Tremor v očeh: zakaj se to zgodi in kdaj skrbeti

Ali imate tresenje v očeh?

Tiho, čeprav ga opazite veliko, za druge je tako rekoč neopazno. Kar se vam zgodi, imenujemo miokemija vek in gre za nenaden in nehoten krč, ki ne ogroža vaših oči in izgine sam od sebe. Pojasnjujemo, kateri so njegovi glavni vzroki in kako to odpraviti.

Utrujenost oči

Tako kot smo utrujeni, se utrudijo tudi naše oči. Ta utrujenost je lahko posledica napačnih dioptrijskih očal ali kontaktnih leč ali ker oči preveč delajo.

Napeti oči

Preživljanje veliko časa pred zaslonom lahko povzroči tudi tresenje veke, saj nenehno gledate od blizu, "kar povzroča - pojasnjuje dr. Mª José Capella iz klinike Barraquer - večji napor, kot ga uporabljate v oddaljeni vid «.

Vsakodnevni stres

To je eden glavnih razlogov za tresenje v očesu. Zmanjšanje stresa je pogosto ključno za odpravo teh krčev vek.

Ali želite v nekaj sekundah zmanjšati stres? Eno roko položite na trebuh, drugo pa na prsni koš. Vdihnite počasi, tako da vam zrak najprej napolni želodec, nato pa gre navzgor. Pavza. Nato malo po malo spustite zrak, najprej izpraznite prsni koš in končajte z želodcem.

Pomanjkanje spanja

Utrujenost je še en od velikih razlogov, zakaj se tresenje pojavi v vekah. Pomanjkanje spanja je ponavadi vir te utrujenosti, zato lahko dober počitek reši problem treme.

Očesna alergija

Očesna alergija se običajno kaže s srbenjem, otekanjem in solzenjem. To vas vabi, da si drgnete oči, zaradi česar se histamin sprosti v oko, histamin pa lahko povzroči tresenje veke.

Suhost oči

Delo z računalniki, nekatera zdravila, kot so antihistaminiki in antidepresivi, slab spanec, uporaba kontaktnih leč in prekomerno uživanje kofeina in alkohola lahko povzročijo suhe oči, kar pa lahko povzroči tresenje v očeh. Za boj proti njemu se ne izpostavljajte prepihu, uporabljajte vlažilce zraka v prostoru in, če nosite kontaktne leče, upoštevajte navodila za uporabo in čiščenje.

Manjka vam magnezija

Sumi se, da je pomanjkanje magnezija povezano s tem tresenjem vek. Dnevni vnos magnezija pri odraslih mora biti 320 mg / dan. Toda v nekaterih primerih (nosečnost, stres, veliko športa) je treba več. Ne glede na vaš primer je v prehrano zelo enostavno vključiti živila, bogata z magnezijem, nekatera pa so okusna, na primer čokolada.

Pretiravanje s kofeinom

Jemanje preveč kofeina ali katere koli druge vznemirljive snovi je lahko sprožilec za tresenje v očesu. Če običajno uživate veliko kave, čaja, čokolade in kofeinskih gaziranih pijač, poskusite 10 dni manj piti, da vidite, ali se vam krči zmanjšajo.

Kako odstraniti tresenje veke

Naredite si odmor. Če delate z računalnikom, vedno sedite na razdalji pol metra in z njim v višini oči. Vsako uro si privoščite odmore od vizualne dejavnosti tako, da vstanete od mize ali zagledate oddaljene predmete. Oči naj bodo po potrebi namazane z običajnimi utripajočimi ali umetnimi solzami.

Samo-masaža za odstranjevanje tresenja v očesu

Dlani močno podrgnite in jih za nekaj minut položite na obe zaprti očesi, tako da sredina vaše roke nežno počiva na zrklu. Opazili boste prijeten občutek, kot da bi se oči poživile. Naredite to nekajkrat na dan.

Hitra in enostavna vadba za oči.

Zavrtite oči, pri tem pa imejte glavo mirno: najprej v levo, nato v desno in sledite krogov.

Daleč in blizu

Če želite narediti vizualne odmore, nekaj sekund poglejte na konico prsta in nato proti obzorju ter sprostite oči. Nekaj minut na dan izmenjajte bližnji vid (pogled na konico prsta) in daljni vid (izguba v obzorju).

Ta nadležni tremor v veki, ki ga opazite - in ki je za ljudi okoli vas praktično neopazen, se imenuje palpebralna miokimija in je nenaden in nehoten krč, ki ga ni mogoče obvladati - in ta izgine sam od sebe. Ta tremor, ki se lahko pojavi tako na spodnji kot na zgornji veki, čeprav je pri slednji pogostejši, ne spremljajo bolečine ali spremembe vida. Pokazali vam bomo, kateri so glavni vzroki in kako jih odpraviti.

1. Trpi zaradi napetosti oči

Tako kot smo utrujeni, so tudi naše oči. Ta utrujenost je lahko posledica napačnega recepta na očalih ali kontaktnih lečah ali ker oči preveč delajo.

Drugi vzrok je preživljanje veliko časa pred zaslonom (računalnikom, mobilnim telefonom …), saj nenehno gledate na kratko razdaljo, "kar povzroča - pojasnjuje dr. Mª José Capella s klinike Barraquer - trud, da se osredotočite več kot uporabljate v oddaljenem vidu ".

Če delate z računalnikom, vedno sedite na razdalji pol metra in z njim v višini oči. Vsako uro si privoščite odmore od vizualne dejavnosti tako, da vstanete od mize ali zagledate oddaljene predmete. Oči naj bodo po potrebi namazane z običajnimi utripajočimi ali umetnimi solzami.

2. Vsakdanji stres

To je eden glavnih razlogov za tresenje v očesu. Zmanjšanje stresa je pogosto ključno za odpravo teh krčev vek.

Trik za zmanjšanje stresa v nekaj sekundah: eno roko položite na trebuh, drugo pa na prsni koš. Vdihnite počasi, tako da vam zrak najprej napolni želodec, nato pa gre navzgor. Pavza. Nato malo po malo spustite zrak, najprej izpraznite prsni koš in končajte z želodcem.

3. Pomanjkanje spanja

Utrujenost je še en od velikih razlogov, zakaj se tresenje pojavi v vekah. Pomanjkanje spanja je ponavadi vir te utrujenosti, zato lahko dober počitek reši problem treme.

4. Suhost oči

Delo z računalniki, nekaterimi zdravili, kot so antihistaminiki in antidepresivi, slab spanec, uporaba kontaktnih leč in prekomerno uživanje kofeina in alkohola lahko povzročijo suhe oči, ki pa lahko povzročijo tresenje vek.

Za boj proti suhim očem se ne izpostavljajte prepihu, ki daje prednost izhlapevanju solz: ne usmerjajte grelcev ali ventilatorjev proti obrazu in ne vozite z odprtimi okni. Poleg tega se izogibajte vetru na polju ali plaži, hišnemu prahu, tobačnemu dimu ali topilom. Doma uporabljajte sobne vlažilce zraka. Če nosite kontaktne leče, natančno sledite navodilom za uporabo in čiščenje. V primeru dela z računalniki si vzemite odmore in poskusite pogosteje utripati.

5. Alergija na oči

Očesna alergija se običajno kaže s srbenjem, otekanjem in solzenjem. To vas vabi, da si drgnete oči, zaradi česar se histamin sprosti v oko in histamin lahko povzroči tresenje veke.

6. Imate pomanjkanje magnezija

Čeprav še vedno ni dovolj znanstvenih študij, ki bi to podprle, obstaja sum, da je pomanjkanje magnezija povezano s tem tresenjem vek. Ali potrebujete dodaten prispevek? Dnevni vnos magnezija pri odraslih mora biti 320 mg / dan. Vendar obstajajo posebni primeri:

Ljudje, ki se veliko ukvarjajo s športom ali se zelo trudijo, potrebujejo več magnezija.
Enako se zgodi ljudem, ki trpijo za kroničnim stresom, saj v tem primeru poraba tega hranila naraste.
Drug vzrok za pomanjkanje magnezija je upoštevanje nizkokalorične diete ali uživanje preveč alkohola.
Ljudje s sladkorno boleznijo bodo morda potrebovali tudi dodatno zalogo.

7. Presežek kofeina

Jemanje preveč kofeina ali katere koli druge vznemirljive snovi je lahko sprožilec tresenja vek. Če ponavadi pijete veliko kave, čaja, čokolade in brezalkoholnih pijač, poskusite 10 dni manj piti, da vidite, ali se vam krči zmanjšajo.

Kako odstraniti tresenje na veki

Če je tresenje začasno, poskusite uporabiti ukrepe, ki smo jih opisali: počivajte, pijte manj kave in več magnezija ter si naredite vizualne odmore. Če kljub sprejetju teh ukrepov tresenje veke ne izgine, prosite za obisk pri oftalmologu.
Če je krč obstojen in moteč, pojdite k okulistu, saj boste verjetno morali bolje izboljšati vid.

Masaža oči za sprostitev oči

Samo-masaža. Dlani močno podrgnite in jih za nekaj minut položite na obe zaprti očesi, tako da sredina roke nežno počiva na zrklu. Opazili boste prijeten občutek, kot da bi se oči poživile. Naredite to nekajkrat na dan.
Priporočljivo je, da si vsakih deset minut spočijete oči. Vsakih 10 minut med branjem, gledanjem televizije ali delom v računalniku zaprite oči za deset sekund.
Zelo koristen trik. 3-krat zapored, večkrat na dan, močno utripajte, kar pomaga razbremeniti oči.
Hitra in enostavna vadba za oči. Zavrtite oči, pri tem pa imejte glavo mirno: najprej v levo, nato v desno in sledite krogov.