Center Realfooding nutricionista in sodelavca CLARE Carlosa Ríosa je pripravil ta zdrav tedenski jedilnik za zadnji teden v novembru.
Tedenski jedilnik od 25. novembra do 1. decembra
- Zajtrk. Toast iz polnozrnate pšenice s šunko serrano, paradižnikom in sirom
- Sredi jutra. Pest suhega sadja
- Hrana. Lečina solata s sladkim krompirjem in praženo papriko
- Prigrizek. Jogurt s kivijem in zmletimi lanenimi semeni
- Večerja. Zeljna zelja s svinjskim filejem popra
Torek
- Zajtrk. Cimetova ovsena kaša z grozdjem, borovnicami, malinami in granatnim jabolkom
- Sredi jutra. Oranžna s cimetom
- Hrana. Jagnječja solata, paradižnik in kozice z gorčičnim prelivom
- Prigrizek. Polnozrnat kruh s sirom, arašidovim maslom in cimetom
- Večerja. Ratatouille s praženimi gobami in prepeličjimi jajci
Sreda
- Zajtrk. Polnozrnat rženi kruh s sirom, kakijem in semeni
- Sredi jutra. Unče temne čokolade + 75% in lešniki
- Hrana. Brokoli z čičeriko, češnjev paradižnik
- Prigrizek. Bučna pašteta s semeni in cevmi
- Večerja. Pečen losos s špinačo in gobami
Četrtek
- Zajtrk. Ovsena kaša z rdečimi jagodami
- Sredi jutra. Toast z banano in čistim kakavom
- Hrana. Kvinoja z rdečim zeljem, rozinami in trdo kuhanim jajcem
- Prigrizek. Mandljev napitek z granatnim jabolkom
- Večerja. Rastlinska smetana s koščki šunke
Petek
- Zajtrk. Toast iz polnozrnate pšenice s paradižnikovimi in puranskimi prsi
- Sredi jutra. Kozarec mleka s kostanjem
- Hrana. Na mešanici prepražimo beli fižol z bučkami in peso
- Prigrizek. Humus s kruditji
- Večerja. Lignji s praženim jajčevcem in gobami
Sobota
- Zajtrk. Umešana jajca s paradižnikom in svežim sirom
- Sredi jutra. Kaki s cimetom
- Hrana. Piščančji burger s kuhanim krompirjem in prepraženo zelenjavo
- Prigrizek. Banana z naribanim kokosom in unčo čokolade + 75%
- Večerja. Zelenjavna juha z gobovo omleto
Nedelja
- Zajtrk. Krem iz ovsene kaše in banan
- Sredi jutra. Grozdje s svežim sirom
- Hrana. Pečena trska s krompirjem, paradižnikom in čebulo
- Prigrizek. Kokice
- Večerja. Dušena govedina z gobami in korenčkom
