1. Ne čistite preveč
1. Ne čistite preveč
Številne študije podpirajo, da odvečna higiena oslabi imunski sistem. Poskusite tudi zmanjšati uporabo čistilnih izdelkov, ki lahko sproščajo neželene kemikalije. Vrtnarjenje, bivanje z živalmi in čiščenje brez obsedenosti nad nami nas ščitijo, ker naša obramba "raste" z bojem proti bakterijam in drugim povzročiteljem nalezljivih bolezni.
2. Več prezračevanja in več svetlobe doma
2. Več prezračevanja in več svetlobe doma
Obnova zraka je pomembna, da preprečite, da bi se virusi in bakterije naselili v vašem domu, zato vsak dan prezračujte. In če delate doma, poskusite to početi na območju z okni, skozi katera vstopa obilna svetloba, kar vam pomaga pri aktivnejšem življenju.
3. Obnovite strast
3. Obnovite strast
Poskrbite za svoje spolno življenje in poskušajte ljubiti vsaj enkrat na teden. To bo povečalo raven imunoglobulina A, protitelesa, ki ščiti pred okužbami. Sprostili boste tudi oksitocin, hormon, ki se bori proti stresu. Mislite, da je strasti konec? Prižgite plamen s temi triki!
4. Vključuje kvas
4. Vključuje kvas
Po hrani potresemo pivski kvas. Z samo eno žlico si zagotovite dnevni odmerek vitaminov B, ki sodelujejo pri tvorbi protiteles in belih krvnih celic. Poleg tega vsebuje lecitin, ki uravnava holesterol.
5. Naredite vermut
5. Naredite vermut
Poleg druženja, ki je super za vaše zdravje, izkoristite prigrizke, da telesu dodate železo. Školjke in prigrizki so prigrizek železa (petelin 25 mg, školjke 24 mg), ki pomaga preprečevati slabokrvnost.
6. Hitro se stuširajte
6. Hitro se stuširajte
Če preživite več kot 15 minut pod vodo, kožo dehidrirate. Pozabite torej na neskončne prhe, v katerih se 20 minut namakate pod toplo vodo. Če si las ne umijete, je 5-minutno prhanje več kot dovolj.
7. Ne zavrzite tablet
7. Ne zavrzite tablet
Ne pretiravajte z blažilci bolečin in protivnetnimi sredstvi vsakič, ko vas boli nekaj. Če se počutite slabo, naredite to, vendar ne samodejno. Preden se obrnete na ibuprofen, globoko vdihnite, počivajte in se nekaj časa sprostite, da vidite, ali bolečina mine.
8. Peta, včasih
8. Peta, včasih
Sliko zelo stilizirajo, vendar je ne zlorabljajo. Ne nosite jih kot vsakdanji čevelj in jih shranite samo za konec tedna. Nekateri neželeni učinki nošenja pete vključujejo bolečine v hrbtu, artrozo kolena ali celo bunions.
9. Postanite ljubitelj zelenega čaja
9. Postanite ljubitelj zelenega čaja
Velikokrat boste našli skodelico zelenega čaja, tako vročega kot hladnega. Ta pijača vsebuje antioksidante, zmanjšuje tveganje za možgansko kap, pomaga pri izgorevanju maščob in z močnim protivnetnim delovanjem preprečuje bolezni.
10. In jejte jabolka
10. In jejte jabolka
V idealnem primeru en dan na dan. To sadje je bogato s pektinom in flavonoidi, ki pomagajo obdržati številne bolezni, kot so holesterol ali bolezni srca in ožilja. Poleg tega ima veliko vitamina C, ki krepi našo obrambno sposobnost. V tem članku odkrijte živila z največ vitamina C … presenetila vas bodo!
11. Poslušajte lepo glasbo, vendar tiho
11. Poslušajte lepo glasbo, vendar tiho
Poslušanje harmonične in prijetne glasbe spodbuja možganske centre nagrajevanja, kar ustvarja užitek in zmanjšuje stres. Pazite, kupite si dobre slušalke z zunanjim odpravljanjem šuma. V nasprotnem primeru, ko ste na hrupnem mestu, običajno povečate glasnost glasbe. Ta gesta lahko povzroči rahlo izgubo sluha, ne da bi se tega zavedali.
12. Umešajte se
12. Umešajte se
Ne rečemo vam, da zdaj, ko postanete super športnik, je približno 30 minut na dan dovolj, da telo aktivirate proti molekulam, ki ga poslabšajo. A ne pozabite, da tudi s športom ni dobro pretiravati. Povemo vam svoje skrivnosti, da ste v formi, ne da bi stopili v telovadnico.
13. Vadite meditacijo
13. Vadite meditacijo
Takšne prakse za osredotočanje uma in sprostitev so lahko zelo učinkovite pri zmanjševanju živcev in zmanjšanju napetosti.
14. Narava
14. Narava
Stik z naravo vam bo pomagal, da se umirite in pozabite na vsakdanje težave. Zdaj torej veste, organizirajte izlet s prijatelji ali se pogosteje odpravite na sprehod v gozd. Videli boste, kako se vam bo zahvalilo vaše zdravje!
15. Redno hodi k ginekologu
15. Redno hodi k ginekologu
Enkrat na leto pojdite na pregled na pregled Papa. Nujno je treba preprečiti ginekološki rak in oceniti tveganje za osteoporozo. Dokler ne pride dan sestanka, ne spreglejte 17 vprašanj, ki bi jih radi postavili ginekologu in ki smo jih postavili namesto vas.
Kdo si ne bi želel biti bolj zdrav z malo truda ? Naš cilj je, da vam olajšamo življenje, zato smo v galeriji izbrali nekaj sprememb, ki bi jih morali narediti zdaj, da bi uživali več zdravja. So zelo enostavne navade in rutine, ki vas ne bodo stali ničesar prijaviti.
Pazite se stresa
Boriti se proti stresu je zelo enostavno, če veste kako. Sprostitev se lahko zgodi ob poslušanju prijetne glasbe, meditaciji, športu, vadbi seksa ali izgubi v bujnem gozdu. Vsaka aktivnost, ki se vam zdi prijetna, aktivira možganske centre za nagrajevanje in spodbuja sproščanje oksitocina, hormona, ki pomaga v boju proti stresu in tesnobi. Poleg tega vam bodo prakse, kot sta joga ali meditacija, pomagale osredotočiti svoj um in se sprostiti, zato so učinkovite pri zmanjševanju napetosti in živcev.
Ne obsedite
Preveč čiščenja doma oslabi imunski sistem. Vrtnarjenje, bivanje z živalmi in čiščenje brez obsedenosti nad nami nas ščitijo, ker naša obramba "raste" z bojem proti bakterijam in drugim povzročiteljem nalezljivih bolezni. S tem vam ne želimo povedati, da imate hišo na glavo, vendar vam ni treba obsediti. Pomembno je obnoviti zrak v hiši, da preprečite naselitev virusov in bakterij, vendar vam ni treba prezračevati vsake tri ure. Dovolj bo že 10 minut na dan.
Dodajte to svoji prehrani …
Zeleni čaj na primer vsebuje antioksidante, ki zmanjšujejo tveganje za možgansko kap, pomagajo pri izgorevanju maščob, njegovo močno protivnetno delovanje pa preprečuje bolezni. Jabolka so bogata s pektinom in flavonoidi, ki pomagajo obdržati številne bolezni, kot so holesterol ali bolezni srca in ožilja. Navajamo vam 5 razlogov, zakaj je uživanje jabolk na dan zelo koristno za vaše zdravje.
In če potrebujete "brc" vitaminov skupine B, po hrani potresemo pivski kvas. Z samo eno žlico si zagotovite dnevni odmerek teh vitaminov, ki sodelujejo pri tvorbi protiteles in belih krvnih celic. Poleg tega vsebuje lecitin, ki uravnava holesterol. Ali lahko zahtevate več?
Če vam je všeč "priprava vermuta", imate srečo, saj lahko to izkoristite za dodajanje železa v svoje telo. Kako? Če vzamete školjke ali lupine, vam bodo pomagali preprečiti slabokrvnost in so tudi okusni. Če želite več živil z železom, jih boste našli tukaj.
Spremenite nekatere navade
Izogibajte se samozdravljenju ob prvi spremembi. Preden se zatečete k ibuprofenu, globoko vdihnite, počivajte in se nekaj časa sprostite, da vidite, ali bolečina mine. Če se počutite slabo, ga vzemite, vendar se izogibajte običajnemu dejanju.
Za vaše zdravje je zelo koristno tudi druženje. Se pravi, pojdite ven s prijatelji, s partnerjem, z družino … Vsaka priložnost je dobra, da se dobro zabavate, zato se izogibajte temu, da bi ostali zaprti doma in še več ven. Seveda, če boste nosili svojo najljubšo obleko, se izogibajte vpetju na visoke pete. Da, veliko stilizirajo, lahko pa povzročijo bolečine v hrbtu, artrozo v kolenih in celo bunions.
