Pomladite se z jemanjem jabolk
Pomladite se z jemanjem jabolk
Besedna zveza Jabolko na dan odvrača zdravnika , ne bi mogla biti bolj resnična. Vsi bi morali zaužiti vsaj eno jabolko na dan, saj gre za sadje, bogato z vitaminom C, poleg tega pa vsebuje flavonoide, antioksidativne snovi, ki lahko zmanjšajo tveganje za bolezni srca in ožilja, nekatere vrste raka in druge kronične motnje.
Osvežilna lubenica
Osvežilna lubenica
Izredno lahka (samo 16 kcal na 100 g) in z zelo malo sladkorja. 93% njegove sestave je voda, zato bo vaša koža ostala hidrirana. Poleg tega je likopen - vzrok njegove privlačne rdeče barve - antioksidativna snov, ki ščiti pred nekaterimi vrstami raka. Vsebuje vitamin A, močan zaradi učinka staranja in raka.
Manj gub z breskev
Manj gub z breskev
Breskev je zaklad, ki hrani pravo antioksidativno triado, ki jo sestavljajo vitamini A, C in E. Zato nas pomaga zaščititi pred staranjem, srčno-žilnimi motnjami in preprečiti raka. Poleg tega ima veliko vode - predstavlja 87% njene teže - in majhno količino maščob, zaradi česar je kalorična vsebnost nizka (med 35 in 45 kalorijami na 100 g).
Malina za utrujeno kožo
Malina za utrujeno kožo
Skodelica malin zagotavlja skoraj 90% dnevnih potreb po vitaminu C. Vendar ni edina, ker vsebuje tudi zelo antioksidativne fitokemikalije, kot so antocianini, kvercetin, cianidin, elagitanini ali elaginska kislina. Poleg tega, da skrbi za kožo, deluje razstrupljevalno in poživljajoče, idealen za čase stresa in izčrpanosti.
Sita banana
Sita banana
Banana vsebuje vitamin A v obliki retinola, ki je bistvenega pomena za zdravje in lepoto kože. Vsebuje tudi cink, ki izboljša obnovo celic in tonizira kožo. Poleg tega je zaradi velike vsebnosti vlaknin zelo nasitno sadje. Poleg tega vsebuje triptofan, predhodnik serotonina, "hormona sreče", ki nam pomaga tudi k boljšemu sproščanju in spanju.
Dobite kisik z belim čajem
Dobite kisik z belim čajem
Ta infuzija z občutljivo aromo aktivira cirkulacijo in kožo oksigenira . Vsebuje do 3-krat več polifenolov kot zeleni čaj, zato ima ogromno antioksidativne moči , ščiti kožo in lase pred vplivi okolja in nam pomaga povečati obrambno sposobnost našega telesa. In ne samo da ščiti kožo, ampak tudi ščiti pred votlinami, zahvaljujoč fluoridu.
Okrepite obrambno sposobnost s češnjami
Okrepite obrambno sposobnost s češnjami
Tako kot drugo sadje vsebuje vitamine in minerale, poleg tega pa vsebuje tudi veliko vitamina C. Toda češnja je posebna zaradi izjemnega bogastva antocianinov. Ti pigmenti, odgovorni za rdečo barvo, pomagajo upočasniti prezgodnje staranje kože in ščitijo pred degenerativnimi boleznimi in rakom, zlasti rakom debelega črevesa.
Naravna porjavelost po zaslugi korenja
Naravna porjavelost po zaslugi korenja
Zaradi visoke sestave karotenov in provitamina A je korenje učinkovit in zdrav naravni usnjar. Karoteni imajo posebnost, da kožo zaščitijo pred negativnimi vplivi sonca, jo ohranjajo hidrirano in spodbujajo dober naravni tonus. Seveda NIKOLI ne prenehajte uporabljati kreme za sončenje tako poleti kot pozimi.
Paradižnik, vodnjak mladosti
Paradižnik, vodnjak mladosti
Paradižnik vsebuje likopen, odgovoren za svojo živo rdečo barvo. Ta snov je močan antioksidant, ki ustavi negativno delovanje prostih radikalov in ščiti kožo. Paradižnikova omaka, tako tipična za sredozemsko prehrano, je dober način, da telo zaradi vročine kuhanja in prisotnosti oljčnega olja bolje absorbira ta likopen.
Vedno se oblecite z limono
Vedno se oblecite z limono
Je pravi rudnik zdravja, bogat z vitaminom C, kalijem, magnezijem, železom, kalcijem, fosforjem … Neguje in ščiti kožo, deluje antiseptično in nas brani pred bakterijami in virusi. Solate, ribe ali mesne izdelke oblecite z limono in jih dodajte sokom in poparkom, uživali boste v mlajši koži, hkrati pa izboljšali imunski sistem.
Čokolada proti strijam
Čokolada proti strijam
Čokolada je bogata z bakrom, elementom v sledovih, ki pomaga preprečevati strije in ohranja mladost in elastičnost kože. Baker se bori proti prostim radikalom in pomaga pri regeneraciji kolagena. Med živili, bogatimi z bakrom, so poleg čokolade še zelenjava, stročnice, oreški, avokado, krompir in žita.
Prijavite se na zeleno kavo
Prijavite se na zeleno kavo
Zelena kava je odličen vir polifenolov, močnih antioksidantov, ki preprečujejo delovanje prostih radikalov in pomagajo v boju proti prezgodnjemu staranju kože in preprečujejo nekatere bolezni. Imate več polifenolov kot praženje, saj se ne praži, postopek, ki del njih uniči.
Mango, moč vitamina E
Mango, moč vitamina E
Mango - tako kot breskev - je odličen vir vitaminov A, C in E, ki mu dolguje veliko antioksidativno moč. Posebej izstopa njegova vsebnost vitamina E. Če ga običajno ne jeste, začnite z majhnimi količinami, saj obstajajo ljudje, ki ne prenašajo dobro vnosa vlaknin, kar lahko povzroči pline.
Ali želite pokazati popolno in svetlečo kožo, tudi če imate mastno, suho ali kombinirano? Ali imate občutljivo kožo in morate pozabiti na srbenje in zategovanje? Ali kar želite, je "boj" proti madežem in gubam? Ne glede na vašo željo jo lahko dosežete s prehrano, polno antioksidantov, ki niso nič drugega kot molekule, ki zadržujejo oksidacijo prostih radikalov, druge molekule, odgovorne za oslabitev ali uničenje kolagenskih in elastinskih vlaken kože.
V kremah in … na vašem krožniku
Zagotovo vaše lepotne kreme med več kot 50, ki se uporabljajo v kozmetiki, že vsebujejo veliko antioksidantov, kot so vitamini C in E, superhrana, polifenoli iz grozdnih pečk, zeleni čaj, koencim Q10 ali ekstrakt granatnega jabolka. . Zakaj jih torej ne bi vključili v svoje jedi? Če želite uživati v 100% naravni, 100% zdravi in 100% okusni lepoti, morate le nekoliko spremeniti svoje gastronomske navade in v jedilnikih izboljšati živila, ki vsebujejo več vitaminov C, E in A, selena, likopena, luteina ali beta-karotena.
Tako enostavno kot jesti jabolko
Naj vas ne prevzame, če vam ta imena zvenijo kitajsko ali če ne veste, katera hrana jih vključuje, saj boste v tej galeriji našli rešitev. In ne mislite, da vam bomo predstavili stvari, ki jih v življenju še niste slišali. Nič ni dlje od resničnosti. Vse imate na dosegu roke, ker se bomo z vami pogovorili o jabolkih, belem čaju, limoni, mangu … Prav ti vsebujejo največ antioksidantov in bi jih morali bolj upoštevati, da jih boste pogosteje jemali.
V vaših dnevnih jedilnikih
Seveda so mnogi že del vaših dnevnih obrokov, vendar nikoli ne škodi, če spoznate njegove številne lastnosti in koristi, kajne? In če jih še ni v shrambi, jih poskusite. Videli boste, kako se vam zahvaljuje vaša koža!
Če ne veste, kakšen je vaš tip kože, ugotovite tako, da naredite naš test.
