Znani angleški rek "jabolko na dan, zdravnik se drži stran", ki bi ga lahko prevedli kot "jabolko na dan zdravnika oddalji od vašega življenja" , popolnoma drži. Razlogov za uživanje jabolk je veliko. Izbrali smo najboljših 8 in vas pozivamo, da to sladko skušnjavo vključite v svoje dnevne menije.
1. Poskrbite za svoje srce
Če ga jemljete redno - ne pozabite, enkrat na dan - poskrbite za svoje arterije tako, da zmanjšate absorpcijo maščob iz hrane. Zato vam pomaga ohranjati holesterol v zalivu. In to sadje vsebuje flavonoide, snovi, ki preprečujejo, da bi se holesterol oprijel stene krvnih žil. In ker zagotavlja tudi kalij, preprečuje zastajanje tekočine in se bori proti hipertenziji. Ali dobro skrbite za svoje srce? Ugotovite z našim testom.
2. Preprečuje raka
Številne študije kažejo, da ima jabolko lastnosti proti raku zaradi njegove vsebnosti v fitokemičnih snoveh, kot so polifenoli (kvercetin, flavonoidi), antioksidanti, ki vas ščitijo pred prostimi radikali. Poleg tega vlaknine pomagajo pri preprečevanju raka debelega črevesa. Če želite odgovoriti na vprašanja o tej temi, lahko z našim testom ugotovite tveganje za raka.
3. Odvzame vam lakoto
In ne samo, da pomaga ohranjati apetit, ampak tudi ob koncu dneva pojeste manj kalorij, zato je eno najboljših živil za izgorevanje maščob. To je zato, ker vsebuje vrsto vlaknin, imenovano pektin, ki v želodcu tvori gel, ki upočasni prebavo. In seveda traja dlje, da se spet počutite lačni in imate manj želje po prigrizkih. Seveda ga uživajte s kožo, kjer je več pektina. Prav tako ureja. Ta vlaknina je indicirana za drisko in zaprtje, izboljšuje črevesni tranzit in olajša prebavo. In jabolko ima le med 50 in 80 kcal.
4. Je zelo prečiščevalen
Ker je bogata s kalijem in vsebuje malo natrija, je kot nalašč za razstrupljanje hrane, ki iz telesa izloča tekočine in toksine. In to ne pomaga le pri skrbi za linijo. Zaradi prečiščevalnega učinka je idealen tudi za boj proti vnetnim boleznim, kot so protin, artritis in revmatske bolezni (eden od razlogov, zakaj roka ali noga zaspi, je lahko revmatoidni artritis). To je poleg vsebnosti kalija, organskih kislin in taninov tudi snovi, ki spodbujajo izločanje sečne kisline.
5. Oddaljuje vas od diabetesa
Pomaga uravnotežiti krvni sladkor in to je zelo pomembno za ljudi s sladkorno boleznijo ali tiste, ki jim grozi diabetes. In to je, da njegovo uživanje upočasni absorpcijo glukoze v črevesju in ta učinek traja večji del dneva. In če to ni bilo dovolj, vas to nasiti. Ker ne dovoli, da se glukoza hitro dvigne po obrokih.
