Mogoče se zdijo zelo zdravi ali najbolj tradicionalni, vendar imajo skrit obraz, ki ga verjetno niste poznali. Če torej želite zdrave zajtrke, jih omejite na posebne priložnosti.
1. Večzrnate palice
Uživanje žit za zajtrk je odličen način za začetek dneva. Vendar so palice običajno narejene iz rafiniranih zrn in vsebujejo veliko količino sladkorja. Prepričajte se, da ste prepričani.
- Zamenjajte jih. Za polnozrnate kosmiče, rž itd. Ali polnozrnate piškote.
2. Sendvič s kruhom iz rženega ali otrobnega kruha
"Ampak to je zelo zdravo!", Si boste mislili in to z dobrim razlogom. Je, če ste navajeni na hrano, bogato z vlakninami. V nasprotnem primeru se lahko čez celo jutro počutite napihnjeno in neprijetno.
- Rešitev. Ta kruh uvajajte malo po malo, hrano pa spremlja še pol rezine.
3. Pomarančni sok
Je bogata z vitamini in minerali, vendar pri stiskanju sadja izgubi vlaknine in ni preveč nasitna. Študija, izvedena v ZDA, je dokazala, da ženske, ki uživajo sadni sok, pridobijo večjo težo kot tiste, ki jih ne.
- Namesto tega. Uživajte pomarančo brez stiskanja ali skledo sadja z jogurtom.
4. Slanina, šunka, klobase
Zelo "britanski", vendar občasno. Zloraba te vrste predelanega mesa je bila povezana z nekaterimi boleznimi, kot je rak debelega črevesa.
- Alternative. Mini iberske šunke, purana, tune, omlete itd. Obstajajo tudi zelenjavne različice teh klobas na osnovi tofuja.
5. Ponudba v kavarni
Kdo ne mara latteja in rogljička ali salona? To je muha, ki si jo lahko občasno privoščite, vendar ne sme biti vaš običajni zajtrk, saj zagotavlja presežek maščob, sladkorja in kalorij.
- Ne da bi se odrekli sladkemu. Naročite toast z marmelado in ga spremljajte z zelenim čajem.
