Če ste sami odgovorni za svojo prehrano, ko ste predlagali, da bi shujšali, je to bolj ali manj enostavno. Odločite se, kaj boste jedli, količine in način kuhanja. Toda … kaj se zgodi, ko gremo na rojstni dan? Ali pa videti družino s posledičnimi nagnjenji? Ali kaj storimo, če želimo iti v kino in se pokovki ne moremo izogniti?
Tudi Laura je imela enake dvome, zato je sprejela nekaj ukrepov, da ti obiski in dogodki ne bi vplivali na njeno prehrano. V tem videu vam predlaga, da vsak obilen prigrizek nadomestite z zdravim humusom s surovo zelenjavo. Ne veste, kako ga pripraviti? Ni problema, tukaj je recept za čičerikin humus v super lahki različici.
Če imate goste ali vaša babica že dneve in dneve vztraja, da greste k njej k malici, je tu 15 idej za prigrizek, ne da bi se zredili. Izberite na primer posneti jogurt s sadnim kompotom, nekaj sendvičev z lososom, skuto in koprom na rezinah kumar, nabodala kivi s temno čokolado ali hruško in šunko.
Bi radi v kino? V redu je, vaša edina skrb bi morala biti, da med vsemi možnostmi na panoju dobro izberete in doma pripravite majhen del pokovke. Z malo olja in soli bodo okusne. Pa tudi veste, da zagotavljajo en gram vlaknin na skodelico? Po drugi strani pa so tisti v gledališčih lahko prava "kalorična bomba" zaradi maščob in dodatkov, ki jih dodajajo.
In če imate v načrtu družinski obrok … Poskusite se prej pogovoriti z gostiteljem, da vam lahko pripravi nekaj bolj "mehkega". Ni vam treba, da vas družina »odreče«, toda, kot ste videli v našem poglavju s 100-odstotnimi recepti brez krivde, obstaja veliko tradicionalnih receptov, ki jih je mogoče olajšati le z nekaj majhnimi spremembami. Čokoladna torta, sira, ruska solata, nizkokalorični piškoti, čokoladni piškoti in celo okusen jagodni tiramisu. In vse z manj kalorijami kot tradicionalne!
Veliko tradicionalnih receptov lahko pripravite v njihovi lažji različici
Poleg tega je dober način, da se izognemo skušnjavam, ki si jih lahko sami postavimo, najboljša stvar niso sladkarije ali kalorična hrana. Naj bo vaš stavek "oči, ki ne vidijo, srce, ki ne čuti", in videli boste, kako bo vse lažje. Če nimate skušnjav, v katere bi padli, o tem niti pomislili ne boste.
Kakšen je vaš trik v vašem primeru, da ne padete v skušnjavo sladkarij in prigrizkov?
