Hladna mineralna voda
Hladna mineralna voda
Ne zavajajmo se. Če nam je všeč ali ne, je mineralna voda brezkalorična pijača par excellence in poleg tega nezmotljiva za potešitev žeje … in tudi občutka lakote! In dokazano je, da ob številnih priložnostih, ko resnično želimo jesti tisto, kar smo resnično žejni. Poleg tega, ker nima kalorij, lahko pijete, kolikor želite, ne da bi vam bilo treba skrbeti za črto. In dokazano je, da pitna voda pomaga pri hujšanju, ker vas ohranja hidrirano in povečuje občutek polnega želodca.
- Vzemite ga z ledom ali ga imejte vedno v hladilniku. In če imate težave s pitjem, so tukaj triki, kako spiti več vode, ne da bi se tega zavedali, nato pa imate več možnosti, da jo naredite bolj okusno, ne da bi dodajali kalorije.
Sveža peneča voda
Sveža peneča voda
Če se vam zdi, da je mineralna voda na primer preveč zdrava ali rahla, ko grete na primer na pijačo in prosite za penečo vodo ali vichy, je dobra možnost, da popijete kaj bolj prijetnega, saj ji plin daje to pikantno in šumeče piko, da naredi bolj zanimivo. Ampak ne smete mešati s sodo, ker ima ta običajno sladila.
- Če želite, da se ohladi, dodajte led.
Voda z limono
Voda z limono
Druga možnost, da se poleti osvežite, je, da prosite ali pripravite vodo z naravno limono, ki ima poleg tega, da zelo čisti, številne koristi za zdravje. Sok ali nekaj rezin morate dodati kozarcu mineralne ali peneče vode, ki je zelo hladna ali z ledom. Ja, sploh ne razmišljajte o dodajanju sladkorja ali drugih sladil, ker potem to ne bi bila več pijača brez kalorij.
- Če se vam zdi limona preveč kisla, lahko to storite tudi z apnom, ki je veliko mehkejšega in sladkega pridiha, ali pomarančo.
Tu odkrijte vse trike, kako kar najbolje izkoristiti prednosti limone.
Aromatizirane vode
Aromatizirane vode
Tako kot pri limoni lahko tudi vodo aromatizirate z aromatičnimi zelišči, začimbami ali poparki brez dodajanja sladkorja ali sladil. Napolniti morate na primer meto, ingver ali cimetovo palčko, pustiti, da se ohladi, in jo postaviti v hladilnik, dokler ni zelo hladna, ali postreči z ledom.
- Če greste v bar ali na teraso, lahko zaprosite za normalno infuzijo brez sladkorja in prosite, naj vam prinesejo ločen kozarec z ledom, ki mu ga dodate, ko je že napolnjen.
Čaj z ledom
Čaj z ledom
Med skoraj brezkaloričnimi poletnimi pijačami je ledeni čaj med vsemi najbolj priljubljena voda z okusom. Da pa res ne boste pretiravali, mora biti brez sladkorja in ne zaupati komercialnim različicam, saj imajo lahko druge dodatke, ki jih odsvetujejo, čeprav se prodajajo kot lahki ali brez kalorij ali sladkorja.
- V idealnem primeru si skuhajte čaj in nato dodajte led in limono, če želite. Ali naročite navaden nesladkan čaj in kozarec ledu.
Črna kava z ledom
Črna kava z ledom
Črno kavo z ledom lahko pijete tudi kot poletno pijačo s skoraj brez kalorij. Poleg tega lahko uživanje kave v zmernih količinah med drugim koristi tudi za zdravje zaradi diuretikov, antioksidantov ali poživil. Nutricionisti pa svetujejo, da mora biti kava zares zdrava naravno pražena in 100% arabica (blažja, bolj sladka in manj kalorična sorta).
- Tako kot pri drugih pijačah mora biti brez sladkorja ali sladil, da ne boste izgubili linije.
Kokosova voda
Kokosova voda
Že nekaj let uvajamo naravno kokosovo vodo (tekočina, ki je v sadju, ko še ni dozorelo) kot lahka poletna pijača, ker nima veliko kalorij, vendar je zaradi vode veliko bolj okusna od vode sladek okus sadja.
- Upoštevajte, da ima sicer kalorij, čeprav jih ni veliko. In bodite previdni, kaj vam postrežejo. Naravna kokosova voda ni isto kot pijača na osnovi kokosa. Preden ga vzamete, natančno vprašajte ali preberite etiketo.
Naravni paradižnikov sok
Naravni paradižnikov sok
Gre za klasiko poletnih pijač, ki skoraj nimajo kalorij. Tako naravni paradižnikov sok kot tudi drugo sadje, samo stisnjen in brez dodajanja sladkorja, je veliko lažja in bolj zdrava možnost kot komercialna brezalkoholna pijača . Ne pozabite pa, da imajo kalorije (bolj ali manj odvisno od vrste sadja) in da, ker je v kozarcu več kosov sadja, v telo dejansko vnašate več kalorij, kot si mislite.
- Če želite kar najbolje izkoristiti njihove prednosti, jih pripravite doma in jih vzemite takoj, jih zmešajte z ledom, da ne bodo oksidirali ali izgubili lastnosti.
Pivo brez alkohola
Pivo brez alkohola
Pivo je sinonim za poletje, pa tudi alkohol in veliko kalorij (med 150 in 200, odvisno od velikosti). Če se še vedno ne morete upreti, ko iščete osvežilne poletne pijače, je bolje, da ste brezalkoholni.
- Čeprav je res, da ima v nekaterih primerih še vedno nekaj alkohola, čeprav je označen kot "brez", je res, da ima manj kalorij kot običajno.
Pivo ali vino s sodo
Pivo ali vino s sodo
Kot ste videli, je pivo zelo kalorično, vino pa tudi (med 174 in 185 kalorijami na kozarec, odvisno od izbrane sorte). Poleg tega, da se odločite za brezalkoholno pivo, je edini trik, da nekoliko znižate vnos kalorij (vendar - ne zafrkavajte se - ne povsem), da ga zmešate s sodo.
- Soda je rahlo sladkana peneča voda, zato tudi ni brez krivde, ima pa manj kalorij kot pivo in vino, posledično pa, če z njo napolnite polovico kozarca ali vrča, jih rahlo posvetlite. . Prav tako je boljša možnost, kot da jih mešate z limonino sodo, ki je običajno napolnjena s sladkorjem in dodatki.
Tu odkrijte kalorije alkoholnih pijač.
