Skrbi, preobremenjenost, stres, da prideš do vsega … Telo mora najti načine, kako ubežati vsakodnevnim živcem, in stiskanje zob je eno izmed njih. Toda v presežku in brez zdravljenja lahko to povzroči velike težave, tudi čez obrabo zob. Se počutite identificirani? Torej, nadaljujte z branjem …
Kaj je bruksizem?
Škrtanje zob postane problem (in se imenuje bruksizem), kadar se to izvaja dlje časa, z veliko intenzivnostjo in nehote.
Zobozdravniki ločijo dve vrsti bruksizma: dnevni, tesno povezan s stresom in ki ga je sicer težko nadzirati; in nočni bruksizem, ki se pojavi med spanjem, popolnoma nezavedno in povzroča motnje spanja. Nemogoče je, da bi ga oseba sama nadzorovala in zato potrebuje zdravljenje.
Sklep, ki povezuje čeljust z lobanjo, se imenuje temporomandibularni sklep (TMJ). Če ga želite poiskati, položite prste pred uho in se dotaknite "krogle", ki se premika, ko odprete in zaprete usta. Ljudje, ki preveč stisnejo zobe, imajo na tem področju nelagodje, ki lahko seva v glavo, uho ali vrat.
Kako naj vem, ali imam bruksizem?
- Vaši zobje so dotrajani. Je glavna posledica nenehnega trenja zob. Nekateri deli se lahko celo zlomijo.
- Vaš partner pravi, da spuščate zvoke. Če ponoči stisnete zobe, ne boste opazili, da oddajate hrup, značilen za bruksiste.
- Imate večjo občutljivost zob na mraz. Izguba sklenine lahko izpostavi dentin, kar povzroči povečano občutljivost.
- Vrti se vam ali se vam vrti v glavi. Običajno jih povzroča vratni udar, ki izhaja iz stiskanja zob.
- Odpiranje ust je slabo. Nekateri ljudje menijo, da ne morejo odpreti ali zapreti ust tako široko kot prej.
- Čeljust vam "poči". Ko na široko odprete usta, da boste zapeli, zehali ali si umili zobe, boste morda opazili klik v mišicah. Če se vam to zgodi, se posvetujte s svojim zobozdravnikom, da oceni morebitne poškodbe čeljusti.
- Imeli ste nesrečo. To pomeni, da ostanejo usta nekaj časa odprta in jih ne morete zapreti. Ne glede na to, ali se takrat konča ali ne, morate čim prej iti k zobozdravniku, da izključite resno težavo, ki prizadene čeljustni sklep (TMJ).
Katere simptome imate?
- Šivanje v čeljusti. Zaradi preobremenitve pri stiskanju zob.
- Glavobol. Na enak način, kot se stisne čeljust pri stiskanju, tudi mišice glave povzročajo pritisk, ki ga nekateri enačijo s čelado.
- Nelagodje v ušesih Strukture TMJ so zelo blizu bobniča, zato se njegova kontraktura lahko včasih kaže kot ušesni ušes ali tinitus (zaslišanje neprekinjenega zvonjenja).
- Težave na materničnem vratu Glava je pritrjena na vratno hrbtenico, kar pomeni, da lahko vsaka kontraktura muskulature, ki premika čeljust, povzroči kontrakturo cervikalne muskulature in obratno.
Najboljša zdravila
- Razbremenilna opornica. Je prozoren in narejen po meri s plesnijo zob. Edino zdravljenje preprečuje stik zob med seboj in pomaga sprostiti mišice čeljusti. Njegova uporaba je omejena na noč in zobozdravnik se odloči, ali jo bo postavil v zgornji ali spodnji lok. Njegova cena: od 200 do 400 EUR.
- Naučite se poslušati sebe. Med dnevnim bruksizmom je pomembno, da se zavedate, kdaj stisnete zobe, in nato prenehate s tem.
- Vadite tehnike sproščanja. Bolj ko iz svojega življenja odstranite stres, manj stisnete zobe. Učite se sproščanju in premagovanju stresa, tako da sledite tem 5 korakom.
- Lajša bolečine v mišicah. Če vas boli, mišice čeljusti nanesite mraz ali toploto.
- Trenja. Konice palcev položite na ličnice in jih potisnite proti zadnji strani čeljusti, proti ušesom. Naredite tri prehode skozi območje počasi in globoko.
- Gnetenje. Stisnite zobe in poiščite mesto, kjer je označena čeljustna mišica. V mirovanju na to mesto položite konice kazalca in srednjega prsta ter izvajajte krožne gibe.
- Raztezanje. Zjutraj, ko se zbudite, odprite usta. Odvisno od stopnje odpiranja ust, ki jo imate, vstavite 2, 3 ali 4 prste. Naredite 10-15 ponovitev.
- Popravite način ugriza. Bolj ko so zobje poravnani in homogeni, manj škode boste stisnili pri stiskanju.
Če preobremenite čeljustni sklep, se izogibajte vsem tistim dejanjem, ki ga še bolj obrabijo.
- Ne zlorabljajte dlesni. Žvečenje zahteva stalno in stalno uporabo sklepa. Enako velja, če dlje časa žvečite meso ali drugo hrano.
- Izogibajte se trdi hrani. Kot kruh iz debele skorje ali kikos. Zaradi njih si napnete čeljust.
- Ne grizite nohtov ali pisala. Zdijo se kot neškodljive navade, vendar sklep nekoristno obrabijo in mu preprečijo počitek.
