Včeraj sem slišal zelo smešen zvočni posnetek WhatsApp ženske, ki se je smejala, ker je slišala, da blagajničarka reče "ampak poglejmo, kaj se zgodi z vami, če vas bo diabetes in holesterol ubil prej kot koronavirus vsega, kar ste nakup ".
Vsi smo enaki, živimo to situacijo z tesnobo, kupujemo preveč in pretirano jemo. In povsem normalno in razumljivo je trpeti to tesnobo že zdaj in jo umiriti z jedjo. Naši možgani so nemirni zaradi toliko sprememb in tudi zaradi novic, ki nas zasipajo 24 ur na dan.
Premagajte tesnobo, da bi jedli
To tesnobo lahko omejimo z jedjo. Kako? izogibanje tistim živilom, ki vam bodo šla bolj na živce. Povemo vam, kaj so, da se jim lahko na naslednjem nakupovalnem potovanju izognete:
- Sir. Sir, zlasti sušen sir, je eno izmed živil, ki vsebuje največ soli. In sol poveča vašo anksioznost, saj vsebuje natrij, ki v presežku zmanjša zaloge kalija, zelo pomembnega minerala za pravilno delovanje živčnega sistema. In prav tako je zelo enostavno "popiti" s sirom in ni postanka. Kupite svež, nežen sir in omejite količine.
- Sladkarije. Dajo vam samo sladkor in to naenkrat. Sistem reagira tako, da izloča inzulin za nadzor nad naraščanjem sladkorja. Zaradi tega ta val pade navzdol in spet imate lakoto, ki ni lakota, ampak vas spodbuja, da še naprej uživate več sladkorja. Če se ta cikel nadaljuje (sladkarije, padci, več sladkarij), lahko nastopi stalno stanje tesnobe, znano kot sladkorna depresija. Naredite si uslugo in se izogibajte sladkarijem v trgovini.
- Prišel. Alkohol deluje depresivno na živčni sistem, za katerega bi lahko mislili, da se bori proti stresu … če pa pretiravate, povzroči večjo utrujenost, nihanje razpoloženja in odvisnost (in seveda mačka). Da ne omenjam skritih kalorij v alkoholu …
- Kava. Bistveno za začetek dneva z energijo, vendar v tem obdobju karantene ne pretiravajte. Lahko sproži vašo tesnobo in vam ne ustreza. Omejite ga na največ dve skodelici na dan. Mimogrede, da ga posladkate, naredite tako.
- Krompirjev čips. Krompirjev čips lahko pripravimo z nasičeno maščobo, vrsto maščobe, ki zavira izločanje serotonina, hormona sreče. Poleg tega je zelo slana hrana, ki vpliva tudi na živčni sistem. Če imate radi krompir, naj bo domač in pečen. Okusno!
- Pecivo. Žemljica vsebuje sladkor, rafinirano moko, maščobo in več soli, kot si mislite, mi smo odlična kombinacija za povečanje živčnosti in tesnobe pri jedi.
- Na splošno ultra obdelano. V teh dneh zaprtosti je najboljše priporočilo, da stavite na pravo hrano in dobro predelano hrano. So vaši najboljši zavezniki za spopadanje s tesnobo, ki jo povzroča zaprtje. Ne samo, da vam priskrbijo hranila, ki jih potrebuje vaše telo, ampak vam pomagajo tudi, da preživite malo več časa v kuhinji, ki je lahko sproščujoča in terapevtska.
- Začinjene klobase. Ljudje, ki so lahko pod stresom, imajo lahko prebavne težave. Začinjena hrana lahko vpliva na vas, če imate zgago. Torej, če imate navadno gastritis, težko prebavo zaradi stresa ali se vedno počutite napihnjeno, se v teh dneh zapora izogibajte pikantnosti.
- Greš za arašide? Ocvrte, z medom in slanim, popolna mešanica, ki vas popelje v nebesa okusov, hkrati pa postane nekaj izjemno zasvojenega in stresnega za vaš centralni živčni sistem. Bolje se odločite za naravne oreščke, ki vam bodo pomagali biti bolj mirni, saj vsebujejo triptofan.
- Bonboni brez sladkorja. Ne vsebujejo sladkorja, vsebujejo pa sladila, ki lahko vplivajo na vaše živce. Tako kot aspartam, sladilo, za katerega verjamejo, da v primeru zlorabe preveč stimulira nadledvične žleze in povzroča stres.
In brez skrbi, brez krivde. S tistim, ki pada, se nič ne zgodi z zelo bogatim vinom in sirom (vendar ne vsak dan). Želimo vam le, da malo bolj poskrbite zase, ne da bi vam življenje ogorčilo. Pogum, da # tambientopasá in # todosalrábien.
