Nikogar ni treba razjasniti. Kje smo ostali: raztezne vaje pred športnimi ali fizičnimi vajami so dobre ali slabe? Ker resnica je, da slišiš o vsem tam zunaj. No, odgovor je, da je odvisno od vrste raztezanja. Po mnenju strokovnjakov, če gre za raztezanje, ki ga naredimo z neko zunanjo pomočjo (tako imenovano pasivno raztezanje), je bolje, da ga pustimo za pozneje. Tukaj imate vse podrobne razloge.
Nevarnosti in škoda raztezanja
Najprej morate vedeti, da niso vsi odseki enaki in glede na to, kdaj naredite eno ali drugo, bodo igrali v vašo korist ali proti vam.
- Delovanje mišic. Naše telo deluje tako, da ko mišico raztegnemo, se druga mišica nasproti nje krči in posledično zadevno mišico skrajša in raztegne. Toda pri tako imenovanem pasivnem raztezanju ni takšne mišične kontrakcije. Raztezanje poteka zahvaljujoč zunanji "pomoči", ki je lahko teža našega telesa (na primer stojanje in upogibanje hrbta), pripomočka (na primer, da se padete, ko ste pritrjeni na rešetko) ali drugega oseba, ki nas potiska
- Nevarnost telesnih poškodb. Pri tovrstnem raztezanju z nenadzorovanjem moči tvegamo, da se mišice preveč raztegnejo in bi se na koncu lahko poškodovali.
- Dodana škoda. Številne študije niso le pokazale, da pasivno raztezanje pred vadbo ne zmanjša tveganja za poškodbe, ampak tudi zmanjša moč, moč in zmogljivost pri športnih ali fizičnih vajah.
Torej pred športom ne delam ničesar?
Ob upoštevanju vsega tega se lahko pred igranjem športa za nekaj minut ogrejete. Na ta način mažete sklepe in v mišice prinesete več krvi, kar poveča njihovo zmogljivost. Ne pozabite, da je lahko močna in nenadzorovana telesna vadba vzrok za skrivnostne in grde modrice in modrice brez udarcev.
