Kako naravno lajšati menstrualne bolečine

Zelo pogost problem

Ocenjuje se, da do 60% žensk trpi za dismenorejo ali, kar je enako, hudo bolečino v trebuhu in / ali medenici, ki se pojavi pred pravilom ali med njo.

Protivnetna infuzija

Eno od nje lahko omilite tako, da vzamete infuzijo melise, rmana, kamilice, angelike in alkimije v enakih delih. Na skodelico vroče vode uporabite eno žlico te mešanice. Vzemite potrebno količino infuzije.

Spremembe v prehrani

Študija z univerze v Aarhusu (Danska) kaže, da so ženske, ki se prehranjujejo z visoko vsebnostjo omega 3 in vitamina B12, imele manj moteče obdobje.

In kje najdete omega 3 in vitamin B12

Omego 3 zagotavljajo modre ribe, lanena in chia semena, soja, oreški, avokado … In vitamin B12, ribe, školjke, mesni organi, sir …

Poza Malasana

Povežite se z jogo. Maternica pri krčenju med menstruacijo boli, ker je toga. S to držo joge jo lahko sprostite. Če želite to narediti, počepnite s širenimi nogami in nogami v ravnini s koleni. Roke položite v položaj za molitev na sredini prsnega koša. Podaljšajte trup in globoko dihajte.

Foto jogaclassplan

Doživite orgazem

Je naravno sredstvo proti bolečinam. Morda se vam ne bo zdelo veliko, vendar ne pozabite, da se med orgazmom sproščajo hormoni (oksitocin in endorfini) z analgetičnim učinkom, poleg tega pa pride do dotoka krvi na celotno območje vulve, kar spremlja poznejša sprostitev maternice. Če imate težave z doseganjem, odkrijte trike, s katerimi boste dosegli orgazem z ognjemetom.

Paracetamol ali nesteroidna protivnetna zdravila?

Nesteroidna protivnetna zdravila ali nesteroidna protivnetna zdravila (bolj znana kot Ibuprofen, Naproksen, Diklofenak …) so tista, ki so pokazala večjo učinkovitost s težavo. In ne povečajo krvavitve, kot se verjame. Mit je, da jih veliko žensk ne jemlje, vendar obdobja ne naredi bogatejšega.

Prednosti toplote

Nanašanje toplote na trebuh in križ, na primer z električno preprogo, lajša nelagodje.

Kaj če gre za kaj drugega?

Če zelo boli, skupaj z drugimi simptomi, o katerih vam povemo tukaj, je to lahko endometrioza, bolezen, ki povzroči zelo boleča obdobja. Pojavi se, kadar je del tkiva endometrija (notranja plast maternice, ki je odgovorna za menstruacijo) zunaj maternice (jajčnik, črevesje …). Dobra novica je, da se zdravite. V primeru dvoma se posvetujte, ker ga je mogoče zdraviti farmakološko ali kirurško.

In preventiva je boljša od zdravljenja …

Tu so zelo preprosti pregledi, ki vam lahko rešijo življenje.

Kaj je dismenoreja točno?

Huda bolečina Dismenoreja je opredeljena kot huda bolečina v trebuhu in / ali medenici, ki se pojavi pred ali sočasno z menstruacijo in traja približno 24 ur.
Zelo pogosto. Ocenjuje se, da zboli med 25% in 60% žensk. Toda le 1% do 15% bolečino občuti veliko intenzivneje, znano kot huda dismenoreja.
Kdo običajno trpi. Dismenoreja je med mladostnicami in ženskami v reproduktivni dobi precej pogosta. V tej fazi jo trpi med 25% in 50% žensk. Obstajajo znaki, da so tiste, ki so bolj nagnjene k bolečim obdobjem, ženske, ki kadijo, tiste s prekomerno telesno težo, tiste, ki so imele prvo menstruacijo pred 11. letom in tiste, ki pijejo alkohol med menstruacijo.

Kateri so glavni simptomi?

Boleče obdobje ni omejeno le na bolečino. Običajno ga spremljajo druge težave, kot so slabost in bruhanje (89%), utrujenost (85%), driska (60%), glavobol (45%), bolečine v križu in nogah, pa tudi omotica, tesnoba, razdražljivost, depresija in napenjanje.

Kateri so glavni vzroki?

Vzrokov je veliko. Okužbe, ciste na jajčnikih ali polipi v maternični votlini, vnetna bolezen medenice, miomi maternice, nenormalna nosečnost (spontani splav, zunajmaternična nosečnost …). Toda najpogostejši vzrok za zelo boleča obdobja je endometrioza. Ugotovite, kaj je ta bolezen, ki jo zdravniki jemljejo za diagnozo.

Kako lajšati bolečino pravila?

Uporabite toploto. Tipična vrečka za toplo vodo ali termalna odeja je varna. Če ga kombinirate tudi z popoldnevom na kavču in Netflixom … adijo, adijo , bolečina!
Pijte infuzije. Po eni strani bo vročina pomirila vnetje, po drugi strani pa vas bodo pomirile blažilne lastnosti sestavin, kot sta melisa ali kamilica. Preizkusite infuzijo, ki jo predlagamo … ponovili boste!
Spremenite svojo prehrano. Dokazano je, da diete z veliko količino omega 3 in vitamina B12 favorizirajo manj boleče menstruacije.
Ukvarjaj se z jogo. Prednosti te starodavne discipline so neštete in na seznamu ne bi smelo manjkati olajšanja menstruacije. Stavite na drže, osredotočene na odpiranje bokov, kot je Malasana.
Orgazem Hm , kaj ne bi dober OMG!?
Nesteroidna protivnetna zdravila. Kljub splošnemu prepričanju ne povečajo krvavitve - to je mit!