Začeli smo oktobra in, čeprav je še vroče, se jedi z žlicami začenjajo, kajne? V tem tedenskem meniju boste našli nekaj, in to zelo okusnih! Kot vedno je to uravnotežen tedenski jedilnik, ki ga je zelo enostavno pripraviti, saj so skoraj vse jedi unikatne, zato vam ni treba kuhati dveh pripravkov.
Upoštevajte, da so jedi medsebojno zamenljive in da, če na primer ne želite pripraviti jabolčnih mafinov, ki jih predlagamo, jih lahko zamenjate za mleko, ovseno kašo in jabolko.
Če pijete kavo ali čaj zjutraj, poskusite ne dodajati sladkorja ali drugega sladila. Cimet ali vanilija lahko pomagata zmehčati okus. Oh, za sladico pa vedno sadje ali jogurt. Spodaj je tedenski meni za prenos in tiskanje. Tudi podrobnosti o posodah, če vam tako bolj ustreza.
Tedenski meni za prvi teden oktobra v jpg
Ponedeljek
- Zajtrk. Navaden jogurt z banano in orehi
- Sredi jutra. Smuti iz nektarine
- Hrana. Zelenjava na žaru s hamburgerjem iz čičerike
- Prigrizek. Datlji z modrim sirom in orehi
- Večerja. Krema iz zelene in hrušk s pečenim brancinom
Torek
- Zajtrk. Rženi toast s figami in sirom brie
- Sredi jutra. Jabolčni kolački
- Hrana. Jesenska solata iz lososa in rjavega riža
- Prigrizek. Kefir z unčami čokolade (> 85%) in cimetom
- Večerja. Bučne lazanje
Sreda
- Zajtrk. Ovsena kaša s cimetom in malinami
- Sredi jutra. Jogurt s kivijem
- Hrana. Zvitki iz blitve, polnjeni s piščančjimi trakovi in praženim sladkim krompirjem
- Prigrizek. Toast z grozdjem in sirom
- Večerja. Solata iz rukole in granatnega jabolka
Četrtek
- Zajtrk. Toast s tuno, origanom in naribanim paradižnikom
- Sredi jutra. Puding iz banane chia
- Hrana. Polnozrnate testenine z grahovo kremo in poširanim jajcem
- Prigrizek. Začinjen edamame po okusu
- Večerja. Kroketi iz fižolovega humusa in gob
Petek
- Zajtrk. Torta iz banane in korenja
- Sredi jutra. Unče temne čokolade (> 85%) in sadja
- Hrana. Bučkini špageti z avokadom in kozicami
- Prigrizek. Pašteta iz indijskega oreščka in drobnjaka
- Večerja. Praženi paradižnik, polnjen s kvinojo z bučo in palamido
Sobota
- Zajtrk. Toast iz polnozrnate pšenice z avokadom in kuhanim jajcem
- Sredi jutra. Ovseni kosmiči in figovi piškoti
- Hrana. Solata iz graha, gob in suhega sadja
- Prigrizek. Mango z jogurtom in vanilijo
- Večerja. Polpeti iz polnozrnatega tosta s praženo zelenjavo
Nedelja
- Zajtrk. Palačinke iz ovsene kaše, jabolk in cimeta
- Sredi jutra. Wasa kruh s smetano iz suhega paradižnika
- Hrana. Čičerikin curry s kokosovim mlekom
- Prigrizek. Tart iz avokada in sira
- Večerja. Jajčevci, polnjeni z školjkami in rjavim rižem
