Za polnjenje baterij in boljše delovanje morate nujno odklopiti. Včasih zaradi frenetičnega tempa življenja, ki ga vodimo, težko najdemo idealen trenutek za sprostitev in sprostitev. Včasih nam naš način bivanja preprečuje, da bi se sprostili s tem, kar druge sprošča, na primer z meditacijo, in potrebujemo bolj aktiven način, da se umirimo. Zato vam povemo 5 trikov, ki vam bodo pomagali premagati stres in boste lahko vsak dan bolj in bolj uživali .
1. Razvrstite glavo "opremite"
Čisto, minimalistično okolje dokazano poveča produktivnost in zmanjša stres. Orientalske ideologije, kot je feng shui, imajo vsak dan vedno več privržencev. Ta umetnost poudarja pomembnost pretoka energij in vam pomaga organizirati dom, da kar najbolje izkoristite dobre vibracije.
Gotovo je, da ko naročite svoje okolje, se zdi, da naročite tudi svoje ideje. In če vam v glavi zavre, pospravljanje hiše, mize ali predala za spodnje perilo je lahko dober začetek, da začnete vse postavljati v glavo.
2. Vodite dnevnik
Glede na študijo, ki jo je objavila Univerza v Rochesterju (ZDA), je dnevnik dobro sredstvo za premagovanje stresa. Če si zapišete svoje skrbi, misli in občutke, boste lažje videli svoje življenje bolj perspektivno in nadzorovali raven stresa. Seveda ne pozabite, da je časopis zelo oseben predmet, ki ga boste brali samo vi, zato bodite iskreni do sebe in iskreni. Edino tako vam časopis lahko ponudi rešitve.
3. Dihajte minuto
Čeprav se zdi, da gre za zelo očitno gesto in nekaj, kar pravi ad nauseam, lahko za trenutek, ko se ustavite in globoko vdihnete, vidite vse drugače. Globoko vdihavanje in izdih vam bo pomagalo premakniti fokus, da boste lajšali stres. To lahko storite na primer, ko pridete domov, kot način, da prekinite z zunanjostjo in začnete uživati v notranjosti.
Predlagamo, da to storite, na primer, ko sezujete čevlje. Pridi domov, sezuj čevlje, masiraj stopala in si vzemi minuto za dih. Kot bi rekli: "V redu, prišel sem domov, zdaj je čas, da se sprostim" (ne glede na tisoč stvari, ki jih - zagotovo - morate storiti doma).
4. Pomislite na gozd
Domišljija ali spomin na izkušnje, v katerih je stik z naravo, so sprostitvene tehnike, ki jih psihologi uporabljajo za lajšanje stresa. Če se želite zavedati svojega telesa in se sprostiti, zaprite oči in si predstavljajte, kako ležite na hladni travi prijetnega gozda, sonce pa melodijo boža po koži in zvok reke. Večkrat globoko vdihnite, da sprostite mišice v telesu.
5. Imejte si prost dan
Psihologi so ugotovili, da imajo počitnice resnične protistresne koristi, saj vam pomagajo, da se odklopite od vsakdanjih skrbi in se osredotočite nase. Žal jih ni vedno mogoče ujeti. Namesto tega prost dan, ja.
Izkoristite priložnost za nekaj dejavnosti, ki vas osrečujejo in omogočajo odklop in počitek, da se lahko vrnete v rutino s polnjenimi baterijami. Nič mi ne pade na pamet? Navdihnite se s temi malimi gestami, ki vam bodo pomagale, da se odklopite.
