Triki za zmanjšanje kalorij v sladicah

Posamezne meritve

Kad s posamičnim sladoledom doda 177 kcal v primerjavi s 280 kremastimi sladolednimi krokanti. Zato je vedno bolje, da se odločite za posamezne kadi in sladoled brez piškota ali korneta.

Sadje s čokolado

Jagode ali kivi potresemo z vročo čokolado in jih ohladimo. Ti okusni grižljaji dodajo polovico kalorij čokoladi.

Vključuje skuto

Če namesto sirovega kolača vzamete skuto z malo marmelade ali pridihom medu, boste prihranili približno 200 kcal.

Lahke sestavine

Veliko kalorij lahko zmanjšate tako, da nekatere sestavine zamenjate z njihovimi lažjimi različicami - tako kot pri tej čokoladni torti, v kateri smo za manj kalorične različice nadomestili maslo, fondant čokolado in nekaj sladkorja: lahka margarina, razmaščen kakav v prahu in sladilo.

Glej recept za biskvit iz lahke čokolade.

Boljši v soku

Kadar koli lahko, se izogibajte sadnim konzervam v sirupu in se odločite za sadje, konzervirano v soku; Ali še bolje, izberite jo, da jo jeste svežo in naravno. Ohrani vsa hranila in ne vsebuje dodanih sladkorjev.

Kavna granita

Če ga pripravite in dodate sladilo, ima le 10 kcal.

Manj količine in sadnih prelivov

Nepogrešljiv trik je zmanjšati količino najbolj kaloričnih sestavin in jih nadomestiti z lažjimi: jogurt v zameno za olje, jabolko namesto moke in sladkorja … ali kot pri teh piškotih, pri katerih poleg zmanjšanja Količine smo kot prelive uporabili rozine, ki so lažje.

Glej recept za piškote iz lahke čokolade.

Zamrznite sadje

Očistite in narežite svoje najljubše sadje na koščke in ga zamrznite. Ko se počutite kot slastna sladica, jo zdrobite in dobili boste okusen in lahkoten domač sorbet.

Najbolje vedno sadje

Nobenega dvoma ni, da je sveže sadje vedno najboljše sladko od vseh. Dve veliki rezini melone dodamo 50 kcal; dve čokoladi pa skoraj 180 kcal.

Čokolada za odstranjevanje tesnobe

In če se ne morete upreti in si želite nekaj zelo sladkega, vzemite tri unče temne čokolade in jo poskusite spremljati z rezino polnozrnatega kruha.

Za sladice so ena izmed kritičnih točk, ko je prehrana in hujšanje. So eden najslajših trenutkov obroka in eden najbolj kislih, ko se soočite s tehtnico.

In, ne da bi se zavedali, da lahko pokvari dieto zaradi očitnega manjši zdrs … Ne pozabite, da jedo 200 dodatnih kcal na dan, lahko si pridobite do 2 velikosti v enem letu.

A tudi obupati ne smemo, ker imamo ključe, da se to ne zgodi in celo zmanjšujemo kalorije, ne da bi se morali vsake toliko odreči malo sladkemu.

Pri uravnoteženi prehrani za hujšanje zadostuje 1500 kcal na dan

Da, ja, ko ste ga prebrali. Kako? Z 10 preprostimi triki v naši galeriji slik , kot so sadje s čokolado, stave na skuto ali uporaba lažjih sestavin, če naštejemo le nekaj primerov, ki jih boste našli.

In se spomnil dveh super "neumnih", a nezmotljivih načel:

Majhni ugrizi. Včasih iz tesnobe preprosto hrepenimo po nečem sladkem, kar lahko zadovoljimo z majhno porcijo sladice namesto s celim kosom. Trik? Jejte ga počasi, uživajte. Uživa se bolj … in nasiti dvakrat več.
Delite in zmagali boste. Zdi se kot super osnovna neumnost, vemo. Če pa si sladice delite, lahko še vedno uživate v skušnjavi za polovico kalorij! In zmagajte v dobrih vibracijah in sokrivdi.

Kdo tudi pravi, da se morate na dieti odreči sladkarijam? Samo oglejte si naše 100-odstotne recepte brez krivde in se prepričajte, da obstaja veliko sladic, razen drugih okusnih jedi, z 0-odstotnim obžalovanjem.

In če želite zmanjšati več kalorij za hujšanje, ne da bi se odrekli užitku ob jedi, ne spreglejte naših 25 trikov za zmanjšanje kalorij med kosilom in večerjo, 10 idej za zmanjšanje kalorij, če jeste zunaj doma, 15 taktik za zmanjšanje kalorij v zajtrki in 8 lahkih prigrizkov za zmanjšanje kalorij med prigrizki.