Bolečine v nogah se lahko izrazijo na več načinov. Ni enako tisto, kar čutite, če imate utrujene noge, kot tisto, kar povzroča zlom stresa. Ampak to je, da se iste bolečine, ki jih povzročajo težke noge, lahko posplošijo ali lokalizirajo v krčnih žilah, če jih imajo.
Vrste bolečin v nogah
Nemogoče je opisati vse vrste bolečin v nogah, najpogostejše pa so te:
- Zaradi slabe cirkulacije. Težino dopolnjujejo močne bolečine med hojo ali vadbo, ki se izboljšajo, ko počivate in ki jih lahko spremljajo mravljinčenje in / ali krči. O težkih nogah je veliko mitov, toda v tem članku vam bomo povedali vso resnico.
- Za zlom kosti ali mišice. To je ostra bolečina, ki se nahaja na prizadetem območju, kar je opozorilni signal, ki ga telo pošlje, da opozori, da se je zgodilo kaj hudega.
- Od mišičnega krča. To je nenadna in močna bolečina, ki izgine, vendar se lahko po določenem času ponovno pojavi. In mislite, da vas mišični krč lahko opozori na različne zdravstvene težave.
- Pri išiasu. To je bolečina, ki jo je enostavno prepoznati zaradi svoje lege, saj teče po zadnjici, nogi in lahko doseže stopalo po poti ishiadičnega živca. Lahko je kot močna bolečina ali se kaže kot pekoč občutek, ki se postopoma stopnjuje.
- Za fibromialgijo. Gre za splošno bolečino v mišicah in kitah, ki pa se v določenih bolečih točkah stopnjuje.
- Z osteoartritisom. Gre za bolečino, ki je opazna pri gibanju in jo lajšamo s počitkom. Običajno se nahaja v sklepih, zato je v nogi opazen v kolenu in palcu.
- Za artritis. Za razliko od osteoartritisa se bolečine v sklepih poslabšajo s počitkom in nelagodje je bolj splošno.
Vzroki za bolečine v nogah
Toda, da bi poskusili nekaj podrobneje opredeliti in si kasneje ogledali, kako lajšati bolečine v nogah, bomo opredelili dve veliki skupini vzrokov:
- Bolečine v nogah zaradi različnih bolezni. Lahko je posledica težav s krvnim obtokom (ateroskleroza, krčne žile, globoka tromboza …), zaradi artritisa, osteoartritisa, išiasa, okužbe kosti (osteomielitis), fibromialgije, tumorjev itd.
- Bolečine v nogah zaradi poškodb. Lahko so razpoke ali zlomi kosti ali sevi, mišične solze ali solze ali težave z ligamenti.
Kako lajšati bolečine v nogah
V primeru poškodb je lažje določiti, saj te poškodbe na splošno zahtevajo imobilizacijo prizadetega dela, počitek, zdravljenje s protivnetnimi zdravili, poznejše okrevanje ali, če je primer resen, operacijo.
V primeru, da so bolečine v nogah posledica drugih bolezni, je treba videti, kaj je za njimi in kako pristopiti k njihovemu zdravljenju. Lajšanje išiasa ni enako kot bolečina v kolenu ali bolezen, ki jo občuti nekdo s fibromialgijo.
Pomembno: dobra diagnoza
Če je bolečina v nogah posledica bolezni in ne poškodbe, bo zdravnik lahko natančno opisal, kakšna je ta bolečina, da bo popravil diagnozo. Upoštevati morate naslednje:
- Kje boli. Na kolenu, od zadka do stopala …
- Ko boli Ko vstanete, ko se premikate … Pomembno je tudi vedeti, kdaj je dan, saj na primer nočni krči dajejo veliko informacij zdravniku.
- Kako bolečina. Ostro, zabadanje itd.
- Katere druge simptome opažate? Mravljinčenje, utrujenost itd.
Kako se izogniti bolečinam v nogah
Poleg upoštevanja posebnega zdravljenja bolezni, ki jo povzroča, obstajajo splošna priporočila, ki so v mnogih primerih koristna:
- Bodite idealne teže . Da se izognemo preobremenitvi mišic in sklepov. Če morate shujšati, lahko opravite naš test in ugotovite, katera je najboljša prehrana za vas.
- Uživati uravnoteženo prehrano. Idealno je slediti zdravemu vzoru, kot je naša mediteranska prehrana, bogata s sadjem, zelenjavo, polnozrnatimi žitaricami in stročnicami.
- Redno se gibajte. V idealnem primeru bi to morala biti športna rutina, ki združuje kardiovaskularno delo (hoja, tek, kolesarjenje, plavanje …) z močjo (uteži, izometrija …). In sledite mu med 3 in 5-krat na teden. Če želite to narediti doma, se lahko ustavite v našem delu telovadnice doma.
- Upoštevajte pravilno posturalno higieno. Se pravi, zavzemite dobre drže, ko sedite, stojite, spite, se ukvarjate s športom itd.
