Trendi v telovadnici in športu za leto 2019

Zagotovo ste tudi vi kot mnogi povezani z vadbo v ljubezni in sovraštvu. Všeč vam je, kako se počutite, hudičevo pa se odpravljate v fitnes. Najdeš tisoč izgovorov, da ostaneš doma ali greš na pivo s prijatelji. Če ste se naveličali vedno delati isto in potrebujete spodbudo, predlagamo nekaj gibalnih trendov , o katerih boste veliko slišali v prihodnjih mesecih. Vse imamo.

GYM meša trende

Nekateri se vam že zdijo znani in še naprej pridobivajo moč in oboževalce. Drugi inovacije mešajo tako, kot da nekdo, ki meša sadje za svoj smoothie. Mogoče lahko s temi novimi idejami in malo motivacijske glasbe začnete. Če se v telovadnici nehate dolgočasiti , se vam bo telo zahvalilo tako, da se boste bolj znojili in pekli. Ključno je, da najdete dejavnost, ki vas motivira in je hkrati popolna. In ti imaš pomoč. Fitnes centre in verige telovadnic navdihujejo vse vrste dejavnosti, tako da so naše športne ure ure zabave. Super motivirajoče!

Trening telesne teže

Ameriška šola za športno medicino vsako leto objavi raziskavo, v kateri strokovnjaki za gibanje ocenjujejo trende. Eden tistih, ki so na seznamu, je trening telesne teže, ki je sestavljen iz treninga samo z lastno težo. Brez uteži ali strojev ni zunanje pomoči. Kako? Pomagata vam sila teže in upor telesa. Sklece, vzmetenja in ravnotežja, vendar vedno s svojimi kilogrami v pomoč. Izboljšal bo vašo moč in vam pomagal biti bolj prilagodljivi (in hkrati porabiti kalorije).

Joga se dviga

Joga nikoli ne gre iz mode. V ameriški raziskavi je prisoten že več kot 10 let, čeprav zdaj zaseda najvišje položaje. A če si še niste upali, se lahko zdaj odločite tako za bolj klasične različice kot za nove različice, ki vas dvignejo s tal in vas potita. Dobesedno. Tu je nekaj zelo enostavnih drž za začetek joge.

Boks na kolesu

Imate tesne urnike in izbira med kolesom in razredom boksa, ki vam je tako všeč, postane Salomonova odločitev. Ne skrbi. Strokovnjaki za fitnes v hotelski verigi so zasnovali dejavnost, ki združuje intenzivnost boksa in odpornost predenja. Boksanje uporablja udarce za toniranje rok in trebuha. In predvsem se noge ne ustavijo kadar koli. Dva intenzivna treninga za vaše telo za čas enega.

Instagram: @cyclingboxvelotopia

Joga za letenje

Fly joga združuje običajne gibe, ki jih obvlada vsak jogi, meša pa jih z gimnastiko in plesom. In vrhunec so piruete v zraku, s katerimi se ne boste dotaknili tal. In to je dobro, saj tovrstna vadba poveča presnovni učinek in s tem povzroči večje porabe kalorij za vaše telo.

Instagram: @aeroyogazaragoza

Joga za pot

Če se niste dovolj potili, se lahko vedno odločite za "vročo" različico joge. Izvajajo se običajne asane, vendar s sobo pri temperaturi, ki se približuje 40 stopinjam. Zelo popolna vaja, če upoštevamo, da boste poleg tega še vedno sproščali več toksinov.

Instagram: @Sibel_saracoglu

Telovadnica na daljavo

Če je ena tehnologija trenutno na ustih vsem, jo pretaka. Tudi v telovadnici, kjer ni zaslona, ki ne omogoča povezave in gledanja najnovejšega Netflixa med potenjem. Če kje gledate svojo serijo, zakaj ne bi iz jedilnice sledili vodenim tečajem? Prihodnost je naročnina na telovadnico, ki vključuje vse vaše najljubše tečaje, ki so na voljo kadar koli. Morda bo to dobra rešitev za razporejanje težav in napadov lenobe … Začnete lahko z vadbenimi videoposnetki Erija Sakamota.

Vodni boks

Voda! Zagotovo ste v urah telovadnice začeli videti besedo AQUA pred različnimi disciplinami. Letos se bomo popolnoma vrgli v bazen. Če ste že preizkusili kraljico razredov "aqua", aquagym, veste, koliko stane normalno gibanje pod vodo. Aqua boks predlaga, da boksate v bazenu. Če imaš za nasprotnika vodo, boš povečal intenzivnost dela in je zelo dober način za usklajevanje rok.

Instagram: @aquaclubtermal

Na kolesu

Če ste ljubitelj tečajev kolesarjenja in predenja, ste že kdaj začutili, da zapravljate prtljažnik, da bi lahko delali več, medtem ko delate z nogami in gluteusi. Niste bili edini. Vzponi in padci predenja niso več dovolj. Zdaj pridejo v poštev tudi vaš trup in roke. Discipline, kot je syclo, ki kombinira pedaliranje s plesom, so namenjene pridobivanju privržencev. V središču, ki je v Madridu, lahko pedalirate kot v diskoteki.

Instagram: @siclo

Aqua predenje

Kolo zadene vse, tudi vodo. Aqua spinning bo v vaš fitnes prišel iz visoko zmogljivih centrov, kjer športniki že leta trenirajo tako. Se potite s pedaliranjem? Predstavljajte si, da to počnete proti uporu vode. Opravite vsa dela običajnega predenja, izboljšate pa tudi svojo srčno-žilno vzdržljivost s pedaliranjem pod vodo. Rekel sem, športnikove noge.

Trening, ki vam ustreza

Trening za vas

Ves čas lahko izbirate, kaj želite videti, jesti ali poslušati. Zdaj pa tudi, kako se želite potiti. Življenje po naročilu vstopi tudi v telovadnico. Čeprav je izmenjava izkušenj z več ljudmi pozitivna, se morate vi prilagoditi razredu. Z opolnomočnim osebnim trenerjem se boste počutili bolj navdihnjene za nadaljevanje, ko boste videli izboljšave. Poleg tega vam pomaga sprejeti dobre trening navade, dobro držo in vas potisne, da prekoračite svoje meje, ne da bi se poškodovali.

Tehnologija, ki se nosi

Smešno je, toda v številki 1 raziskave trenda American College of Sports Medicine ni vaj. Zaseda ga tehnologija, ki jo je mogoče nositi, torej tiste elektronske naprave, ki jih nosite na telesu. V tem primeru tiste, ki vam pomagajo izboljšati vadbo. Imate zapestnico, ki šteje korake? No, že ste na pravi poti, saj bodo te "pomoči" šle naprej. Na obzorju se denimo že bližajo pametna oblačila.

Ne hodi sam

Žalost in radosti je bolje preživeti v družbi. In tudi znoj. Čeprav stroji ne bodo nenadoma zapuščeni, vodilni razredi postajajo privlačnejši za več ljudi. In tako je razvidno iz raziskave Ameriškega koledža za športno medicino. Skupinski trening poveča motivacijo in spremstvo med vadbo pomaga opaziti manj utrujenosti.

Ostani

Zdaj v telovadnici ni pomemben čas, temveč intenzivnost vadbe. Iz tega razloga discipline, kot so crossfit, hiit in trx, še zdaleč ne izginjajo in še eno leto postajajo priljubljene.

Naj živi barva!

Povejte nam, kateri je vaš najljubši šport, mi pa vam bomo povedali, kakšne barve naj bo vaša obleka za obisk fitnesa. In ne, ne šalimo se. Barve okoli vas lahko vplivajo na vaša čustva in vaše duševno stanje. In to ima VELIKO skupnega s športnimi oblačili. Analizirali smo, kaj posamezna barva prenaša in kdaj jo morate nositi, odvisno od športa, s katerim se boste ukvarjali. Ne zamudi!

Instagram: @shaymitchell

Če vam ni do telovadbe, ker imate dovolj vedno delanja iste stvari in potrebujete spodbudo, odkrijte nove trende vadbe, ki bodo spremenili vašo športno rutino.

To so novi trendi v športu

Trening telesne teže. Brez zunanje pomoči uteži ali strojev vključuje vadbo z lastno težo. Kako? Pomagata vam sila teže in upor telesa.
Voda! Aqua boks predlaga, da boksate v bazenu. To bo povečalo intenzivnost dela!
Joga nikoli ne gre iz mode. Zdaj se lahko odločite za najbolj klasične različice in nove različice, na primer jogo za letenje ali jogo za potenje.
Vam je težko izbirati med kolesom in boksarskim tečajem? Strokovnjaki za fitnes v hotelski verigi so se domislili dejavnosti, ki združuje intenzivnost boksa in odpornost predenja! Si upate poskusiti?

Te vaje ostajajo

Zdaj v telovadnici ni pomemben čas, temveč intenzivnost vadbe. Zaradi tega te discipline še zdaleč ne izginjajo in si še eno leto pridobivajo na popularnosti.

Crossfit . Ena izmed besed, ki se največ sliši v telovadnicah, barih in supermarketih. Ta popoln način združuje vaje moči in spretnosti z drugimi aerobikami, kot je veslanje.
Živijo. Ta vadba daje velik pomen intervalom, saj nekaj sekund združuje zelo intenzivno delo s kratkimi odmori. To je ena izmed tehnik, ki ustvarja več kaloričnih izdatkov.
Trx. Ste že videli ljudi, ki visijo z elastičnih trakov v vaši telovadnici? Delali so to dejavnost, ki deluje s težo telesa. Izumili so ga v ameriški vojski, da so njihovi vojaki lahko trenirali kjer koli.

In če nimate časa za telovadbo, si oglejte te super enostavne vaje za hujšanje, ki jih lahko izvajate doma.