Sluz je telesna ovira za zaščito dihal pred prahom, cvetnim prahom, virusi … Ko pa je okoli nas veliko ljudi s prehladom ali prehladom, lahko to zaščitno oviro presežemo. Telesna reakcija je nato povečati nastajanje sluzi, da izžene čim več virusov. Čeprav delujejo v našo korist, je resnica, da je zastoj, za katerega domnevajo, da je lahko zelo moteč. In sluz se ne zadržuje v nosu, gre po grlu. Če pa je to zelo obremenjeno z mikrobi in vnetnimi beljakovinami, takrat lahko tudi vneto grlo.
Načrt za dihanje
Idealno je pomagati, da sluz pride ven, ker lahko, če stagnira, zaplete in povzroči otitis ali sinusitis.
- Kaj storiti. Pogosta izpiranja nosu s serumom ali morsko vodo so bistvenega pomena. To naj storite tako, da nagnete glavo, zaprete nosnico spodaj in razpršite zgornjo, dokler ne opazite, da se kanal očisti. Nato položite glavo in pustite, da kaplja, preden se pihate s robčkom in ponovite na drugi strani. Zjutraj in zvečer ali samo ponoči se lahko parite tako, da timijan zavrete v vodi in pustite, da se para vpije skozi nos.
Glede na študijo, objavljeno v reviji Epidemiology, stres pomnoži tveganje za prehlad za 4.
Ostanite hidrirani ves dan
Dobro hidriranje je bistvenega pomena za pospeševanje izločanja sluzi. Popijte najmanj 8 kozarcev vode na dan (če vas to stane, so tukaj triki za pitje vode, ne da bi se tega zavedali). In pomagajo tudi poparki in naravni sokovi.
- Infuzija izkašljevanja. Na skodelico dajte 2 žlički sleza in po končani infuziji dodajte kanček limone in sladkajte z javorjevim sirupom. Dobro se bodo podale tudi infuzije timijana, bezga, ehinaceje ali evkaliptusa.
Nujna je tudi prehrana
- Sadje in zelenjava. Osnova vaše prehrane naj bo sveže sadje in zelenjava, saj spodbuja obrambni sistem.
- Vitamin C. Pomembno je, da povečate prispevek vitamina C, ki pa vam, čeprav vam ne preprečuje prehlada, pomaga, da postane blažji. Živila z največ vitamina C so citrusi, kivi, rdeča paprika …
- Beta karoten Uživati morate tudi več hrane, bogate z betakarotenom. Rumeno oranžna zelenjava (korenje, buča, mango itd.) Ali zelenolistna zelenjava (špinača, blitva, brokoli itd.) Je bogata s to bistveno snovjo, da ohranja sluznico zdravo in obnavlja vnete. kot posledica dihalnih motenj.
- Naravna protivirusna zdravila in baktericidi. V obroke morate vključiti tudi česen in čebulo, ker sta protivirusna in baktericidna, enako kot ingverjeva korenina.
- Čarobni napoj: juha. Znanost je pokazala, da pitje piščančje juhe pomaga, da bolje premagate prehlad. Lahko ga naredite s čebulo, krompirjem, pastinakom, repo, korenčkom, zeleno, peteršiljem in piščancem, čez dan pa ga pijete toplega.
Ponoči, ko se vse poslabša …
Sluz je veliko bolj moteča v ležečem položaju, ker se nabira v zadnjem delu nosu. Iz tega razloga je priporočljivo, da pred spanjem poparite in dvignete zgornji del postelje. Bolje, če ga lahko dvignete za noge, kot če nataknete več blazin, ker izgubijo višino.
- Pazite na vlago. Ogrevanje zelo izsuši okolje. V tem primeru vlažilci zraka dobro delujejo, prav tako tudi polaganje mokrih brisač na radiator. A kot previdnostni ukrep z vlažilcem ne uporabljajte mentolovih snovi, saj lahko na občutljive ljudi vpliva nasprotno.
Zelo radoveden. Iz česa so narejeni smrklji?
- 3% so beljakovine. Tako kot mucin, albumin, imunoglobulin, encimi in aminokisline.
- 2% je mineralov. Zelo podobni tistim, ki tvorijo solze: natrij, klor, kalcij, kalij.
- 95% je vode. Pomaga pri mazanju sluznice.
- In 1 liter na dan je količina sluzi, ki jo v povprečju pogoltnemo.
