Kako se hitreje pozdraviti

V tem letnem času je zelo pogosto prehlad. Splošno slabo počutje, glavobol ali zvišana telesna temperatura so le nekateri od njenih simptomov. Iz tega razloga smo pripravili vodnik z najboljšimi sredstvi za slovo od mraza v enem dnevu.

Ostani doma

Na ta način se ne boste le hitreje pozdravili, ampak se boste tudi izognili okužbi drugih. V primeru kakršne koli kronične bolezni srca in ožilja (kot je KOPB) je to še bolj pomembno.

Toplo prhanje: najboljše domače zdravilo

Para iz vroče vode bo pomagala izprazniti sluz in zmanjšala zamašitev nosu. Poskusite počasi vdihavati paro in nato poskusite kašljati ali pihati nos, da očistite dihalne poti. Po mnenju nekaterih strokovnjakov iz Cardiff Common Cold Center (Združeno kraljestvo) 20 minut v kadi z vročo vodo aktivira obrambo in lahko upočasni širjenje virusa v nosu.

Pijte pomarančni sok

Vitamin C ščiti sluznico nosu, žrela in grla, preprečuje, da bi se vnele in ustvarile več sluzi. Poleg tega lahko vitamin C, ki ga najdete v pomaranči ali kiviju, en dan skrajša trajanje zaprtja, saj gre za živila, ki zmanjšujejo sluz. Tu lahko najdete več živil z vitaminom C.

Združite propolis in ehinacejo

Ta kombinacija je eno najboljših naravnih zdravil za zdravljenje prehlada brez zdravil. In propolis vam bo pomagal pri vnetem grlu zaradi svojih protivirusnih in protivnetnih lastnosti. Ehinaceja pa bo okrepila obrambno sposobnost telesa za boj proti virusom in bakterijam.

Uporaba robčkov za enkratno uporabo

Tudi če se zdi, da ga je mogoče ponovno uporabiti, se ne dotikajte že uporabljenega robčka z rokami. Na ta način se boste po mnenju strokovnjakov izognili ponovnemu stiku.

Pijte veliko vode

Dobro hidriranje je lahko ključno za čiščenje sluzi, lajšanje bolečin v grlu in nadomeščanje tekočin, ki jih je vaše telo morda izgubilo, če imate vročino. Pomembno je, da se izogibate alkoholu, ker ta dehidrira in lahko ovira vaš postopek okrevanja.

Jejte vročo hrano

Poskusite jemati sokove, zelenjavo ali juhe, še posebej piščančje, saj po študiji Univerze v Nabraski (ZDA) zmanjšuje vnetje sluznice nosu, grla in pljuč ter blaži simptome prehlada.

Nežno se razgibajte

Ste vedeli, da lahko s športom hitreje okrevate po prehladu? To trdi pulmolog Eusebi Chiner, ki pojasnjuje, da »ni treba vaditi naporne vadbe, je pa lahko nežen šport. Na ta način boste spodbudili obrambno sposobnost svojega telesa ”. Lahko na primer doma naredite kakšen nežen raztežaj ali kakšno joga pozo za začetnike.

Zavezite se z infuzijami

Če želite prehlad hitro ozdraviti, morate odstraniti čim več sluzi in za to ni nič boljšega kot pitje tekočine. Za tisto, kar že veste, vzemite čim več toplih infuzij in se poslovite od mraza.

Uporaba morske vode za čiščenje

Nosnice odprite z morsko vodo ali fiziološko raztopino soli. Glavo rahlo nagnite nazaj, pokrijte eno nosnico in med vlivanjem vode ali seruma močno vdihnite skozi drugo. Sluz vam bo šla po grlu in jo bo veliko lažje izgnati. Če nočete zapravljati denarja, špansko združenje fizioterapevtov predlaga domačo rešitev: zmešajte eno čajno žličko soli na liter vode.

Grgrajte

Je običajno babičino domače zdravilo, vendar deluje. Grgranje bo pomagalo lajšati boleče in vneto grlo ter izločiti sluz.

Ne jemanje antibiotikov

Tudi če se počutite usodno in imate nekaj desetin vročine, se izogibajte jemanju antibiotikov, razen če vam jih predpiše zdravnik. To zdravilo lahko oslabi vaš imunski sistem, poslabša simptome prehlada in ima druge zaplete, ki jih ne pričakujete.

Lahko jemljete zdravila proti bolečinam

V primeru zvišane telesne temperature je bolje jemati zdravila proti bolečinam, kot sta ibuprofen ali paracetamol. Običajno jih lahko vzamete vsakih 8 ur, glejte navodilo. Če vas poleg tega močno boli glava, poskusite s temi zdravili, da se glavobola hitro znebite.

Smejte se svoji najljubši seriji

Če vas nekaj časa zabavajo pred televizijo, bi lahko pomagali vašemu imunskemu sistemu. Po navedbah španskega združenja za nevrologijo smeh koristi vašemu duševnemu in fizičnemu zdravju, krepi obrambo in poveča prag bolečine.

Pripravite sobo na dober spanec

Vzdržujte dobro vlago. Če želite to narediti, postavite posodo z vodo blizu vira toplote, da oddaja paro. Tako boste odstranili suh zrak, ki lahko draži vaš nos in grlo ter razbremenil zastoje.

Uporabite dve blazini

Če med spanjem rahlo dvignete glavo, boste lažje dihali. Zaradi tega se bo sluz spustila navzdol in se ne bo kopičila v nosu, prsih ali grlu.

bolje preprečiti

Ko se počutite obnovljeni, sledite tem nasvetom, da naravno preprečite prehlad, da boste lahko zimo preživeli varno pred gripo in prehladi.

Bi radi bili bolj zdravi?

Če se želite izogniti prehladu, ne spreglejte teh 15 preprostih sprememb, ki jih morate narediti, da boste imeli več zdravja.

Ko nastopi ta letni čas, je zelo pogosto prehlad. Spremembe temperature, dežja in mraza so ključni dejavniki, ki nas še bolj izpostavljajo sovražnemu mrazu in njegovim posledicam.

Splošno slabo počutje, glavobol ali zvišana telesna temperatura so le nekateri simptomi prehlada. Iz tega razloga smo pripravili vodnik z najboljšimi zdravili za poslavljanje od mraza v enem dnevu in da ni ovira za uživanje v čudovitem dnevu.

Zjutraj: najboljša domača zdravila

Ostani doma. Na ta način se ne boste le hitreje pozdravili, ampak se boste tudi izognili okužbi drugih. V primeru kakršne koli kronične bolezni srca in ožilja (kot je KOPB) je to še bolj pomembno.
Vzemite vroč tuš. Para iz vroče vode bo pomagala izprazniti sluz in zmanjšati zamašitev nosu. Poskusite počasi vdihavati paro, nato pa poskusite kašljati ali pihati nos, da očistite dihalne poti. Po mnenju nekaterih strokovnjakov iz Cardiff Common Cold Center (Združeno kraljestvo) 20-minutno kopanje z vročo vodo aktivira obrambo in lahko upočasni širjenje virusa v nosu.
Pijte pomarančni sok. Vitamin C ščiti sluznice nosu, žrela in grla, preprečuje, da bi se vnele in ustvarile več sluzi. Poleg tega lahko vitamin C, ki ga najdete v pomaranči ali kiviju, en dan skrajša trajanje zaprtja, saj gre za živila, ki zmanjšujejo sluz. Tu lahko najdete več živil z vitaminom C.
Združite propolis in ehinacejo. Propolis vam bo pomagal pri vnetem grlu zaradi svojih protivirusnih in protivnetnih lastnosti. Ehinaceja pa bo okrepila obrambno sposobnost telesa za boj proti virusom in bakterijam.
Tkanine za enkratno uporabo. Tudi če se zdi, da ga je mogoče ponovno uporabiti, se ne dotikajte že uporabljenega robčka z rokami. Na ta način se boste po mnenju strokovnjakov izognili ponovnemu stiku.

Popoldne: več naravnih zdravil, da poskrbite zase

Pijte veliko vode. Dobro hidrirana je lahko ključna za čiščenje sluzi, lajšanje bolečin v grlu in nadomeščanje tekočin, ki jih je vaše telo morda izgubilo, če imate vročino. Pomembno je, da se izogibate alkoholu, ker ta dehidrira in lahko ovira vaš postopek okrevanja.
Pustite antibiotike v omari z zdravili. Tudi če se počutite usodno in imate nekaj desetink vročine, se izogibajte jemanju antibiotikov, razen če vam jih predpiše zdravnik. To zdravilo lahko oslabi vaš imunski sistem in poslabša simptome prehlada. V primeru zvišane telesne temperature je bolje jemati zdravila proti bolečinam, kot sta ibuprofen ali paracetamol.
Jejte vročo hrano. Poskusite jemati sokove, zelenjavo ali juhe, še posebej piščančje, saj po študiji Univerze v Nabraski (ZDA) zmanjšuje vnetje sluznice nosu, grla in pljuč, lajša simptome prehlada. Pazite, pihajte vsako zajemalko. Zelo zelo pekoča hrana draži grlo in poškoduje sluznico, zato imate manj odpornosti proti virusu.
Nežno se razgibajte. Ste vedeli, da lahko s športom hitreje okrevate po prehladu? To trdi pulmolog Eusebi Chiner, ki pojasnjuje, da »ni treba vaditi naporne vadbe, je pa lahko nežen šport. Na ta način boste spodbudili obrambno sposobnost svojega telesa ”. Doma lahko na primer naredite nekaj nežnih raztegov.
Za čiščenje uporabite morsko vodo. Nosnice odprite z morsko vodo ali fiziološko raztopino soli. Glavo rahlo nagnite nazaj, pokrijte eno nosnico in med vlivanjem vode ali seruma močno vdihnite skozi drugo. Sluz vam bo šla po grlu in jo bo veliko lažje izgnati. Če nočete zapravljati denarja, špansko združenje fizioterapevtov predlaga domačo rešitev: zmešajte eno čajno žličko soli na liter vode.

Ponoči: kako pozdraviti prehlad

Smejte se svoji najljubši seriji. Če vas nekaj časa zabavajo pred televizijo, bi lahko pomagali vašemu imunskemu sistemu. Po navedbah španskega združenja za nevrologijo smeh koristi vašemu duševnemu in fizičnemu zdravju, krepi obrambo in poveča prag bolečine.
Pripravite sobo. Vzdržujte dobro vlago. Če želite to narediti, postavite posodo z vodo blizu vira toplote, da oddaja paro. Tako boste odstranili suh zrak, ki lahko draži vaš nos in grlo ter razbremenil zastoje.
Uporabite dve blazini. Če med spanjem rahlo dvignete glavo, boste lažje dihali. Zaradi tega se bo sluz spustila navzdol in se ne bo kopičila v nosu, prsih ali grlu.
Grgrajte. To je običajno babičino domače zdravilo, vendar deluje Grgranje bo pomagalo lajšati bolečine v grlu in izločiti sluz.

Kaj če bi šlo za kaj drugega?

Včasih nam je težko prepoznati prehlad od gripe.

Ključ za razlikovanje med prehladom in gripo: če imamo vročino (več kot nekaj desetink), bolečine v mišicah in veliko utrujenosti, potem gre za gripo.

Takole je videti. Simptomi se začnejo v 48 urah po okužbi in običajno izzvenijo v 3-5 dneh, čeprav še naprej kašljate in se počutite utrujeni.

Kakšni so simptomi prehlada?

Nos ne preneha teči, oči so solzne, glas postane hripav, pogosto kihamo in nas pogosto boli grlo in glava. A kljub temu, kako slabo se počutimo, nimamo vročine; kvečjemu nekaj desetink. To je običajna slika prehlada, blage, a zelo pogoste bolezni takoj, ko se začnejo hladni meseci.

Vse se začne pri nosu. Prve tegobe se pojavijo v nosu, nato pa mraz napade grlo, grlo in lahko preide celo v sapnik in bronhije.

Kdo je kriv? Niti nenadne spremembe temperature niti izpostavljenost mrazu v tem letnem času niso odgovorni za mraz. Krivci so samo virusi.

ZNAKI, KI JIH NE SMETE PRETLOŽITI …

Mraz je benigen. Vendar pa lahko pride do določenih zapletov …

Vročina. Če ostane visoka več kot 5 dni, obiščite zdravnika, enako kot če imate še naprej težave z dihanjem, bolečino v prsih, ličnicah ali čelu.
Bolečina v ušesu. Če traja več kot 3 dni, je priporočljivo iti na posvet.
Sumljivo izkašljevanje. Če je temno rumena, zelena ali rdeča, se je prehlad morda zakompliciral in zdravnik mora razmisliti, ali naj uporabi antibiotik.

POJDI V NUJNE, ČE ….

Počutite se mravljinčasto in zelo šibko. Če ste bili prehlajeni ali ste pred kratkim prejeli gripo in opazili mravljinčenje v nogah ali rokah in imate težave z usklajevanjem gibov ali ste zelo šibki, pojdite na urgenco. To je redka motnja, lahko pa gre za postvirusni Guillain Barréjev sindrom. Zdravi se, vendar če se pravočasno ne zdravi, lahko resno ogrozi bolnikovo življenje.