
Glej recept za losos z zelenjavo.
10. dan
10. dan
HRANA:
-1 porcija čičerikovega humusa s kruhki (200 g).
-Sipine na žaru (120 g) s česnom in peteršiljem.
-Posneten jogurt z 12 mandlji.
VEČERJA:
-Zelena solata (200 g) s pol avokada in koruzo (30 g).
-Svinjska ledja na žaru (120 g).
-Papaja.
Glej recept za čičerikin humus.
Prigrizek je vaš sovražnik, ki ga morate premagati, če želite shujšati in si ga kasneje ne povrniti. Tiho, z 10 dnevnimi jedilniki, ki jih je oblikoval dr. Beltrán, in ki jih imate v tej galeriji slik, boste lahko shujšali, ne da bi bili lačni in, kar je še bolje, nenehen občutek želje po jedi izgine. Ta dieta je posebej zasnovana za vas, da si povrnete dobre navade in nadzor nad hrano.
V tej galeriji imate 10 dnevnih menijev za pripravo kosila in večerje siti prehrane. In za dokončanje menijev vam v teh vrsticah ponujamo več možnosti za zajtrk ter za dopoldanski in popoldanski čaj.
Možnost A
Zajtrk
- Kava ali čaj
- 2 rezini kruha z oljčnim oljem
- 1 rezina kuhane šunke
Sredi jutra
- 2 rezini naravnega ananasa
- 1 posnet jogurt
Sredi popoldneva
- Polnozrnat kruh z nesladkano marmelado
- Infuzija limonske trave
Možnost B
Zajtrk
- pomarančni sok
- 1 mehko kuhano ali omletno jajce
- 1 rezina polnozrnatega kruha
Sredi jutra
- Kava ali čaj
- 2 mandarini
Sredi popoldneva
- Nemasten jogurt
- 3 polnozrnati piškoti
