Kaj jesti, če vas boli trebuh, razjeda, pekoč občutek, gastritis

Limonina voda morda ni dobra ideja …

Citrusi, pa tudi kisla hrana, kot sta paradižnik ali kis, lahko dražijo sluznico želodca. Paziti je treba zlasti, če jih jemljete na tešče, ne da bi jedli kaj drugega. Če vas ne boli, vam limonina voda pomaga pri razstrupljanju in dan začnete z energijo, če pa boli, raje navadno vodo.

Ali jeste veliko solate?

Če imate težave z želodcem, lahko surova zelenjava to še poslabša, ker je težje asimilirati. V teh časih zmanjšajte surovo in jejte bolje kuhano ali v smetani, pireju …

Ne preživite veliko ur na tešče

Bolje je jesti 5 ali 6-krat, kot pa imeti veliko kosilo in večerjo. Želodec bo lahko hrano bolje prebavil, če ta ni na meji zmogljivosti. Med obroki si privoščite riževo palačinko, nekaj mandljev z jogurtom, kos sadja …

Izogibajte se ocvrtemu in omakam

Hrani dodajo maščobo in otežijo prebavo. Raje ima lažje kuhanje, kot so para, likalnik, pečica, vok … In namesto omak se odločite za začimbe in aromatična zelišča.

Dobro žvečite

Jejte počasi, vsaj 30 minut namenite glavnim obrokom. Vsak grižljaj dobro prežvečite in ga pohvalite, saj se tako hrana začne prebavljati že v ustih. Vam je težko? Poskusite šteti do 10, preden pogoltnete ugriz, in postopoma povečajte s 5 na 5.

Morski sadeži, za dneve varčevanja

S ceno, ki jo ima, ni, da jo jemo vsak dan, ampak … če vas boli želodec, se izogibajte morski hrani, ker je težko prebavljiva. Prav tako ne smete jesti prekajene ali mastne ribe (na primer šura, tune ali sardel), še posebej, če so te surove ali premalo kuhane. Bolje počakati, da težave minejo.

Pojdi 0% alkohola

Kadar pijemo več kot eno pijačo ali mešamo različne vrste alkohola, je lahko draženje želodca, kar povzroči občutek zgage.

Bolje piščanec kot govedina

Belo meso (piščanec, puran, zajec) ali bele ribe je lažje prebavljivo kot rdeče meso (govedina, jagnjetina, svinjina). Rdeče meso je bolj maščobno in če ga zaužijemo preveč, otežuje prebavo. Ne zlorabljajte, če imate gastritis ali imate čir.

Infuzije, boljše od čaja ali kave

Čaj, kava, čokolada in druge vznemirljive pijače lahko dražijo želodčno sluznico, če so zlorabljene in povzročijo želodčne težave. Če se odločite za poparke, ne vsebujejo začinjenega, na primer ingverja ali drugih dražilnih snovi.

Prepovedano je začiniti

Zaradi pikantnosti želodec izloča več prebavnih sokov, kar draži. Ta učinek imajo lahko tudi česen, gorčica ali druge začimbe.

Mleko, da ali ne?

Odvisno od vsake osebe. Pri nekaterih okrepi simptome v primeru draženja. Če vas muči prebava, je bolje, da je ne uživate in se odločite za jogurte z bifidusom.

Žvečilni gumi

S tem, ko proizvede več sline, se kislost v želodcu zmanjša. Poveča pa tudi plin, zato pazite na napenjanje.

Po podatkih španskega Društva za prebavne bolezni sedem od desetih Špancev, zlasti žensk, trpi zaradi prebavnega nelagodja . Te težave lahko povzročajo prebavne motnje ali pekoč občutek ali so posledica drugih vzrokov, kot so čir, dispepsija, gastritis ali druge želodčne bolezni.

Kaj jeste in kako to počnete, močno vpliva na lajšanje teh neprijetnosti. In če želite vedeti, kaj še lahko storite, da se znebite bolečin v želodcu, ne spreglejte naših nasvetov.