Odvisno je od tebe
Odvisno je od tebe
Odločite se, kako želite videti življenje: pozitivno ali negativno. Po mnenju strokovnjakov je velik odstotek našega značaja odvisen samo od nas, od našega odnosa do tega, kar se nam zgodi. Tu imate vse ključe, da kar najbolje izkoristite to možnost na čim bolj pozitiven način.
Srečnejši, bolj zdravi
Srečnejši, bolj zdravi
Preverjeno! Študije kažejo, da pozitiven odnos ne pomaga le zmanjšati stresa in tesnobe, ampak tudi krepi vaše zdravje.
Spreminjanje misli je možno
Spreminjanje misli je možno
Da, ko ste ga prebrali. Naučite se lahko razmišljati pozitivno in se optimistično soočati z življenjem. In tu je nekaj taktik.
Poiščite belo v črnem
Poiščite belo v črnem
V vsem, kar se nam zgodi, obstajajo pozitivni in negativni vidiki. Trik je v iskanju pozitivnega celo negativnega. Tudi najslabša kritika je lahko konstruktivna.
Osredotočite se na rešitev
Osredotočite se na rešitev
Ne jejte kokosa, ki ponavlja in ponavlja težave, osredotočite se na iskanje rešitve in načrtovanje korakov, ki vodijo do njega. Pomagal vam bo, da se boste izognili negativnemu razmišljanju in vas spodbudil k ukrepanju, namesto da bi ostali zakoreninjeni.
Bodite pozorni na nianse
Bodite pozorni na nianse
Izogibajte se ekstremizmu ali tistemu, kar je enako, vse ali nič. Stvari niso le enobarvne; med obema skrajnostma je veliko odtenkov. Pomislite na vse možne rezultate, ki se lahko pojavijo med najboljšimi in najslabšimi, ki se lahko zgodijo, in videli boste, da to ni tako dramatično, kot si mislite.
Ne krivite sebe
Ne krivite sebe
Ena najpogostejših napak je skušnjava, da bi se počutili odgovorne za vse težave. Če vas na primer nekdo ne pozdravi, še ne pomeni, da je proti vam. Mogoče je samo raztresen ali ima slab dan.
Beži pred pritožbo
Beži pred pritožbo
Nenehno pritoževanje krepi negativno razmišljanje in vas potiska na temno stran. Ključno je spremeniti negativne misli za pozitivne, tudi ko govorimo. Vse je mogoče oblikovati na pozitiven način; bolj ko vadite, lažje boste to storili.
Vizualizirajte prihodnje dosežke
Vizualizirajte prihodnje dosežke
Tako preprosto, kot če si predstavljate, da dosežete svoje cilje, se boste bolje počutili, ko se boste soočili s trudom, ki ga potrebujejo. In ob odboju se boste počutili veliko bolj samozavestni.
Hranite se s pozitivnimi čustvi
Hranite se s pozitivnimi čustvi
Če ostanete optimistični in optimistični, boste veliko lažje pozitivno razmišljali. Da bi to dosegli, delajte stvari, ki so vam všeč in zaradi katerih uživate v življenju. In ponoči se jih zelo podrobno spomnite, da se spomnite, da je življenje polno dobrih stvari.
In obkrožite se s pozitivnimi ljudmi!
In obkrožite se s pozitivnimi ljudmi!
Optimizem in pesimizem sta enako nalezljiva kot smeh ali zehanje. Poskusite se obdati s pozitivnimi ljudmi. Bežite, kolikor je mogoče, pred negativi. In kadar se jim ne morete izogniti, jih opazujte z distanco in dobro voljo, da vas ne bodo obarvali s svojo negativnostjo.
Odločite se, kako želite videti življenje: pozitivno ali negativno. Po mnenju psihiatrov in psihologov 50% našega značaja določajo genetski dejavniki; in 10%, zaradi našega okolja, vendar je 40% odvisno samo od nas, od našega odnosa do tega, kar se nam zgodi. Prav teh 40% si moramo prizadevati za pozitiven pogled na svet in da nam to pomaga, da smo srečnejši in celo dlje živimo z boljšim zdravjem.
Na vrhu bodite srečnejši in bolj zdravi
Morda vas bo presenetilo, toda pozitivnost ne pomaga le zmanjšati stresa in tesnobe, ampak tudi ščiti vaše zdravje. Glede na študijo University College London je ohranjanje pozitivnega odnosa povezano z močnim imunskim sistemom in s tem manj nevroendokrinih, vnetnih in kardiovaskularnih težav.
Dobra novica: sprememba misli spremeni vaše življenje!
Imeti pozitivne misli in se optimistično soočiti z življenjem je bistvenega pomena za to, da smo srečni. In to je nekaj, česar se lahko "naučimo". Lahko spremenite svoj način razmišljanja in si tako izboljšate življenje. Da bi to dosegli, predlagamo nekaj nasvetov in trikov, ki vam bodo pomagali videti svet z več optimizma.
Poiščite dobro stran
V večini primerov se tako pozitivni kot negativni vidiki zbližajo. Osredotočite se na pridobivanje pozitivnega tudi iz negativnih stvari, na iskanje dobrega v stiski. Na primer, nedvomno je, da prejemanje negativne ocene nikomur ni všeč. Toda ko se soočite s kritiko, lahko izberete, da mislite, da si tega niste zaslužili in da so vam vse, kar so želeli, prizadeli ali razmislili o tem, kar so vam povedali, in če mislite, da je v njem resnica, poglejte, kako se lahko izboljšate.
Osredotočite se na rešitev
Vsakokrat, ko se znajdete v težki situaciji, se namesto da bi razmišljali o problemu, ki vas bo pripeljal nikamor, razen v obup, se osredotočite na iskanje rešitve in poskusite določiti korake, ki vam bodo omogočili, da jo dosežete. To vam bo pomagalo opustiti negativno razmišljanje in nepremičnost. Na splošno nam postavljanje ciljev (če so realni) daje bolj pozitiven pogled na življenje in nas spodbuja, da nadaljujemo. Če je težava ali tisto, kar vas skrbi, nekaj, česar ne morete spremeniti, se poskusite soočiti z njo in sprejmite, da je življenje včasih tako "nepravično". Zaskrbljujoče izgubljati energijo nima smisla. Neprestano razmišljanje vas bo samo še bolj razočaralo.
Odkrijte sivo
Izogibajte se polariziranemu razmišljanju, torej vse ali nič. Stvari niso samo črne ali bele; med obema skrajnostma je veliko sivih odtenkov. Namesto da bi razmišljali le o dveh izidih (enem pozitivnem in negativnem), si ustvarite seznam vseh možnih izidov, ki se lahko pojavijo med njima. To vam bo pomagalo spoznati, da razmere niso tako dramatične.
Nisi kriv za vse
Po drugi strani pa se tudi izogibajte prilagajanju do te mere, da ste odgovorni za vse, kar gre narobe. Če vas soseda ne pozdravi v dvigalu, še ne pomeni, da je vznemirjena z vami, verjetno ima slab dan.
Pritožba ne pomaga
Nenehna pritožba krepi verigo škodljivih misli. Če razmišljamo uničujoče ali negativno, jih na koncu uresničimo. Vaš cilj bi moral biti, da negativne misli nadomestite s pozitivnimi, kar naj bi se pokazalo tudi v vašem jeziku. Izraze, kot je "zmotil sem se", zamenjajte z drugimi, na primer "naučil sem se tega" ali "če ne opravim razgovora za službo, ne bom mogel plačati hiši", "prepričan sem v svoje sposobnosti, da dobim to službo." Vse je mogoče oblikovati na pozitiven način; bolj ko vadite, lažje boste to storili.
Vizualizirajte prihodnje dosežke
Preprosto dejstvo, da si predstavljate, da dosežete, kar želite (konec meseca brez zadušitve, opravljen izpit itd.), Se počutite bolj pozitivno, ko se soočite s prizadevanji, potrebnimi za doseganje teh dosežkov, in nezavedno povečuje varnost v sebe. Prepustite se domišljiji in vizualizirajte te prizore.
Gojite pozitivna čustva
Imati pozitivne misli je nedvomno lažje, če si tudi pozitivno razpoložen. Za promocijo tega je najbolje, da počnete dejavnosti, ki so vam všeč in ki vam povzročajo veselje, zadovoljstvo, srečo … Ogled smešnega filma, kava s prijateljem ali igranje s svojimi otroki so preproste, vsakdanje stvari, ki krepijo optimizem. Težava je v tem, da včasih ostanejo neopaženi ali pa se jih navadimo, in ko jih imamo za normalne, jih nehamo ceniti. Da se to ne bi zgodilo, ponoči razmislite o vseh dobrih stvareh, ki vam jih je ponudil dan, in v zvezek zapišite pet stvari, ki so vas ta dan osrečile (klic prijatelja, poljub sina, pogovor sokrivca z možem …) in pomislite nanje. Počutili se boste bolje.
Obkrožite se s pozitivnimi ljudmi
Tako kot nasmeh ali zehanje sta tudi optimizem in pesimizem nalezljiva. Poskusite se obdati s pozitivno družbo, saj bo to zelo koristno za vaše razpoloženje. Podobno se čim bolj izogibajte pesimističnim ljudem. In če se ne morete izogniti dežurnemu spojlerju, poskusite njegove komentarje sprejeti s humorjem, mislite, da je tako mrzljiv do smešne točke in poskusite na ta način preprečiti njegovo negativnost.
