@pau_eche
Paula Echevarría ni bila le slavna domovina, ki nam je med zaprtjem pokazala največ pogledov, ampak je postala tudi primer vztrajnosti in truda, ki vzdržuje dvojno športno vadbo, s katero bo poleti videti odlično. Poleg motivacije, da ne pade v lenobo, nas je igralka z Instagrama naučila svojih najljubših vaj za hujšanje. Kratki, a zelo učinkoviti treningi, pri katerih kardio kombinirate s funkcionalnimi vajami in drugimi vajami izometrije. Najboljše od vsega, čeprav ima doma zelo kul telovadnico, je večina njenih treningov osnovnih in brez opreme.
Če želite shujšati, morate poleg tega, da so ključne za zdravo in uravnoteženo prehrano, kombinirati vaje za moč z drugimi bolj kardio vadbami . Ples, tek ali joga so zelo dobre dejavnosti za naše telo in naše zdravje (če jim zdravnik seveda ni kontraindiciran), vendar ne zadoščajo za to napeto in napeto telo, ki si ga vsi želimo . In na enak način ne moremo živeti samo na deskah in počepih, dveh osnovnih vajah, katerih učinki so v telesu zelo opazni, ampak jih je treba dopolniti s teki, sprehodi in nečim, zaradi česar delamo na kardiovaskularni ravni.
Ravno zato nam je tako všeč način treninga Paule Echevarría s pomočjo njenega osebnega trenerja Iñakyja Garcíe, ker deluje na povsem preprost in lokaliziran način, napada skoraj vse šibke točke (zadnjico, boke, noge in trebuh) ne da bi pozabili na raztezanje (že zdaj vemo, kako pomembno je, da raztezanje vključimo v svoje življenje, četudi nismo najbolj atletski na svetu).
VADBE PAULE ECHEVARRÍE ZA GORENJE
No, sledili smo skladbam, ki nam jih je igralka pustila na družabnih omrežjih, in našli smo vaje, ki ji ustrezajo in ki jih lahko vse uporabimo v praksi za poletje, ki je tik pred vrati. Za začetek je Paula precej stroga pri kardio vadbi. Doma ima tekalno stezo in ji je veliko lažje, a zdaj, ko lahko gremo ven in se ukvarjamo s športom na ulici, nimava izgovora . Sprehod doseže svojo optimalno raven dela, ko ne moremo nadaljevati pogovora in če si upate malo teči in teči (tudi če je v presledkih), boste že na ravni prvaka . Brez dvoma je to najboljši način, da začnete trenirati, nato pa preidete na bolj specifične vaje za noge, trebuh …
- SPODNJI VLAK
Paula daje nogam in glutejem veliko moči. Kako? Z osnovnimi in temeljnimi vajami v športni rutini, kot je počep (združuje klasiko, dinamiko, sumo, z večjo globino …) in daje tudi veliko palico v pljučih, z veliko ločitvijo nog in spuščanjem do skoraj dotika s kolenom prst. To je ogenj za naše kvadricepse in gluteuse, vendar je njegova transformirajoča moč skupna, poleg tega pa ohranja težo. Nikoli ne smemo pozabiti, da ne le s potenjem curkov in curkov hujšamo in da so tudi statične vaje super učinkovite za hujšanje.
- Jedro
Že prej smo vam povedali, da Paula preide na stvar in obdela predvsem področja telesa, ki jo najbolj zadevajo. Tako zelo resno skrbi, da ima trebuh ravno in zelo trdo. Njegov trik je poleg klasičnih škrtanja, ki zelo zaznamujejo trebuh, tudi trening z izometričnimi trebuhi , ki poleg tega, da shujšamo, ne samo, da trebuh izgine, temveč tudi definira in dodela pas. Paulina vadba zvezd Železo, ki je nedvomno vadba, zaradi katere je trebuh železen in dobro definiran.
Če že pridemo do poletnega vrha. koga spodbuja?
