15 naravnih zdravil za glavobol, ki resnično delujejo

Privoščite si masažo

Ko opazite otopelo glavo, si nežno masirajte oči, templje, dno nosu in zatilje, da se sprostite in se izognete glavobolu. Če vas vonji ne bodo prizadeli, se boste bolj sprostili, če se boste vmasirali z nekaj kapljicami olja sivke ali poprove mete.

Izberite pravo blazino

Previsoke ali pretrde blazine vam lahko obremenijo vrat, ta tesnost pa lahko povzroči glavobol. Če morate spati bolj pokončno, namesto dveh blazin dvignite glavo postelje.

In če imate težave z nespečnostjo, ne spreglejte 8 nezmotljivih trikov za boljši spanec.

Globoko vdihni

Stres je pogosto eden glavnih sprožilcev glavobolov. Če se želite sprostiti, se osredotočite na vdih počasi, občutek, da se pljuča napolnijo z zrakom, in še počasneje izdihnite.

Ne obremenjujte oči

Ne obremenjujte si oči

Napenjanje oči, če ne nosite očal ali nočemo recepta, ki ne ustreza nam, lahko povzroči veliko preglavic. Prav tako lahko povzroči, da berejo pri šibki svetlobi ali dolgo uporabljajo elektronske naprave (tablični računalnik, mobilni telefon …).

Bodite previdni pri kavi

Vsebuje fenolne spojine, ki lahko pri občutljivih ljudeh sprožijo bolečino. Vendar pa obstajajo tudi študije, ki pravijo, da ga jemanje, ko se začne bolečina, lahko razbremeni tako, da postane vazokonstriktor, pa tudi pomaga pri absorpciji zdravil proti bolečinam.

Zadremaj

Idealno je, da spite med 7 in 8 urami vsak dan in poskušate iti spat in vstajati vedno ob istem času. Če pa to ni mogoče in imate malo spanja, zadremajte 20 minut (največ 30). To je dober ukrep za preprečevanje glavobola.

Jejte z redom

Poskusite jesti vsake 3-4 ure. Pomembno je upoštevati reden urnik obrokov, saj dolgotrajno preživljanje brez prehranjevanja povzroča hipoglikemijo (nizko koncentracijo glukoze v krvi) in posledično glavobol.

Naredi raztežaje

Preden vstanete iz postelje, se temeljito zbudite. Ali pa jogo ali pilates ali drugo disciplino, kjer se veliko raztezate. Raztezanje pomaga zmanjšati mišično napetost, zlasti v hrbtu in vratu, kar je izvor številnih glavobolov.

Pripravite si infuzijo

Študija, objavljena v reviji Cephalalgia, bi zaradi svojega pomirjevalnega delovanja zmanjšala intenzivnost in pogostnost glavobola. Če želite poskusiti, se posvetujte s svojim zdravnikom; ni združljiv z nekaterimi zdravili.

Vam primanjkuje magnezija?

Pomanjkanje tega minerala lahko povzroči migrenske glavobole in simptome, kot je občutljivost na zvok ali svetlobo. Če vam primanjkuje, se obrnite na prehranske dodatke. Vpliva tudi pomanjkanje vitamina B2 (v jajcih in mlečnih izdelkih) ali D (sintetiziranega s soncem).

Z našim testom ugotovite, ali vam primanjkuje magnezija.

Ne! do polne torbe

Če ga nosite močno obremenjenega, lahko prisilite svojo držo in povzročite bolečine v vratu, posledično pa tudi glavobol.

Če želite obnoviti torbo in iščete manjšo, ki vam preprečuje nošenje kilogramov in kilogramov teže, si oglejte 30 najboljših poceni vrečk za to poletje.

S svojim mobilnikom ne pretiravajte

Dolgo gledanje v zaslon vas obremenjuje in to lahko povzroči glavobol.

Zaščitite se pred soncem

Vročina in preveč sonca je eden od vzrokov za glavobol. Nosite sončna očala, kape s ščitnikom in po potrebi senčnik. In še dodaten zdravstveni namig: nikoli ne pozabite na kremo za sončenje!

Piti vodo

Dehidracija lahko sproži glavobol. Tako je priročno, da vodo vedno nosite s seboj. Vam je težko piti vodo? Upoštevajte te trike.

In predvsem ne samozdravite

To je treba opraviti z zdravniškim nadzorom, ker lahko jemanje bolečin več kot 3 dni na teden ali daljše obdobje ali preseganje odmerkov povzroči glavobol kroničen.

Poleg tega, da vas boli glava … se vam vrti v glavi?

Opravite naš test in ugotovite, ali je vaša omotica normalna ali bi vas to moralo skrbeti.

Glavobol vsak zdaj in potem ni treba biti velik. Težava je v tem, ko se pojavi vztrajno in na koncu vpliva na naše rutine. In ko se to zgodi, samozdravljenje ni ravno rešitev …

Če je to vaš primer, upoštevajte naslednje dejavnike in bodite pozorni na vse, kar lahko storite za boj proti njemu, ne da bi se morali zateči k lajšalcem bolečin.

Zakaj poleti bolj boli?

Razlogi za to so trije glavni vzroki.

Toplota. Dehidracija lahko sproži glavobol. Vodo imejte vedno s seboj.
Preveč svetlobe. Na plaži nosite sončna očala, zaščitne kapice in senčnik.
In sprememba časa. Vaša glava ima rada rutino, zato lahko vstajanje pozneje kot običajno povzroči glavobol

Ste vedeli, da lahko toplota in sonce sprožita glavobol?

Ali nevihte vplivajo?

Da. Spremembe atmosferskega tlaka, kakršne se pojavijo med nevihto, lahko sprožijo napad migrene.

Po mnenju strokovnjakov imajo skoraj vsi, ki imajo pogoste glavobole, migrensko ozadje

Nekateri vzroki, ki to povzročajo, in rešitve za boj proti njim

Če želite vedeti, kako se znebiti glavobola, si oglejte.

Ko opazite otopelo glavo, nežno masirajte zatilje, oči, templje in dno nosu, da se sprostite in preprečite glavobole.
Na blazine preveliko ali pretežko lahko povzroči sev vratu in ta napetost v zameno sproži glavobol.
Če ste zelo nervozni, globoko vdihnite. Stres je pogosto eden glavnih sprožilcev glavobolov. Osredotočite se na počasi vdihovanje zraka, občutek, da se pljuča napolnijo z zrakom, in še počasneje izločanje.
Napenjanje oči, če ne nosite očal ali nočemo recepta, ki ne ustreza nam, lahko povzroči veliko preglavic. Prav tako lahko povzroči, da berejo pri šibki svetlobi ali dolgo uporabljajo elektronske naprave (tablični računalnik, mobilni telefon …).
Kava vsebuje fenolne spojine, ki lahko pri občutljivih ljudeh sprožijo bolečino. Obstajajo pa tudi študije, ki pravijo, da ga jemanje, ko se začne bolečina, lahko olajša, ker je vazokonstriktor in pomaga pri absorpciji zdravil proti bolečinam.
Idealno je spati vsak dan med 7 in 8 urami. Če pa to ni mogoče in imate malo spanja, zadremajte 20 minut (največ 30).
Raztezanje pomaga zmanjšati mišično napetost, zlasti v hrbtu in vratu, kar je izvor številnih glavobolov. Preden vstanete iz postelje, se temeljito zbudite.
Pomembno je upoštevati reden urnik obrokov, saj dolgotrajno preživljanje brez prehranjevanja povzroča hipoglikemijo (nizko koncentracijo glukoze v krvi) in posledično glavobol. Poskusite jesti vsake 3-4 ure.
Pomanjkanje magnezija lahko povzroči migrenske glavobole in simptome, kot je občutljivost na zvok ali svetlobo. Če vam primanjkuje, se obrnite na prehranske dodatke. Vpliva tudi pomanjkanje vitamina B2 (v jajcih in mlečnih izdelkih) ali D (sintetiziranega s soncem).
Bodite previdni pri mobilnem telefonu. Ko dlje časa buljite v zaslon, imate vizualno utrujenost in povzroča glavobol.
Če nosite težko naloženo torbo, si prisilite držo in povzroči bolečine v vratu, posledično pa tudi glavobol.
Bodite previdni pri kitajski hrani in drugih izdelkih, ki vsebujejo natrijev glutamat. Je ojačevalec okusa, ki lahko povzroči migreno.
Ne ukvarjajte se samozdravljenja, saj lahko zdravljenje z bolečinami več kot 3 dni na teden ali daljše obdobje, pa tudi preveliko odmerjanje, povzroči glavobol kronično.