Kot ponavadi je tukaj nov tedenski jedilnik, ki ga je mogoče pripraviti v centru Realfooding nutricionista Carlosa Ríosa. Vse jedi so zdrave, s pravo hrano in tudi enostavne za pripravo. Zdaj lahko meni naložite v ali pogledate jedi malo spodaj, kot želite!
Ponedeljek
- Zajtrk. Posoda z jogurtom, figami in grozdjem z oreščki
- Sredi jutra. Korenčkove in zelene palčke
- Hrana. Tagliatelle s puranom, češnjevim paradižnikom in sirom v prahu
- Prigrizek. Buča in jabolko pečeno s cimetom
- Večerja. Jajčevci lazanje s paradižnikovo omako in aromatičnimi zelišči
Torek
- Zajtrk. Polnozrnat toast s kakijem, parmezanom in rukolo
- Sredi jutra. Kivi kroglice z jogurtom
- Hrana. Čičerika s pečeno bučo in pestom
- Prigrizek. Pomaranča in dve unči čokolade + 85%
- Večerja. Brancin na žaru s pastinakom in drugo praženo zelenjavo
Sreda
- Zajtrk. Posoda za tropsko sadje
- Sredi jutra. Polnozrnat toast z arašidovim maslom in borovnicami
- Hrana. Repa solata. kozji sir, borovnice in tunin trebuh
- Prigrizek. Narezana banana z naribanim kokosom
- Večerja. Krema iz pora in krompirja ter tofu na žaru z začimbami
Četrtek
- Zajtrk. Polnozrnat topel kapreze: paradižnik, mocarela in bazilika
- Sredi jutra. Jabolčni klini s cimetom
- Hrana. Zelenjava na žaru in kroketi iz leče
- Prigrizek. Humus s kruditji
- Večerja. Tatar iz avokada, lososa in manga z rukolo
Petek
- Zajtrk. Kaša s čistim kakavom in banano
- Sredi jutra. Pečena začinjena čičerika
- Hrana. Kvinoja z zelenjavo, rozinami, semeni in govedino na kocke
- Prigrizek. Polnozrnate palčke s sirom in sezamom
- Večerja. Koruzne palačinke z avokadom, špinačo in kozicami
Sobota
- Zajtrk. Rženi toast z naribanim paradižnikom, dimljenim lososom in sirom brie
- Sredi jutra. Hruška s tahini strunami
- Hrana. Escalibada, fižol in svinjska rezina z jabolčno omako
- Prigrizek. Jogurt z domačim sadnim kompotom brez sladkorja
- Večerja. Trska in zelenjava v papiloti
Nedelja
- Zajtrk. Ovsene palačinke z bučami, datlji in orehi
- Sredi jutra. Unčke čokolade + 85% in praženi arašidi
- Hrana. Posoda z zelenjavo na žaru, avokadom in rdečim fižolom
- Prigrizek. Listnato testo s sadjem
- Večerja. Zelenjava na žaru in jajce z romeskom
