Naša resničnost se je spremenila. Dejansko se je realnost celotnega planeta spremenila. Normalno je, da vpliva na nas v vseh pogledih. Razložimo vam, na kakšen način kriza zaradi koronavirusa spreminja naše navade in celo sanje. In predvsem možne rešitve, da vaše fizično in duševno zdravje zaradi tega ne trpi.
Spanje v času koronavirusa
Negotovost in tesnoba tvorita eksploziven koktajl, ki poslabša počitek. Ne glede na to, ali težko zaspite, ali se veliko zbudite ali to storite zgodaj, skupno število ur spanja ni enako kot prej. In to pomanjkanje počitka povzroča utrujenost, razdražljivost in celo nižjo obrambo.
Rešitev. Vaši možgani potrebujejo ritual, ki jim bo pomagal znova prilagoditi svoje bioritme. Za to je ključnega pomena upoštevanje določenega urnika. Ampak tudi:
- Sončenje. Zaprite oči in pustite, da se sonce nekaj minut zjutraj dotakne vek. To je najboljši način, da svojim možganom dopovedate "dan je, gremo naprej", deluje tudi poživljajoče in dobro razpoloženje.
- Vadba. Tudi če je zmerno. Vašemu telesu bo pomagal, da bo bolje uravnaval ritem budnosti in spanja.
- Mobilni in tablični računalnik. Ne uporabljajte jih v svoji spalnici pred spanjem, ker svetloba teh naprav prevara vaše možgane, da verjamejo, da se dan začne, kar sproži protokol "dobro jutro" , kar za vaš počitek ne gre najbolje.
"Imam čudne in zelo žive sanje"
Čez dan imamo manj dražljajev, živimo v nerealnosti, zunaj obstaja resnična grožnja in smo prikrajšani za stvari, ki smo jih vedno jemali kot samoumevne (človeški stik, bivanje zunaj).
Zaradi vsega tega imamo zelo drugačne sanje kot v prejšnji fazi. Veliko bolj živo, redko in intenzivno. In to se dogaja skoraj vsem.
Rešitev. Napišite sanjski dnevnik in jih delite (če vam je všeč) s svojimi najdražjimi. Včasih preprosto dejanje verbalizacije stvari uredi vaš um in s tem tudi vaš svet. Če se sanj običajno ne spomnite, poskusite ob zbujanju imeti zaprte oči in se spomnite, o čem ste sanjali. Zapišite, česar se spomnite, ali narišite ali posnemite glasovno beležko v telefon. Iz svojih sanj se lahko naučite marsikaj zaspani in budni.
Seks med zaprtjem
Strokovnjaki pravijo, da je treba normalizirati, da lahko zaprtje povzroči pomanjkanje želje. Negotovost, strah, dnevne novice, dejstvo, da smo zaprti, ne da bi bili zaprti … Veliko dejavnikov je, zaradi katerih seks ne zaseda prostora, ki ga je imel v našem življenju.
Rešitev. Če vam je všeč, raziščite svoj užitek in avtoerotičnost. Želja se začne v vaših mislih: igrače, erotični romani, filmi … In če se želite znova povezati s partnerjem, poskusite imeti doma neodvisne prostore za vsakega, da boste lahko ves dan ločeni in se kasneje "srečate".
Zredite se
Ti in ostalo omejeno človeštvo. Uživanje čokolade je zrasla za 60% in da je od matice in prigrizki za 61%, da ne omenjam, da je piva, za 42%. A dejstvo, da aperitiv pripravljamo doma - skoraj vsak dan -, ni edini krivec za povečanje telesne mase. Za tem povečanjem teže je tudi pomanjkanje gibanja, ne glede na to, koliko športa se ukvarjate doma.
Rešitev. Zadovoljstvo poiščite pri drugih dejavnostih (tukaj jih lahko izbirate med 100) in ne le pri jedi ali pripravi predjedi. In seveda, napolnite nakupovalni voziček s pravo hrano in manj muhastimi ter ultra obdelanimi.
Ne daje vam življenja
Vaš um, da se izognete razmišljanju o tem, kar se dogaja, poskakuje z ene dejavnosti na drugo z neznano hitrostjo, zato v dnevu ne boste imeli ur, da bi naredili vse, kar ste si zadali. Zaradi česar se počutite nelagodno in vznemirjeno, ko ne počnete - ali mislite, da ne počnete - vsega, kar bi morali.
Rešitev. Ustavite se in se povežite s svojim umom. Poskusite opazovati in krmariti po tistih občutkih žalosti ali tesnobe, ki ste se jim morda izogibali s toliko aktivnosti. Postavite se v najslabši scenarij: kaj je tisto, kar vas prestraši? Bi ga preboleli, če bi se to zgodilo? Seveda veste, ker je edina neizogibna stvar smrt. Z ostalimi bi se zagotovo soočili. Prepričajte se v svojo notranjo moč in si dovolite zavirati.
Upad: vstaneš, ne da bi hotel kaj storiti
Nasproten primer prejšnjemu. Veliko stvari ste počeli zunaj, v drugem življenju pred zaprtjem, do tega, da "niste imeli kaj početi." Slabo spite in se počutite utrujeni. Ta demotivacija povečuje tesnobo in žalost, ki vam jih prinašajo novice, ki prihajajo iz tujine.
Rešitev. Izklopite televizor in se izolirajte od novic. Ponovno se povežite s svojim umom. Poiščite dejavnosti, ki vas navdajajo, vendar ne da bi se silili v produktivnost. Dovolite si, da ničesar ne počnete in samo opazujte in se učite od sebe. In spet se soočite s tem, kar vam povzroča žalost ali strah. Če se zgodi tisto, česar se bojite, bi bilo res tako grozno ali bi se na koncu lahko znašli? Ste zelo močni, bolj kot se počutite trenutno. Spomnite se vseh bitk, ki ste jih že dobili v življenju.
