Triki, da boste zjutraj srečni in ves dan dobro razpoloženi

Bi radi izboljšali svoje razpoloženje?

Kako začnete dan, je veliko povezano s tem, kako srečni ali preobremenjeni ste do konca dneva. S temi nasveti lahko preživite čudovit dan, tudi če ste preživeli pasjo noč.

Ni "še 5 minut"

Ni še 5 minut

To je past. Teh pet minut (ali več, priznajte) zmede vaše možgane, ko ponovno zažene cikel spanja. Edino, kar boste dosegli, je, da ste po teh 5 minutah še bolj utrujeni kot prej.

Pomislite na nekaj pozitivnega, kar boste storili danes

Če se vam vstajanje iz postelje zdi kot svet (pozimi to še vedno stane in je takoooo dobro!), Pomislite na "nekaj lepega", kar boste storili danes. Ni nujno, da je to velika dogodivščina, ampak nekaj, kar vas osrečuje. Mogoče se srečujete s prijatelji, boste večerjali ven, v kino ali pa je danes dan, da sprostite tiste čevlje, ki ste jih kupili.

Raztegnite se kot mačka

Joga poza "Raztegnjena mačka" pomaga prebuditi telo in narediti hrbtenico bolj prožno. Če sedite na petah, se nagnite naprej in iztegnite roke, kolikor je le mogoče, pred glavo, čelo pa naslonite na tla. Ostanite tako minuto ali dve in poglejte, kako se mišice na rokah in hrbtu popuščajo.

Postavitev glasbe na vrh

Čeprav je dokazano, da nekatere vrste glasbe, kot sta klasična ali chillout, pomagajo pomiriti naše možgane in nas sprostiti, lahko dan začnete z glasbo, ki si jo najbolj želite. Mogoče potrebujete kaj bolj živahnega, kar vas spodbuja celo k plesu zgodaj zjutraj. Gotovo je, da prekinitev tišine z dobro glasbo koga osrečuje!

Tuš zaključite s hladno vodo

Poleg tega, da ima veliko prednosti, vas prebudi dober hladen tuš. Ne začnite prhe z ledeno vodo, ampak na koncu držite 1 minuto s sladko vodo in 45 sekund pri hladni temperaturi. Če k temu dodate še poživljajočo moč glasbe, imate kombinacijo slabe volje!

Ker je zajtrk pomemben

Če ste že uspeli priti sem, pomeni, da imate malo časa za zajtrk. Strokovnjaki priporočajo zdrav zajtrk s približno 450 kalorijami, ki vsebuje zapletene ogljikove hidrate, kot so polnozrnat kruh, ovseni kosmiči, sadje … ter nekaj beljakovin in vlaknin. Lahko imate svež sir z orehi, medom in pečenim jabolkom, skledo napihnjenih kosmičev z mlekom, svež pomarančni sok s polnozrnatimi piškoti, jajca, losos … kaj vam je danes všeč?

Ali pa vam pripravijo zajtrk v kavarni

Če vas leni pripraviti sami, zakaj ne bi začeli dneva z zajtrkom na terasi? Izogibajte se možnosti kave + peciva (ali jo vzemite občasno) in izberite sok ali kavo ter mini polnozrnat puran, tuna, šunka …

Mini sprehod

Na poti v službo, v šolo, v kavarno, kjer koli želite, vendar na sprehodu po soncu (tudi če je ledeče zimsko sonce), saj boste poleg vitamina D sonca prejeli tudi dnevni odmerek dobre volje.

In vprašati …

Če imate čas, se malo razgibajte! Dokazano je, da šport daje več energije kot odvzame. Torej, ne glede na to, kako hudo noč ste imeli, ne glede na to, kako utrujeni ste, če se ukvarjate s športom, se boste ves dan počutili bolj energični in boljše volje, kot če je niste. Si upaš?

Ustavite budilko in pomislite: še 5 minut. Običajno se teh 5 minut umakne 10 in tako naprej, dokler ne boste morali dobesedno skočiti iz postelje, da ne boste zamudili v službo. Naglica, nepopoln zajtrk in stres vas lahko zgodaj zjutraj spravljajo v slabo voljo.

Da bi se temu izognili, smo izbrali svoje najljubše trike, da smo zjutraj srečni in ves dan dobro razpoloženi. Videli boste, da bodo vaša jutra polna dobre volje in dan boste začeli na odličen način, tudi če niste dobro spali.

NE izklopite budilke. Dokazano je, da ta "nedolžna" gesta zmede vaše možgane, ko ponovno zaženete cikel spanja. Edino, kar boste dosegli, je, da ste po teh 5 minutah še bolj utrujeni in zmedeni kot prej.
Pomislite na nekaj pozitivnega, kar boste storili danes. Če vam naredi svet vsakič, ko morate vstati iz postelje (pozimi to še vedno stane in je še tako dobro!), Pomislite na "nekaj lepega", kar boste storili danes. Ni nujno, da je to velika dogodivščina, ampak nekaj, kar vas osrečuje. Morda se srečujete s prijatelji, boste večerjali ven, v kino ali pa je danes pravi dan, da sprostite čudovite čevlje, ki ste jih kupili. Odločite se, kaj vam je ljubše, dan začeti v slabi volji ali z očmi, usmerjenimi k nečemu, kar danes res želite početi?
Raztegnite se kot mačka. Joga poza "Raztegnjena mačka" pomaga prebuditi telo in narediti hrbtenico bolj prožno. Če sedite na petah, se nagnite naprej in iztegnite roke, kolikor je le mogoče, pred glavo, čelo pa naslonite na tla. Ostanite tako minuto ali dve in poglejte, kako se mišice na rokah in hrbtu popuščajo.

Zbudite se, preden vstanete iz postelje

Postavite glasbo "v pih". Čeprav je dokazano, da nekatere vrste glasbe, kot sta klasična ali chillout, pomagajo pomiriti naše možgane in nas sprostiti, lahko dan začnete z glasbo, ki si jo najbolj želite. Mogoče potrebujete kaj bolj živahnega, kar vas spodbuja celo k plesu zgodaj zjutraj. Gotovo je, da prekinitev tišine z dobro glasbo osrečuje vsakogar!
Tuš zaključite s hladno vodo. Poleg tega, da ima veliko prednosti, vas prebudi dober hladen tuš. Ne začnite prhe z ledeno vodo, ampak na koncu držite 1 minuto s sladko vodo in 45 sekund pri hladni temperaturi. Če k temu dodate še poživljajočo moč glasbe, imate kombinacijo slabe volje!
Privoščite miren zajtrk. Če ste že uspeli priti sem, pomeni, da imate malo časa za zajtrk. Strokovnjaki priporočajo zdrav zajtrk s približno 450 kalorijami, ki vsebuje zapletene ogljikove hidrate, kot so polnozrnat kruh, ovseni kosmiči, sadje … ter nekaj beljakovin in vlaknin. Lahko imate svež sir z orehi, medom in pečenim jabolkom, skledo napihnjenih kosmičev z mlekom, svež pomarančni sok s polnozrnatimi piškoti, jajca, losos … kaj vam je danes všeč?
Ali pa si privoščite zajtrk v kavarni. Če vas leni pripraviti sami, zakaj ne bi začeli dneva z zajtrkom na terasi? Če vam vreme dopušča, lahko telesu zagotovite potreben odmerek sonca, ki ga potrebuje za delovanje. Izogibajte se možnosti kava + pecivo (ali jo občasno imejte) in izberite sok ali kavo ter mini polnozrnat puran, tuna, šunka …

Če ugotovite, da se vsako jutro zbujate s težkim občutkom, morda ob večerji delate kaj narobe. Ugotovite, kaj bi morali in česa ne bi smeli na večerjo, da bi prespali in se rahlo zbudili. In če tisto, kar vam je težko, zaspite in ste siti lipe, boste tukaj našli 30 trikov za spanje kot dojenček.