Okusen jogurt
Okusen jogurt
Jogurt kot prigrizek ima lahko malo ali celo dolgočasen okus, če se ne razlikujemo. Zato ga naredite bolj sladkega, na primer dodajte žlico sadnega kompota ali koščke svežega sadja, pest žit in nit medu.
SKUPAJ: 146 kcal
Lahki montaditos
Lahki montaditos
Montaditos vam omogoča nadzor nad količino, ki jo jeste. In če jih namesto klobas pripravite tudi z ribami, boste prihranili veliko kalorij. Če imate doma goste, si na rezinah kumaric pripravite nekaj montaditos lososa, stepene skute in kopra. Poleg tega, da je lahek in okusen prigrizek, če dodate nekaj ikre trske, boste videti kot kraljica.
SKUPAJ: 140 kcal
Zdrave dobrote
Zdrave dobrote
Suho sadje je sladek prigrizek, ki vas oskrbi z vitamini, minerali in vlakninami. V torbi vedno nosite vrečko posušenih banan ali dehidriranih jagod. Spominjajo na gumije in vam pomagajo ostati v vrsti, ne da bi se odrekli užitkom.
SKUPAJ: 100 kcal (30 g)
Slano hrepenenje
Slano hrepenenje
Artičoke in inčuni v konzervi sta dve zelo koristni hrani, če si želite nekaj slanega. Z obema lahko naredite solato. Ali ločite štirje srčki iz artičoke v pločevinkah, vsakega zavijte s predhodno razsoljenim sardonom in zvitek pritrdite z zobotrebcem. Njam!
SKUPAJ: 90 kcal
Lahka želatina
Lahka želatina
Želatina je navdušenje z mamljivo teksturo in barvo, a nizkokalorična. Razlog, zakaj lahko pomiri vsako hrepenenje po nečem sladkem. Naredite ga iz sadja. Nearomatizirano želatino zmešajte s sadnim sokom in segrejte do vretja. Če želite, dodajte nekaj kosov svežega sadja. Uporabite lahko tudi agaragar, morskega izvora.
SKUPAJ: 150 kcal
Sir da, ampak feta
Sir da, ampak feta
Če izgubite sir in ne morete živeti brez dnevnega obroka, morate vedeti, da je feta tako okusna sorta kot ostareli siri, poleg tega pa je sveža in vsebuje manj kalorij. Pripravite grški nabodalo: narežite 4 kocke feta sira (50 g), jih povaljajte z origanom in koromačem ter jih razporedite na nabodalo, izmenično s kumarami, olivami in češnjevimi paradižniki.
SKUPAJ: 120 kcal
Sadna bonbona
Sadna bonbona
Če želite, da ima vaš prigrizek sladek pridih, lahko pripravite bonbon na osnovi kivija in temne čokolade. Lahko ga nabodate ali pustite, da se ohladi v hladilniku in ga vzamete, ko opazite, kako se skriva lakota.
SKUPAJ: 127 kcal
Sredstvo proti goljufijam
Sredstvo proti praženju
Če imate radi ogljikove hidrate danes, se pred potopitvijo v pecivo, listnato pecivo ali krhko pecivo odločite za predjed na osnovi kruha. Na primer, pripravite toast eskalivade s sardoni ali zelenjavnega salpicóna s čebulo, rdečo in zeleno papriko, paradižnikom in črnimi olivami. In začinite z oljem in soljo.
SKUPAJ: 180 kcal
Sladko in slano
Sladko in slano
Presenetljiv način uživanja sadja kot prigrizek je, da njegov sladek okus primerjamo s slano hrano. Pripravite na primer nekaj vrečk zelenjave ali pakete hrušk in šunke. Hruško morate le narezati na majhne koščke in jih zaviti s tankimi rezinami šunke Serrano (50 g). Pred šunko odstranite vidno maščobo s šunke.
SKUPAJ: 126 kcal
Bučke zvitki
Bučke zvitki
Z malo domišljije lahko preprost prigrizek zadovolji tudi najzahtevnejše brbončice. Če želite pripraviti nekaj bučkinih zvitkov, morate to zelenjavo narezati le na tanke rezine, 3 minute jih blanširati in, ko so hladne, napolniti s solato ali namazati s kremnim sirom. Njegov okus vas bo presenetil!
SKUPAJ: 101 kcal
Jajce proti tesnobi
Jajce proti tesnobi
Sestavine jajc - aminokisline, kot so tavrin, triptofan in vitamini skupine B - naredijo to hrano naravno pomirjevalo. Pripravite ga z vodo in dodajte malo soli, popra, kapljico olja in svoje najljubše začimbe.
SKUPAJ: 130 kcal
Pita čips
Pita čips
Če ste več kot slani in ste nori na krompirjev čips, preizkusite to zdravo, okusno in hrustljavo alternativo. Pita kruh narežemo na trikotnike. Parite jih z oljem in začinite z začimbami. Pečemo jih 5-7 minut in pripravljeni za uživanje!
SKUPAJ: 145 kcal
Prigrizek
Prigrizek
Poleg tega, da je apetiten in nasiten, je lahko tudi lahek. Ključ je v velikosti (ne preveliki) in zdravem polnjenju z malo maščobe. Pripravite na primer mini purana ali tuno v naravnem, s peso, zeleno solato in polnozrnatim kruhom.
SKUPAJ: 190 kcal
Naravni smutiji
Naravni smutiji
Pripravite jih sami, saj lahko tako nadzirate sestavine. Ta prigrizek je zelo uravnotežen in zadovoljiv. Če je vaša najljubša barva zelena, si pripravite na osnovi kivija, polovice jabolka, sladkanega posnetega jogurta in kosa olupljenega svežega ingverja ali kalčkov.
SKUPAJ: 140 kcal
Tipkanje na zdrav način
Tipkanje na zdrav način
Rastlinske paštete so okusna in lahka možnost za ubijanje hroščev. Naredite na primer humus iz čičerike ali jajčevcev. Kuhane stročnice ali zelenjavo morate samo nadrobiti s sezamovo pasto (tahini) in limono. Spremljajte ga z vsemi vrstami surove hrane, kot so korenje, zelena, bučke ali redkev, in pomakajte.
SKUPAJ: 100 kcal
Bodisi zaradi dolgočasja, tesnobe bodisi ker je čas za prigrizek in res, če želite kaj popiti, vsi trpimo tisti trenutek, "bi jedel …"
In na žalost navadno ni naslednje: "Pojedel bi nekaj parjene zelenjave", temveč "piškotek", "nekaj suhih kock sira", "nekaj krompirjevih čipsov" …
Nepremagljiv prigrizek , ki je ponavadi glavni krivec teh 2 ali 3 dodatnih kilogramov , da stroški toliko, da se znebite. Toda v nasprotju s tem, kar smo pogosto mislili, zdravilo ni nehati jesti in se predati mučenju lakote.
Ključno je, da dobro izberete in se odločite za sočne ugrize, ki pomirjajo žuželko, razveseljujejo nepca … in se na bokih ne naselijo za vedno. Misija nemogoče? Ne! V galeriji slik imate 15 idej za prigrizek in ne pridobivanje teže, ki ne presega 200 kalorij.
Torej … privoščite si!
