@taniallasera
Tania Llasera je bila poleti resna, da je v formi in se je med zaprtjem prijavila na občasno postno dieto, s katero je že uspela izgubiti niti več kot manj kot 10 kilogramov, in plezanje!
Voditeljica je bila vedno zagovornica "pozitivnega telesa", vendar je čutila, da se mora malo bolje počutiti sama s sabo in se odločila, da bo shujšala na zdrav način. In tako je srečna, da je vse svoje izkušnje delila na Instagramu. "V karanteno, ki je postala zaprta, sem vstopil z odvečnimi kilogrami, prišli so lansko poletje in z božičnim dodatkom. Vedno sem videti dobro, vendar mi je bilo že nekoliko neprijetno in v omaro komaj kaj lahko spravim, " je začel s pripovedovanjem.
Intermitent Fasting, ki mu sledijo tudi druge znane osebe, kot je Elsa Pataky, ima vedno več privržencev in je eden redkih primerov v CLARI, ki pozdravljamo način hujšanja, ki je v modi . Tania Llasera se je po rahlem spogledovanju s tem načinom hujšanja popolnoma vrgla in je izjemno srečna. Rezultati so seveda očitni.
"V bistvu v mojem primeru ponavadi ne maram zajtrkovati, zato izkoristim ure spanja in jih dodam k svojemu" brez zajtrka "(le kavo ali dve) in pijem veliko vode. Vsak dan poskušam postiti in deluje. Odlično. Moji obroki ob oknih so približno 14h-20h . Kmalu pa kosilo in večerja. "je delila.
Dieta, ki spremlja vadbo tri dni v tednu na tešče in zagotavlja, da ste "polni energije". "Neverjetno je, kako telo vleče razpoložljive rezerve. Po 70 dneh prekinitvenega posta lahko zdaj rečem, da se počutim dobro: poln sem idej, energije, počutim se lahkotno in vesel sem, da mi je v koži prijetno . Izgubil sem 10 kilogramov (…). Bodite odgovorni za svoje zdravje in bodite previdni, prosim. Težko priporočam "ne jesti" … Jem veliko. Le ne ob več urah. "
KAKO JE IZDELANA PREHODNA PREHRANA 16/8?
Dieta s prekinitvami na tešče 16/8 temelji na prehranjevanju v oknu 8 zaporednih ur - ne pomeni, da boste jedli 8 ur zapored - in na preostalih 16 ur . Post običajno zajema ure spanja, tako da ne postiš polnih 16 ur.
Na primer, z zajtrkom dve uri pozneje kot običajno (okoli 11:00) in z večerjo dve uri prej kot običajno (okoli 19:00) bi že sledili tej metodi. Če boste 8 ur jedli in 16 ur postili, vam ne bo le pomagalo shujšati, temveč vam bo prineslo še druge koristi, ki si jih ne bi nikoli predstavljali .
Ko postite s prekinitvami, svoje telo z enakimi presnovnimi sistemi "prisilite", da izčrpa zaloge glikogena in pokuri odvečno maščobo. Po zadnjem dnevnem obroku, po približno 6 urah, vaše telo nima več glukoze v obtoku in uporablja to, kar je shranjeno v jetrih in mišicah v obliki glukonena. 12 ur po zadnjem obroku glikogena ni več in telo porabi maščobe. To je, ko shujšate .
Nikoli ne smemo pozabiti, da je uspeh ali neuspeh diete odvisen od nas samih. Tu vam puščamo vse podrobnosti o občasnem postu in 5 razlogov, zakaj bi se morali spodbujati, da to počnete poleti.
