Po študiji univerz Clarkson v New Yorku, Wisconsinu in Oregonu, vse tri v ZDA, uživanje mešanice kave in kakava pomaga aktivirati um in spodbuja koncentracijo.
Kaj prinaša kava
Kofein stimulira centralni živčni sistem, zaradi česar smo bolj pozorni in izboljšujemo koncentracijo in pozornost. Poleg tega daje prednost zmožnosti obdelave jezika.
In kaj doda kakav
Flavonoidi, ki jih vsebuje, povečajo možganski pretok krvi, ki možganom zagotovi več kisika in izboljša sposobnost razmišljanja in učenja. Po drugi strani pa ima teobromin, ki deluje podobno kot kofein, izboljšuje budnost in kognitivne sposobnosti. Kakav pa poleg tega pomaga pri lajšanju tesnobe, ki jo pri nekaterih ljudeh lahko povzroči kofein.
To je popolna mešanica
- Sestavine. V približno 100 ml kave dodajte 3 žlice nesladkanega kakava v prahu in dobro premešajte.
- Kdaj. Vzemite si približno 90 minut, preden potrebujete aktiviranje možganov za študij, delo …
Podatki, ki jih je treba upoštevati
- Preprečevanje. Različne študije kažejo, da redno uživanje kave pomaga preprečevati Alzheimerjevo bolezen.
- Nespečnost. Kava lahko povzroči živčnost in moti spanje (ključnega pomena tudi za koncentracijo). Priporočljiva količina je, da ne smete preseči 3 skodelic na dan in je bolje vzeti zjutraj, nikoli preden počivate.
- Previdno. Izogibajte se pitju kave na tešče, ker lahko draži sluznico in črevesje.
- Čisti kakav. Če želite kar najbolje izkoristiti prednosti kakava, izberite tistega, ki je čist, razmaščen, brez sladkorjev in moke.
- Priporočilo. Vsaka žlica kakava ima približno 20 kcal. Če opazujete svojo težo, preskočite mleko in sladkor.
In ne pozabite poskrbeti za celotno prehrano …
Ne glede na to, kako koristna sta kava in kakav za koncentracijo, ne moremo pozabiti, da ne obstajajo čudežna živila in da moramo v celoti poskrbeti za prehrano. Da bo naša intelektualna zmogljivost dobra, moramo slediti raznoliki in popolni prehrani z železom, omega 3, vitaminom B12, jodom in cinkom.
In če imate več vprašanj o tem, kaj jeste, si oglejte vse članke v tej prehranski pisarni.
