Znojimo se, ker naše telo s tem mehanizmom znižuje temperaturo, ko je vroče. Je nekaj naravnega, lahko pa postane neprijetno, še posebej poleti. Iz tega razloga so police parfumerije polne dezodorantov in antiperspirantov, čeprav niso vedno dovolj, da se počutimo dobro. In se vprašamo: kako se manj potiti? Iz tega nastane veliko odgovorov, nekateri so resnični, drugi pa miti brez podlage. Povemo vam, kaj je res in kaj ne, in kar je najpomembneje, kako se lahko manj potite.
1. Pot, ker je odvečnih kilogramov
Resničnost. Prekomerna telesna teža pomeni več nakopičene maščobe in večjo razpoložljivost goriva (kalorij) za izgorevanje, zaradi česar se bolj potite. Uravnotežena prehrana in povečanje gibanja, ki ga izvajamo, nam lahko pomagajo pri hujšanju, to pa nas bo vodilo do boljšega uravnavanja telesne temperature in manj znojenja. Ne zamudite teh 7 trikov za kurjenje maščob.
2. Vsi se potijo enako
Mit.Obstajajo ljudje s prekomernim potenjem ali hiperhidrozo (3% svetovnega prebivalstva). Glavni vzrok je nezmožnost vašega telesa, da se termoregulira, kar povzroči petkrat več znoja v pazduhah, dlaneh in nogah ter lasišču. Če imate to težavo, se poleg izjemne higiene posvetujte s svojim zdravnikom. Injekcije botoksa lahko pol leta nadzorujejo hiperhidrozo. Botulinski toksin se vbode v aksilarne žleze. Ko proizvajajo znoj, se nevrološki impulzi, ki ga stimulirajo, zavirajo, izločanje pa se zmanjša do 80%. Učinki so opazni v 24-48 urah. Stane približno 700 €. Laser je hitra in neboleča tehnika. Z lokalno anestetično točko in rezom 2 mm se znojne žleze, ki prekomerno izločajo, selektivno uničijo. V enem tednu,tudi znojenje se zmanjša za približno 80%. Cena je okoli 1.400 €.
3. Zaradi živcev se bolj potite
Resničnost. Ko začutite tesnobo ali zaživite trenutek napetosti, se pospeši dihanje in srčni utrip. Povečano črpanje krvi, povečana oksigenacija in poraba energije povzročajo povečano toploto in s tem tudi večje znojenje. Rešitev je ostati miren. Osredotočenost na dihanje vam lahko pomaga v času stresa. Globoko vdihnite, za trenutek zadržite in počasi spustite, medtem ko svojo pozornost usmerite v ta postopek. Prav tako vam lahko pomaga rešiti situacijo tako, da vizualizira kraj, ki vam daje umirjenost, na primer zapuščeno plažo, in se osredotoči na prihajajoče in odhajajoče valove.
4. Pazduha se najbolj poti
Mit. Znoj pod pazduho predstavlja le 1% celotnega potenja telesa. Več lahko vidite, ker je na tem območju ujeta toplota in je izhlapevanje počasnejše, kar lahko pusti vidno mokro mesto. Žleze (apokrine) se aktivirajo z vadbo ali močnim čustvom. V nasprotju s tem najdemo v preostali koži kože (obraz, glava, roke, stopala …) in znoj, ki ga tvorijo, je 99% vode. Odgovorni so za termoregulacijo in delujejo z večjo intenzivnostjo v tistih situacijah, v katerih se moramo ohladiti. Torej, ko je vroče, nam ni treba upoštevati samo tega področja, temveč celo telo, ki noge odkriva s sandali ali pokriva glavo s slamnatimi klobuki namesto z bolj nameščenimi kapami.
5. Če pijete veliko vode, se bolj potite
Mit. Pravzaprav, če ne pijete dovolj, se vaše telo ne more ohladiti, zato se bo telo bolj potilo, da bi poskušalo znižati telesno temperaturo. Poskusite torej spiti 1,5 do 2 litra vode vsak dan, poleti pa celo malo več. Vam je težko piti vodo? S temi triki ne boste niti opazili.
6. Začinjeno se potim
Resničnost. Kapsaicin v začimbi povzroči dvig telesne temperature, zato je odličen kurilnik maščob, a … slab spremljevalec, če imamo težave s potenjem. Idealno v časih, ko se bolj potimo, je, da se vzdržimo začinjene hrane, vsaj če nas ni doma in se ne moremo dobro stuširati in preobleči. Ugotovite, zaradi katere druge hrane za izgorevanje maščob se bolj potite.
7. Oblačila ne vplivajo
Mit. Oblačila iz sintetičnih vlaken - še posebej, če so tesno pritrjena na pazduhe - vas bolj potita. Da bi se temu izognili, je najbolje, da nosite ohlapna bombažna oblačila, ki koži omogočajo boljše dihanje in znoj naravno izhlapi, ne da bi impregnirala oblačila ali pustila proge. Priporočljive so tudi druge naravne tkanine, kot sta svila ali perilo.
