Prišel je september in z njim vrnitev k rutini, konec poletja, sindrom po počitnicah … Skratka, prišla je strašna vrnitev v šolo. In ne govorimo samo o šolskem letu otrok v hiši, ampak tudi o našem. Zdi se, da septembra vse stane malo več in prav to, kako dobro živite na počitnicah! Ampak veste kaj? Predlagali smo, da je vrnitev k rutini čim bolj znosna, zato smo pripravili naš čudovit koledar, da ga lahko prenesete in obesite na hladilnik, na steno, pustite v pisarni ali podarite komu želite .
Prenesite septembrski koledar zdaj!
Cilj je organizirati hrbet v šolo na najboljši možen način in si na koledar zapisati sestanke, zabave in dogodke v mesecu septembru, tako da boste lahko na hitro videli, kaj vse je dobrega, kar se vam ta mesec obeta. Prisluhnite nam in ga prenesite zdaj!
Ker tudi vemo, koliko stane slovo od poletja, smo izbrali nekaj nasvetov in trikov, ki jim lahko sledite, da se spopadete s sindromom po dopustu in ne vplivajo na vas. Oh, in mimogrede … dobrodošli!
- Postvakacijski sindrom? Kaj je to? Vrnitev v rutino in dejstvo, da so dnevi postajajo krajši in je manj svetlobe vpliva na razpoloženje. Toda to vztrajnost lahko spremenite. Naredite to malo po malo, ne poskušajte preiti od poletne sprostitve do napornega tempa v 24 urah. Dajte si čas, da se postopoma prilagodite. Vrnite se v svojo telovadnico, svoje hobije, zmenek s prijatelji, trenutke užitka … Če hodite na primer 40-60 min na dan, se boste borili z apatijo, žalostjo in stresom. S pridobivanjem mišičnega tonusa in ozadja boste bolj odporni na utrujenost.
- Aktivirajte svojo prehrano. Če ne zaužijete dovolj ogljikovih hidratov, boste utrujeni in razdražljivi. Izogibajte se temu, da bi si zaužili 4-5 obrokov žit (kruh, riž, testenine …) na dan v integralni različici in 3 koščke sadja. Poleg tega obstajajo živila, ki vas aktivirajo, na primer tista, ki vsebujejo vitamin B6, kot so pšenični kalčki, mastne ribe, oreški ali stročnice.
- Negujte kožo. In kar najbolje izkoristite svoje kreme. Dnevne kreme hidrirajo in ščitijo kožo pred zunanjimi napadi (sonce, mraz …). Po drugi strani pa se ponoči aktivira obnova celic, zato so kreme za regeneracijo in utrjevanje učinkovitejše. Ugotovite, ali ne uporabljate najprimernejše kreme za vaš tip kože.
- In tvoja usta. Poskrbite za pravilno zobno higieno. Ne zlorabljajte zobne paste, velikost graha je dovolj. Pritisnite krtačo med dlesni in zobmi, rahlo nagnjeni, in izvajajte krožne gibe. Ščetkajte jezik in notranjost lic brez paste. Preko reže med zobmi pojdite z nitjo ali medproksimalno ščetko.
- Naredite lahko, a ne pičlo večerjo. Dober spanec je bistvenega pomena, da se zbudite z energijo in obnovljenimi duhovi. Pojejte večerjo vsaj dve uri pred spanjem in uživajte lahko prebavljivo hrano. Zadnji dnevni obrok naj znaša približno 250 kcal in vključuje zelenjavo na žaru ali pečeno ter piščanca, purana ali ribe. Imamo ključe za popolno večerjo.
- Zaščitite svojo floro. "Dobre" bakterije v črevesni flori ohranjajo imunski sistem aktiven. Pomagajo vam dobro absorbirati hranila in biti v svoji teži. Poleg tega izboljšajo vaše razpoloženje. Za svoje ravnovesje jemljite probiotike. Na primer jogurt, kefir, polnozrnat kruh (narejen iz kislega testa), kumarice, kislo zelje, miso in tempeh …
- Dare s spremembo videza. Začnite sezono tako, da svojim lasem daste nov videz. Dober večplastni rez bo lasem dal gibanje, če imate ravne lase, ali jih bo posvetlil, če jih imate obilno. Če imate raje kratke lase, je bolje, da so nad rameni, tako da trenje ne pušča konic. Ne spreglejte 15 pričesk in odbitkov, zaradi katerih boste videti mlajši.
Ideja meseca
LOMITE MONOTON
Naredite seznam stvari, ki bi jih radi počeli. Biti morajo obvladljive stvari, ki jih lahko izvedete tudi s trudom, vendar vas motivirajo. Jezikovni tečaji, slikanje, ples … Navdušeni boste in imeli boste priložnost za druženje in spoznavanje ljudi!
