Koronavirus ne preizkuša le našega zdravja, temveč tudi potrpljenje. Zagotavljanje varnostne razdalje, ki so jo določile oblasti, nas sili v vrsto za vse. Zastoji niso več na cesti, temveč na vratih obratov. In kaj lahko storimo, da izkoristimo te časovne oklepaje? Ti nasveti vam bodo pomagali, da se med čakanjem odvrnete in odkrijete zabavne stvari. Ne obupajte!
1. Načrtujte dan
Dobro načrtovanje je ključnega pomena za učinkovitost in … kakšen boljši čas za "oblikovanje" vašega dneva kot stal v vrsti? Naredite seznam vseh stvari, ki jih želite narediti (zelo pomembno je, da imate največ 10 nalog), jih razvrstite po prednostnem vrstnem redu in določite podopravila, ki jih vključuje vsaka kategorija. Če se dobro organizirate, bo veliko lažje priti do vsega. V čakalnih trenutkih boste morda celo lahko zaključili nekaj svojih prizadevanj za ta dan.
2. Prebrskajte časopise
Trenutno se je treba izogibati pretiranim informacijam, vendar to ne pomeni, da bi morali iti dlje od branja časopisov. Zavedati se moramo, kaj se dogaja! Izkoristite čas izpadov za brskanje po časopisih ali poslušanje najljubših radijskih programov in bili boste na tekočem z dogajanjem danes.
3. Naredite seznam nakupov
Priprava nakupovalnega seznama je v času koronavirusa bistvenega pomena, saj vam pomaga vložiti manj časa v supermarket in kupiti tisto, kar v resnici potrebujete (ne da bi padli v kompulzivno nakupovanje). Čas, ko čakate na vrsto, lahko izkoristite za sestavo skladnega nakupovalnega seznama, pri čemer natančno ocenite, kaj potrebujete in kaj ne potrebujete za preživetje med tednom.
4. Organizirajte svoje menije
Z novo normalno smo nekoliko preobremenjeni: delo na daljavo, otroci, dom … In priprava hrane za vsak dan! Velikokrat traja več časa, da premislite, kaj boste pojedli, kot pa, da bi to skuhali. Improvizacija ni rešitev. Če želite prihraniti čas in denar (in se bolj zdravo prehranjevati), lahko čas, ki ga porabite, vložite v čakalno vrsto za organizacijo tedenskih menijev ali pa se posvetujete s predlogi CLARA, ki vam bodo dali zelo dobre ideje za okusno in zdravo prehranjevanje.
5. Aktivirajte gluteuse
Če med čakanjem na vrsto stojite, se lahko posvetite toniranju gluteusa. Vaša postava se vam bo zahvalila. Izdihnite, skrčite glutealne mišice, ostanite v tem položaju 5-10 sekund in vdihnite. Vajo večkrat ponovite. Prišel bo čas, ko boste mehanizirali gibanje in kadar boste morali počakati, to storite samodejno. Odlično bo, če delate na tem področju.
6. Vadite medenično dno
Če morate počakati, lahko poskusite s Keglovimi vajami za krepitev medeničnega dna. Kako? Osredotočite se na mišice medeničnega dna, skrčite jih za štetje 10. Mišico popolnoma sprostite pri štetju 10. Naredite 19 ponovitev. V idealnem primeru te vaje izvajajte trikrat na dan (zjutraj, opoldne in zvečer). Lahko jih izvajate ne glede na to, ali počakate stoje ali sede.
7. Raztovorite svoje manšete
Če morate veliko časa preživeti na nogah, se lahko tele na koncu preobremenijo. Dvignite pete izmenično ali hkrati. Ponavljajte gibe nekaj minut. Noge se bodo raztovorile in si povrnile lahkotnost in prožnost.
8. Vadite pozornost
Za vadbo pozornosti boste morda potrebovali tišino in zasebnost, vendar se zagotovo lahko osredotočite, da nadzirate svoje dihanje in ostanete sproščeni. Pomagal vam bo, da se povežete s sedanjim trenutkom, ostanete mirni in se počutite bolj udobno s seboj . Tukaj je 5 vodenih praks pozornosti, ki trajajo le 5 minut.
9. Odgovorite na e-pošto
Zagotovo imate v nabiralniku tisoč neodgovorjenih sporočil. Zdaj je pravi čas, da nanje odgovorite in počistite mape! Če boste e-poštno sporočilo urejali, vam bo verjetno pomagalo, da se boste osredotočili na pomembna vprašanja, ko se boste lotili dela.
10. Posodobite svoj WhatsApp
Med zaprtjem je WhatsApp razbesnel. Sporočila, memi, videokonference … Vsega se je bilo nemogoče udeležiti! S prihodom nove normalne teme se tema sprošča in zdaj lahko odgovorite na čakajoča sporočila ali izbrišete vse, kar vas ne zanima, da vaš pametni telefon ne bo preobremenjen s toliko informacijami .
11. Pokliči mamo
Vedno je pravi čas, da pokličeš mamo. Sprostite se, razvedrite, dobite najboljše nasvete na svetu … In medtem ko čakate, lahko z njo tiho poklepetate! Če imate več časa, lahko to storite mirno. Ne tako, kot če ste doma in imate toliko dela, da na koncu odložite slušalko, ne da bi se pogovorili o čem zanimivem.
12. Ponovno vzpostavite stik s prijatelji
V mnogih primerih nas je koronavirus približal prijateljem iz otroštva, sošolcem … Posneli smo videokonference z ljudmi, ki se jih niti nismo spomnili, ampak … kaj pa vaši stari prijatelji? Ne zanemarjajte jih. Ne potrebujete opravičila, da bi jih poklicali in jim rekli, da jih imate radi. Izkoristite čas izpadov in povejte svoji najboljši prijateljici, da jo pogrešate in da boste kmalu spet vzpostavili stik od prej in uživali v tistih trenutkih, ki jih tako potrebujemo.
13. Naučite se uporabljati Tik-Tok
Ne govorite mi, da še vedno niste podlegli "Tik-Tok trenutku … Ta aplikacija je postala nezmotljivo orodje za preizkušanje ustvarjalnosti in ubijanje dolgočasja. Obstajajo znane osebnosti, ki so tako kot Edurne postale resnični profesionalci na tem področju in nam s to aplikacijo vsak dan dajejo neponovljive trenutke.
14. Sprostite mobilni pomnilnik
Enkrat za vselej končajte svoj digitalni Diogenov sindrom! Nehajte kopičiti neželeno in nepotrebne datoteke na svojih tehnoloških napravah. Pomanjkanje časa ni več izgovor za brisanje ponavljajočih se ali slabo ostrenih fotografij, videoposnetkov, ki vam jih pošljejo kolegi in ki jih ne boste nikoli več videli ali zvočnih posnetkov, ki jih niti niste organizirali. Izkoristite "trenutek čakalne vrste", da jih vržete v navidezni smetnjak in naredite prostor.
15. Organizirajte svoje fotografije
Kolikokrat ste že rekli, da boste svoje fotografije razvrstili v podmape, da jih bo mogoče iskati? Ne vem, kaj čakaš. Pripravite se na delo in začnite urejati namizje . V idealnem primeru bi morali sinhronizirati gradivo z Google Foto ali z oblakom, ki vam bo poleg tega pomagal, da bodo vsi zaščiteni pred kakršnimi koli okvarami na vašem terminalu.
16. Posodobite svoj seznam predvajanja Spotify
Sprijaznite se, svojih seznamov predvajanja Spotify niste posodabljali že tako dolgo, da včasih slišite pesmi iz prazgodovine. Na svojih glasbenih lestvicah imate tako mešanico pesmi, da ne veste več, kdaj boste preskočili primerno skladbo za jutranjo tekaško sejo, organizirali romantično večerjo s svojim fantom ali se sprostili pred spanjem. Kaj še čakate, da razvrstite svojo glasbo in ustvarite seznam s posodobljeno glasbo ? Zdaj ne bo zaradi pomanjkanja časa …
17. Naučite se ličiti
Ne morem verjeti, da ste "lepotica" in še vedno ne veste, kako narediti pravi eyeliner. Obstaja veliko kratkih vadnic, ki vam korak za korakom povedo, kako se ličiti. Ne samo za določitev očesa, ampak tudi za dobro oblikovanje, strobiranje in veliko tehnik, ki vam bodo pomagale, da kar najbolje izkoristite sebe in boste popolni ob vsaki priložnosti. Stvar je v nadevanju.
18. Odkrijte nov recept
Obstaja nešteto možnosti za zdravo in raznoliko prehrano. Velikokrat zaradi pomanjkanja časa na koncu ponavljate iste menije iz tedna v teden. Kakšna dolgčas! V CLARI lahko najdete veliko okusnih in prehransko ustreznih predlogov, tako da je uživanje zdravega užitka. Preverite jih, kadar koli imate trenutek. Odkrili boste nove in preproste recepte, ki bodo obrok naredili veliko bolj zabavno. Bistveno je, da uživate v hrani!
16. Končajte tisti tečaj, ki ga imate na čakanju
Če še niste imeli časa končati vseh tečajev, ki ste jih prenesli med zaklepanjem, je čas, da to storite. Dobra alternativa temu, da jih ne pustite visi za vedno, je, da jih naredite zelo malo po malo. In kakšen boljši čas, da vam preberem programsko temo, kot med čakanjem v vrsti? Šli boste počasi, a zagotovo …
20. Gojite branje
Med zaprtjem ste požrli knjige in zdaj, ko ste si povrnili nekaj običajnih rutin, ne morete slediti. Ali vsaj tako pravite! Če radi berete, lahko svojo e-knjigo vzamete s seboj povsod. Ne zajema prostora in zagotovo bo postal eden vaših najboljših zaveznikov za premagovanje dolgčasa v čakalnih trenutkih, ki se bodo toliko ponavljali med umikanjem stopnjevanja. Če ne veste, kje začeti, ugotovite, katera najljubša branja so vplivneži.
21. Izboljšajte svoje jezike
Če se vam jeziki upirajo … morate vaditi! Ne zapravljajte niti sekunde, ko čakate, da vas bodo obiskali, in izkoristite priložnost, da osvežite in razširite svoj besedni zaklad . Obstaja več aplikacij, kot so Duolingo, Babbel ali Bussu, ki so kot nalašč za izboljšanje vaših jezikov in vlagajo malo prostih trenutkov. Naložite jih in začnite vaditi!
22. Izboljšajte svoj profesionalni profil
Nismo v najboljšem času za iskanje nove službe, ampak … Nikoli se ne ve! Ne glede na to, ali iščete delo ali ste odprti za nove zaposlitvene priložnosti, se morate prepričati, da je vaš poklicni profil privlačen in da vas predstavlja . Koliko časa je minilo, odkar ste spremenili sliko profila? Ne pozabite, da mora biti trenutna, resna in resnična.
23. Nakup prek spleta
Če ste v čakalni vrsti in menite, da imate nekaj časa, izkoristite priložnost za spletni nakup. Digitalizacija je tu, da ostane in zdaj je tudi najmanjše podjetje v vaši soseski ustvarilo spletno mesto s spletno trgovino. To je velika prednost, ki vam omogoča dostop do zanimivih izdelkov in podporo malim podjetjem .
24. Optimizirajte svoja socialna omrežja
Kako dolgo niste posodobili Facebooka ali Instagrama? Ste že leta ne spreminjali svoje slike profila na teh družbenih omrežjih? To je pravi čas za to! Če želite, da se vaši profili premikajo, morate objavljati z določeno pogostostjo in moderirati vse pogovore . Ne pozabite dati trenutne fotografije!
25. Načrtujte svojo naslednjo objavo
Kdo misliš, da si? Kaj imajo ljudje veliko prostega časa za objavo ob vseh urah na svojih družbenih omrežjih? Ok, obstajajo tudi tisti, ki to počnejo, vendar to ni običajno. Če želite objavljati nenehno in občasno, obstaja možnost načrtovanja objav . Raziščite, kako to storiti, in dobro načrtujte, da boste dosegli najboljše rezultate.
26. Preizkusite Instagram filtre
Vaš najboljši prijatelj vam vedno pošilja neposredne filme s čudovitimi filtri, vendar nikoli ne boste imeli časa, da bi se vrnili z Instagramom, da bi jih vrnili. Nimate več izgovora! Če morate počakati, raziščite vse filtre, se poigrajte z njimi, poskusite in bombardirajte svoje prijatelje . Zdaj si ti na vrsti!
27. Odkrijte jogo obraza
Ste vedeli, da vam obrazna joga lahko pomaga pomladiti, preprečiti gubice, sprostiti stres, preprečiti mlitavost, izboljšati dihanje in aktivirati cirkulacijo ? Vse so prednosti … In ne bo vam vzelo več kot nekaj minut! Prenesite vadnico z obraznimi vajami joge in jih uporabite v praksi, medtem ko ste v čakalni vrsti. Zdaj vas z masko nihče ne bo opazil ali pogledal s čudnim obrazom …
28. Organizirajte svoje naslednje počitnice
Čeprav nam negotovost ne dopušča načrtovanja poletnih počitnic kot v preteklih letih, je resnica, da že lahko gremo iskat destinacijo v Španiji in si privoščimo nekajdnevni počitek. Z mobilnim telefonom poiščite zanimive ponudbe, se pozanimajte o privlačnih akcijah ali poiščite tisto idilično destinacijo, kjer si lahko previdno napolnite baterije.
29. Preverite svoje bančne račune
Posodabljanje gibanja bank je naloga, ki jo vedno pustimo za konec. Potrebno je, a tako dolgočasno … Prišel je čas za posodobitev računov! Preglejte vsa gibanja, preverite, ali ni napak, in se prepričajte, da imajo vaši računi dovolj dobroimetja za vse, kar morate dnevno plačevati.
30. Igrajte igro
Ni res, da ves dan preživite priklopljeni na svoj mobilni telefon in njegove majhne igre, vendar ne škodi, če se nekaj časa zabavate in poiščete zabavo. Konec koncev nas zasedenost glave osvobaja stresa in nervoze, ki nas običajno prevzamejo, ko moramo počakati . To je dober način, da se izognete občutku zapravljanja časa!
